Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αισθάνομαι κουρασμένη: Γιατί νιώθεις αυτή την κατάπτωση

Αισθάνομαι κουρασμένη: Γιατί νιώθεις αυτή την κατάπτωση

Αισθάνομαι κουρασμένη: Γιατί νιώθεις αυτή την κατάπτωση . "Γιατί είμαι τόσο κουρασμένη;" είναι μια ερώτηση που οι άνθρωποι αναρωτιούνται αρκετά συχνά. Όλοι κουράζονται κάποια στιγμή, ιδιαίτερα μετά από μια ασθένεια, μια μακρά νύχτα με ένα άρρωστο παιδί ή μια πολυάσχολη εβδομάδα στη δουλειά. Ωστόσο, όταν η κούραση είναι επίμονη, όταν νιώθεις κουρασμένος μόλις ξυπνήσεις το πρωί ή όταν ο ύπνος δεν φαίνεται να βοηθάει, όσο και αν ξεκουράζεσαι—μπορεί συχνά να υποδεικνύει ένα βαθύτερο, υποκείμενο πρόβλημα.



Αν και υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι για κόπωση, εδώ είναι μερικές από τις πιο συνήθεις αιτίες κόπωσης.  Αφυδάτωση. Αν θέλετε να αυξήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα, πρώτα ελέγξτε αν είστε αφυδατωμένοι. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι 85% νερό και πρέπει να διατηρήσει αυτό το επίπεδο προκειμένου να επιτελέσει τις βασικές λειτουργίες του.


Εάν δεν πιείτε αρκετό νερό, ο εγκέφαλος εξάγει υγρά από το αίμα σας για να αντισταθμίσει την έλλειψη. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας μειώνουν την ποσότητα του ενεργειακού οξυγόνου που διατίθεται στα όργανα και τους ιστούς σας. Έλλειψη άσκησης. Η γυμναστική σίγουρα θα σε κάνει να νιώθεις ακόμα πιο κουρασμένος, σωστά; Λάθος! Όσο παράξενο και αν ακούγεται, οι σωματικές δραστηριότητες έχουν ενεργητική επίδραση. Η μετακίνηση του σώματός σας απελευθερώνει ενδορφίνες, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τη συγκέντρωσή. Προσπαθήστε να χωράτε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης μέσης έντασης κάθε μέρα. Είναι ευκολότερο εάν μπορείτε να κάνετε αυτό το στη καθημερινότητά σας είτε μόλις ξυπνήσετε, είτε αμέσως μετά τη δουλειά.

Κακή διατροφή. Η τροφή που τρώτε έχει άμεση επίδραση στην ποιότητα του ύπνου και στην ποσότητα της ανάπαυσης που λαμβάνετε κάθε βράδυ. Για μέγιστη ενέργεια, προσκολληθείτε στις πρωτεΐνες, στους υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης και στη μέτρια ποσότητα υγιών (ακόρεστων) λιπών.  Η πλειονότητα των τροφίμων σας πρέπει να είναι φυτικά, υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Αυτές οι επιλογές θα αποτρέψουν τις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, οι οποίες μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε εξαντλημένοι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι 7 τύποι ξεκούρασης που όλοι χρειαζόμαστε

Ίσως πρέπει να αλλάξεις κάποιες συνήθειες αν νιώθεις συχνά κόπωση

Πάρε τον έλεγχο του άγχους σου και κάν’ το να δουλεύει υπέρ σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Close Icon