Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αισθάνομαι κουρασμένη: Γιατί νιώθεις αυτή την κατάπτωση

Αισθάνομαι κουρασμένη: Γιατί νιώθεις αυτή την κατάπτωση

Αισθάνομαι κουρασμένη: Γιατί νιώθεις αυτή την κατάπτωση . "Γιατί είμαι τόσο κουρασμένη;" είναι μια ερώτηση που οι άνθρωποι αναρωτιούνται αρκετά συχνά. Όλοι κουράζονται κάποια στιγμή, ιδιαίτερα μετά από μια ασθένεια, μια μακρά νύχτα με ένα άρρωστο παιδί ή μια πολυάσχολη εβδομάδα στη δουλειά. Ωστόσο, όταν η κούραση είναι επίμονη, όταν νιώθεις κουρασμένος μόλις ξυπνήσεις το πρωί ή όταν ο ύπνος δεν φαίνεται να βοηθάει, όσο και αν ξεκουράζεσαι—μπορεί συχνά να υποδεικνύει ένα βαθύτερο, υποκείμενο πρόβλημα.


Αν και υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι για κόπωση, εδώ είναι μερικές από τις πιο συνήθεις αιτίες κόπωσης.  Αφυδάτωση. Αν θέλετε να αυξήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα, πρώτα ελέγξτε αν είστε αφυδατωμένοι. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι 85% νερό και πρέπει να διατηρήσει αυτό το επίπεδο προκειμένου να επιτελέσει τις βασικές λειτουργίες του.

Εάν δεν πιείτε αρκετό νερό, ο εγκέφαλος εξάγει υγρά από το αίμα σας για να αντισταθμίσει την έλλειψη. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας μειώνουν την ποσότητα του ενεργειακού οξυγόνου που διατίθεται στα όργανα και τους ιστούς σας. Έλλειψη άσκησης. Η γυμναστική σίγουρα θα σε κάνει να νιώθεις ακόμα πιο κουρασμένος, σωστά; Λάθος! Όσο παράξενο και αν ακούγεται, οι σωματικές δραστηριότητες έχουν ενεργητική επίδραση. Η μετακίνηση του σώματός σας απελευθερώνει ενδορφίνες, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τη συγκέντρωσή. Προσπαθήστε να χωράτε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης μέσης έντασης κάθε μέρα. Είναι ευκολότερο εάν μπορείτε να κάνετε αυτό το στη καθημερινότητά σας είτε μόλις ξυπνήσετε, είτε αμέσως μετά τη δουλειά.

Κακή διατροφή. Η τροφή που τρώτε έχει άμεση επίδραση στην ποιότητα του ύπνου και στην ποσότητα της ανάπαυσης που λαμβάνετε κάθε βράδυ. Για μέγιστη ενέργεια, προσκολληθείτε στις πρωτεΐνες, στους υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης και στη μέτρια ποσότητα υγιών (ακόρεστων) λιπών.  Η πλειονότητα των τροφίμων σας πρέπει να είναι φυτικά, υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Αυτές οι επιλογές θα αποτρέψουν τις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, οι οποίες μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε εξαντλημένοι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι 7 τύποι ξεκούρασης που όλοι χρειαζόμαστε

Ίσως πρέπει να αλλάξεις κάποιες συνήθειες αν νιώθεις συχνά κόπωση

Πάρε τον έλεγχο του άγχους σου και κάν’ το να δουλεύει υπέρ σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon