Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αισθάνομαι άχρηστος: 4 κόλπα για να μη νιώθεις έτσι

Αισθάνομαι άχρηστος: 4 κόλπα για να μη νιώθεις έτσι


Αισθάνομαι άχρηστος: 4 κόλπα για να μη νιώθεις έτσι. Το να νιώθεις άχρηστος συχνά περιλαμβάνει ένα αίσθημα απελπισίας και απαξίωσης.

Αυτά τα συναισθήματα είναι συχνά ένα κοινό σύμπτωμα κατάθλιψης, αλλά μπορούν επίσης να προκύψουν λόγω πραγμάτων όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση, παραμέληση, κακοποίηση, τραύμα ή δύσκολες καταστάσεις που αποτελούν απειλή για την αίσθηση του εαυτού ενός ατόμου. Το αίσθημα της απαξίας μπορεί να προκαλέσει σημαντική αγωνία και να καταστήσει δύσκολη τη λειτουργία κανονικά στην καθημερινή ζωή.


Τα αισθήματα ανάξιας μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες. Η ανατροφή, οι κοινωνικές εμπειρίες, το επεξηγηματικό στυλ, τα αγχώδη γεγονότα και οι συνθήκες ψυχικής υγείας μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο. Μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αντιμετωπίζετε τέτοια συναισθήματα περιλαμβάνουν: Παιδικό τραύμα
Μπορεί να είχατε αρνητικές παιδικές εμπειρίες που άφησαν ένα μόνιμο σημάδι. Η παραμέληση, η κακομεταχείριση και η κακομεταχείριση κατά την παιδική ηλικία μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο στην ανάπτυξη αισθημάτων ανάξιας αξίας.  Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτά τα πρώιμα διαπροσωπικά τραύματα συνδέονται με μεταγενέστερα αισθήματα αστάθειας.

Εάν βιώνετε αισθήματα απαξίας, μπορείτε να κάνετε μικρά, εφαρμόσιμα βήματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

  • Μιλήστε ευγενικά στον εαυτό σας. Οι άνθρωποι που νιώθουν ανάξιοι συχνά ασχολούνται με την αρνητική σκέψη και την αυτοσυζήτηση. Μπορεί να είναι πρόκληση στην αρχή, αλλά επικεντρώσου στο να φέρεσαι στον εαυτό σου με καλοσύνη. Όταν παρατηρήσετε αρνητική αυτο-ομιλία, αναζητήστε τρόπους για να επαναπροσδιορίσετε αυτές τις σκέψεις με πιο θετικό ή ρεαλιστικό τρόπο.
  • Προσέξτε όταν χτυπά η έλλειψη αξίας. Μερικές φορές αυτά τα αρνητικά συναισθήματα προκύπτουν ως απάντηση σε συγκεκριμένες καταστάσεις, σκέψεις, εμπειρίες ή ακόμα και ανθρώπους.
  • Διατήρηση χρονικού ευγνωμοσύνης. Η έλλειψη αξίας μπορεί να συμβεί όταν βρεθείς να συγκρίνεις τη ζωή σου δυσμενώς με τις ζωές των άλλων.
  • Κάντε κάτι για κάποιον άλλο. Μερικές φορές, όταν νιώθεις άχρηστος, η εστίαση της προσοχής σου σε κάτι άλλο εκτός από τον εαυτό σου μπορεί να βοηθήσει.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτοφροντίδα: Τι σε εμποδίζει να την εφαρμόσεις;

Πόσο καταστροφικά είναι τα "πρέπει"

Τρόποι να μην στερείστε τη βόλτα σας λόγω κρύου

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon