Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος Ύπνος: Τα ισχυρότερα αιθέρια έλαια για καλύτερο ύπνο & ανακούφιση από το στρες [vid]

Άγχος Ύπνος: Τα ισχυρότερα αιθέρια έλαια για καλύτερο ύπνο & ανακούφιση από το στρες [vid]

Άγχος Ύπνος: Η αρωματοθεραπεία είναι ένας παραδοσιακός τρόπος συμπληρωματικής ανακούφισης των συμπτωμάτων του άγχους και του στρες. Τα αιθέρια έλαια εξαιτίας των καταπραϋντικών τους δράσεων μπορούν να χαλαρώσουν το νευρικό σας σύστημα και να σας παράσχουν έναν καλύτερο ύπνο.


Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιείται συχνά ως φυσική θεραπεία για την ανακούφιση του άγχους και του στρες. Οι τοπικές εφαρμογές και η εισπνοή αιθέριων ελαίων είναι μερικοί μόνο από τους πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους τα ευεργετικά αιθέρια έλαια μπορούν να αξιοποιηθούν στην αρωματοθεραπεία.

Σημειώνεται ότι τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνονται.

Ποια είναι τα καλύτερα αιθέρια έλαια για την αντιμετώπιση του άγχους

  • Βαλεριάνα

Η Βαλεριάνα είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα. Το αιθέριο έλαιο βαλεριάνας προέρχεται από τις ρίζες του φυτού και έχει έντονο άρωμα. Μερικά άτομα ενοχλούνται ωστόσο από τη μυρωδιά της.

Η βαλεριάνα θεωρείται ότι περιέχει ενώσεις που προάγουν τον ύπνο και ηρεμούν το νευρικό σύστημα. Επίσης, μπορεί να έχει ήπια ηρεμιστική επίδραση στο σώμα. Εξαιτίας αυτών, χρησιμοποιείται συχνά ως βοηθητικό ύπνου.

Σε μια ανασκόπηση του 2020 για τα οφέλη της βαλεριάνας για τον ύπνο και τις διαταραχές του, εξετάστηκαν επτά μελέτες για την επίδραση της βαλεριάνας στο άγχος. Έξι από αυτές δεικνύουν ότι η χρήση βαλεριάνας ως θεραπευτικού συμπληρώματος για την ανακούφιση του άγχους έχει θετικά αποτελέσματα στα συμπτώματα.

Τρόπος χρήσης:

Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι βαλεριάνας σε μια ειδική συσκευή αρωματοθεραπείας και εισπνεύστε. Η βαλεριάνα μπορεί να σας κάνει να νυστάξετε, μην ανησυχήσετε, είναι απολύτως φυσιολογικό. Σημειώνεται ότι η χρήση της συνίσταται επίσης στην ανακούφιση από πονοκέφαλο, τρέμουλο και αίσθημα ταχυπαλμίας.

  • Λεβάντα

Η λεβάντα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή έλαια στην αρωματοθεραπεία. Έχει ένα γλυκό λουλουδάτο άρωμα με ξυλώδη νότα. Το έλαιο λεβάντας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του άγχους. Επειδή έχει ηρεμιστικές δράσεις μπορεί επίσης να βοηθήσει με διαταραχές ύπνου.

Τρόπος χρήσης:

Απολαύστε ένα χαλαρωτικό λουτρό λεβάντας συνδυάζοντας αρκετές σταγόνες λάδι λεβάντας με ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι jojoba. Ανακατέψτε το μείγμα σε ζεστό νερό.

Τέλος, η χρήση ελαίου λεβάντας συνίσταται και για την ανακούφιση δερματικών προκλήσεων όπως έκζεμα, ακμή και εγκαύματα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου και του πονοκέφαλου.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Webinar για τον καρκίνο του νεφρού από το συλλόγο VHL Family Alliance στις 9/7

Αντιμετωπίστε το PMS με γιόγκα και αερόβια άσκηση

Σπιτικές θεραπείες ακμής με θαλασσινό αλάτι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Πόσο ωφέλιμο είναι το πράσινο τσάι για την υγεία των οστών

Πράσινο τσάι: Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, η συμβολή του στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και η προστασία από την οστεοπόρωση το καθιστούν εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ενισχύσουν το σκελετικό τους σύστημα.

Close Icon