Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος Ύπνος: Τα ισχυρότερα αιθέρια έλαια για καλύτερο ύπνο & ανακούφιση από το στρες [vid]

Άγχος Ύπνος: Τα ισχυρότερα αιθέρια έλαια για καλύτερο ύπνο & ανακούφιση από το στρες [vid]

Άγχος Ύπνος: Η αρωματοθεραπεία είναι ένας παραδοσιακός τρόπος συμπληρωματικής ανακούφισης των συμπτωμάτων του άγχους και του στρες. Τα αιθέρια έλαια εξαιτίας των καταπραϋντικών τους δράσεων μπορούν να χαλαρώσουν το νευρικό σας σύστημα και να σας παράσχουν έναν καλύτερο ύπνο.


Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιείται συχνά ως φυσική θεραπεία για την ανακούφιση του άγχους και του στρες. Οι τοπικές εφαρμογές και η εισπνοή αιθέριων ελαίων είναι μερικοί μόνο από τους πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους τα ευεργετικά αιθέρια έλαια μπορούν να αξιοποιηθούν στην αρωματοθεραπεία.

Σημειώνεται ότι τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνονται.

Ποια είναι τα καλύτερα αιθέρια έλαια για την αντιμετώπιση του άγχους

  • Βαλεριάνα

Η Βαλεριάνα είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα. Το αιθέριο έλαιο βαλεριάνας προέρχεται από τις ρίζες του φυτού και έχει έντονο άρωμα. Μερικά άτομα ενοχλούνται ωστόσο από τη μυρωδιά της.

Η βαλεριάνα θεωρείται ότι περιέχει ενώσεις που προάγουν τον ύπνο και ηρεμούν το νευρικό σύστημα. Επίσης, μπορεί να έχει ήπια ηρεμιστική επίδραση στο σώμα. Εξαιτίας αυτών, χρησιμοποιείται συχνά ως βοηθητικό ύπνου.

Σε μια ανασκόπηση του 2020 για τα οφέλη της βαλεριάνας για τον ύπνο και τις διαταραχές του, εξετάστηκαν επτά μελέτες για την επίδραση της βαλεριάνας στο άγχος. Έξι από αυτές δεικνύουν ότι η χρήση βαλεριάνας ως θεραπευτικού συμπληρώματος για την ανακούφιση του άγχους έχει θετικά αποτελέσματα στα συμπτώματα.

Τρόπος χρήσης:

Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι βαλεριάνας σε μια ειδική συσκευή αρωματοθεραπείας και εισπνεύστε. Η βαλεριάνα μπορεί να σας κάνει να νυστάξετε, μην ανησυχήσετε, είναι απολύτως φυσιολογικό. Σημειώνεται ότι η χρήση της συνίσταται επίσης στην ανακούφιση από πονοκέφαλο, τρέμουλο και αίσθημα ταχυπαλμίας.

  • Λεβάντα

Η λεβάντα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή έλαια στην αρωματοθεραπεία. Έχει ένα γλυκό λουλουδάτο άρωμα με ξυλώδη νότα. Το έλαιο λεβάντας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του άγχους. Επειδή έχει ηρεμιστικές δράσεις μπορεί επίσης να βοηθήσει με διαταραχές ύπνου.

Τρόπος χρήσης:

Απολαύστε ένα χαλαρωτικό λουτρό λεβάντας συνδυάζοντας αρκετές σταγόνες λάδι λεβάντας με ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι jojoba. Ανακατέψτε το μείγμα σε ζεστό νερό.

Τέλος, η χρήση ελαίου λεβάντας συνίσταται και για την ανακούφιση δερματικών προκλήσεων όπως έκζεμα, ακμή και εγκαύματα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου και του πονοκέφαλου.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Webinar για τον καρκίνο του νεφρού από το συλλόγο VHL Family Alliance στις 9/7

Αντιμετωπίστε το PMS με γιόγκα και αερόβια άσκηση

Σπιτικές θεραπείες ακμής με θαλασσινό αλάτι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon