Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος Βότανα: Μια κούπα από βότανα για την ανακούφιση του άγχους

Άγχος Βότανα: Μια κούπα από βότανα για την ανακούφιση του άγχους

Άγχος Βότανα: Να θυμάστε πως πέραν των ευεργετικών και αγχολυτικών συστατικών που περιέχουν ορισμένα βότανα και αφεψήματα, εξίσου χαλαρωτική είναι και η διαδικασία παρασκευής τους.


Ενώ η αντοπόκριση στο άγχος διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο, το άγχος μπορεί να έχει σημαντικά αρνητικό αντίκτυπο τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική μας υγεία. Συνήθως, οι θεραπείες για το άγχος μπορεί να περιλαμβάνουν ψυχοθεραπευτικό πλαίσιο, φάρμακα και άλλα. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης μερικά απλά και εύκολα βήματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι και μόνες σας για να βοηθήσετε την κατάσταση.

Ένα χαλαρωτικό φλιτζάνι από τσάι ή βότανα είναι ένα εξ αυτών. Να θυμάστε πως πέραν των ευεργετικών και αγχολυτικών συστατικών που περιέχουν ορισμένα βότανα και αφεψήματα, εξίσου χαλαρωτική είναι και η διαδικασία παρασκευής τους. Μάλιστα σε ορισμένους πολιτισμούς, βλέπετε Ιαπωνία, η προετοιμασία του τσαγιού είναι μια τελετουργική διαδικασία μύησης στην θεραπευτική του δράση.

Σε κάθε περίπτωση, εάν το άγχος που βιώνετε επηρεάζει την καθημερινή σας λειτουργία και δημιουργεί προκλήσεις, είναι καλό να επισκεφτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να ζητήσετε τη συμβολή του στην αντιμετώπισή του άγχους.

Τσάι από βότανα για την ανακούφιση του άγχους

  • Τριαντάφυλλο

Τα ροδοπέταλα χρησιμοποιούνται από αιώνες ως πρόσθετα τροφίμων για το ευχάριστο άρωμα τους, αλλά πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Το τριαντάφυλλο λέγεται ότι βοηθά στη μείωση του στρες και την προώθηση της ηρεμίας και της χαλάρωσης. Ενώ τα τριαντάφυλλα που καλλιεργούνται ειδικά για κατανάλωση έχουν συχνά μια πιο συμπυκνωμένη γεύση και αποδεδειγμένα οφέλη, ακόμη και τα κοινά τριαντάφυλλα κήπου μπορεί να έχουν παρόμοια αποτελέσματα όταν αποξηραίνονται και εγχύονται σε νερό.

  • Λεβάντα

Η λεβάντα έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στις διαταραχές του άγχους προωθώντας την ποιότητα του ύπνου και τη χαλάρωση. Δεδομένου ότι όσοι βιώνουν άγχος συχνά αναφέρουν διαταραχές ύπνου, η λεβάντα βοηθάει άμεσα στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με αυτές. Επιπλέον, η λεβάντα βοηθά στην προώθηση της γενικής σωματικής και ψυχικής ευεξίας και έχει μια ευχάριστη, καταπραϋντική γεύση λουλουδιών.

  • Χαμομήλι

Το χαμομήλι χρησιμοποιείται στην ιατρική των βοτάνων εδώ και αιώνες για να θεραπεύσει μια πληθώρα παθήσεων, από τον πονόλαιμο έως θέματα ψυχικής υγείας. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, στην προώθηση του ύπνου και στη μείωση των σωματικών και διανοητικών συμπτωμάτων της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής. Ένα χαλαρωτικό φλιτζάνι χαμομηλιού πριν από το κρεβάτι ή μια κούπα μετά το πρωινό σας ξύπνημα είναι μια εξαιρετική επιλογή για την ανακούφιση από το άγχος.

  • Μέντα

Η μέντα είναι ένα άλλο βότανο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προώθηση της σωματικής χαλάρωσης και ευεξίας. Η μέντα μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της πεπτικής υγείας, να καταπραΰνει τον πόνο και να ανακουφίσει από το στρες. Εάν μάλιστα προτιμάτε ένα παγωμένο ποτήρι τσάι, η μέντα είναι πενατανόστιμη επιλογή για κρύο αφέψημα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Θαλασσινό νερό: Το φάρμακο της φύσης

Τα οφέλη της αερόβιας άσκησης στην υγεία

Διατροφή : Τρόφιμα που μειώνουν τον καρκίνο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Close Icon