Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος θεραπεία: Φυτικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να μειώσετε το άγχος

Άγχος θεραπεία: Φυτικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να μειώσετε το άγχος

Άγχος θεραπεία: Ναι, υπάρχουν ορισμένα βότανα που μπορούν να σας ηρεμήσουν αμέσως!



Το άγχος δεν είναι μια άγνωστη λέξη: στη σημερινή εποχή, η πλειονότητα των ανθρώπων επηρεάζεται από το στρες. Τι το προκαλεί; Οτιδήποτε και οποιοσδήποτε σας ασκεί περιττή πίεση. Αρκετοί σωματικοί, ψυχικοί, επαγγελματικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί να ευθύνονται για το ανεπιθύμητο στρες στη ζωή σας. Το “πρέπει να χαλαρώσεις” είναι μια φράση που ακούμε σχεδόν κάθε μέρα, αλλά εύκολο το λες, δύσκολα το κάνεις! Γι αυτό μερικές φορές, άνθρωποι καταφεύγουν σε διάφορα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να ηρεμήσουν το μυαλό τους. Τι γίνεται όμως αν σας πούμε ότι υπάρχουν φυτικές λύσεις για το άγχος σας; Ναι, υπάρχουν ορισμένα βότανα που μπορούν να σας ηρεμήσουν αμέσως.

Τα βότανα είναι ασφαλή και φυσικά και σπάνια έχουν παρενέργειες. Ακολουθεί μια λίστα με βότανα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας:

  • Ashwagandha

Το αγιουρβεδικό βότανο ashwagandha είναι διάσημο για τις εξαιρετικές αγχολυτικές του ιδιότητες. Μπορεί επίσης να μειώσει την κατάθλιψη. Το Ashwagandha είναι επίσης ευεργετικό για τις εναλλαγές της διάθεσής σας και τη συνολική εστίαση και συγκέντρωση. Προωθεί επίσης τον υγιή ύπνο και καταπολεμά τα συμπτώματα της αϋπνίας. Βράστε το βότανο σε νερό, προσθέστε λίγο τζίντζερ και μέλι και απολαύστε το.

  • Ιερός Βασιλικός (tulsi)

Προερχόμενος από την Ινδία, είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, καθιστώντας τον ιδανικό για τη μείωση του στρες και του άγχους. Επαναφέρει επίσης τα επίπεδα κορτιζόλης στα “σωστά” επίπεδα. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει θέματα υγείας, όπως ο διαβήτης, πονοκεφάλους, πυρετό, στομαχικές διαταραχές και άλλα. Καταναλώστε το ωμό ή βράστε το με το τσάι σας.

  • Χαμομήλι

Ποιος δεν γνωρίζει τις εκπληκτικές ανακουφιστικές ιδιότητες του χαμομηλιού; Οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν αυτό το απίστευτο βότανο με τη μορφή τσαγιού. μπορείτε επίσης όπως να το λάβετε σε κάψουλες ή εκχυλίσματα. Το χαμομήλι περιέχει φαινόλες όπως φλαβονοειδή, κινόνες, φαινολικά οξέα και αντιοξειδωτικές ενώσεις, που βοηθούν στη μείωση του στρες. Έχει αποδειχτεί ευεργετικό στην ανακούφιση από τις κράμπες της περιόδου, στη μείωση της έντασης και στην προώθηση της χαλάρωσης.

  • Λεβάντα

Η λεβάντα είναι γνωστή για το ευχάριστο άρωμα και την ακαταμάχητη γεύση της. Γνωρίζατε όμως ότι είναι επίσης ευεργετική στη μείωση του άγχους; Το βότανο χρησιμοποιείται παραδοσιακά για χαλάρωση. Βοηθά στη μείωση του άγχους και του PTSD (διαταραχή μετατραυματικού στρες). Γενικά χρησιμοποιείται ως αιθέριο έλαιο για αρωματοθεραπεία, καθώς μειώνει το επίπεδο κορτιζόλης στο σώμα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ορισμένοι τύποι στρες ευνοούν την προσωπική σας ανάπτυξη

4 Λόγοι που μας κάνει καλό να αγκαλιαζόμαστε!

Η σοβαρότητα του PTSD συνδέεται με μειωμένη δραστηριότητα στον ιππόκαμπο

9 Tips για να νιώθετε πιο όμορφα μέσα σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παραγωγικότητα: 5 πρωινές συνήθειες για μία παραγωγική ημέρα

Παραγωγικότητα: Το ξεκίνημα της ημέρας μπορεί να καθορίσει τη συνολική σας παραγωγικότητα. Αν ακολουθήσετε μερικές θετικές συνήθειες το πρωί, θα νιώθετε πιο οργανωμένοι και ενεργητικοί καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Μήπως ευθύνεται το κάπνισμα για την τριχόπτωσή σας;

Τριχόπτωση: Το κάπνισμα είναι γνωστό για τις αρνητικές του επιπτώσεις στην υγεία, αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι επηρεάζει και την κατάσταση των μαλλιών, προκαλώντας πιθανή τριχόπτωση. Η σύνδεση μεταξύ καπνίσματος και απώλειας μαλλιών

Τρέξιμο: Συμβουλές για μεγαλύτερη αντοχή

Τρέξιμο: Η αύξηση της αντοχής στο τρέξιμο απαιτεί υπομονή, συνέπεια και σωστή στρατηγική. Αν θέλετε να βελτιώσετε την αντοχή σας και να μπορέσετε να τρέχετε μεγαλύτερες αποστάσεις χωρίς να κουράζεστε,

Ανάγνωση πριν τον ύπνο: 8 οφέλη που θα σας πείσουν να την ξεκινήσετε

Ανάγνωση πριν τον ύπνο: Η ανάγνωση πριν τον ύπνο μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την ευημερία μας. Παρακάτω παρατίθενται 8 σημαντικά οφέλη που μπορεί να προσφέρει η συνήθεια της ανάγνωσης

Συγκέντρωση ενίσχυση: Aυτό το είδος τσαγιού θα βοηθήσει

Συγκέντρωση ενίσχυση: Ορισμένα είδη τσαγιού μπορούν να ενισχύσουν την συγκέντρωση και να βοηθήσουν στην ενίσχυση της πνευματικής σας διαύγειας. Αν ψάχνετε για έναν φυσικό τρόπο να βελτιώσετε την εστίαση και την αποδοτικότητα σας

Παιδική γιόγκα: Απλές ασκήσεις για συναισθηματική υποστήριξη και ευλυγισία

Παιδική γιόγκα: Η γιόγκα και οι ασκήσεις κίνησης μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικά εργαλεία για να βοηθήσουν τα παιδιά να χαλαρώσουν, να ενισχύσουν το σώμα τους και να βελτιώσουν την ευλυγισία τους.

Μουσική: Σας βοηθάει να επαναφορτιστείτε συναισθηματικά και ψυχικά;

Μουσική: Στην εποχή μας, όπου η καθημερινότητα είναι γεμάτη από υποχρεώσεις και άγχη, η συναισθηματική εξάντληση και το burnout αποτελούν συχνές προκλήσεις για πολλούς ανθρώπους.

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Close Icon