Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος Κατάθλιψη: Συμβουλές διαχείρισης του στρες και πρόληψης βαθύτερων συμπτωμάτων [vid]

Άγχος Κατάθλιψη: Συμβουλές διαχείρισης του στρες και πρόληψης βαθύτερων συμπτωμάτων [vid]

Άγχος Κατάθλιψη: Eίναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι χρόνιες αγχογόνες καταστάσεις και εν γένει το χρόνιο άγχος και στρες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, εάν το άγχος που βιώνετε δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και αποτελεσματικά



Η κατάθλιψη έχει πολλές πιθανές αιτίες. Μεταξύ αυτών περιλαμβάνονται γενετικά αίτια, χημικές διεργασίες του εγκεφάλου και ο τρόπος της ζωής σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι χρόνιες αγχογόνες καταστάσεις και εν γένει το χρόνιο άγχος και στρες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, εάν το άγχος που βιώνετε δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και αποτελεσματικά. 

Υπάρχουν επίσης ολοένα και αυξανόμενες ενδείξεις που συνδέεουν την ελλειπή αντιμετώπιση του άγχους με την ανάπτυξη σωματικών παθήσεων.

Τι είναι όμως το άγχος;

Το άγχος είναι μια φυσιολογική ψυχολογική και σωματική αντίδραση σε θετικές ή αρνητικές καταστάσεις στη ζωή σας, όπως για παράδειγμα μια νέα δουλειά ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου. Το ίδιο το άγχος δεν είναι αφύσικο, ούτε και επιβλαβές. Αυτό που είναι ωστόσο καθοριστικής σημασίας είναι το πώς αντιμετωπίζετε το άγχος στη ζωή σας. Εάν για παράδειγμα αντιμετωπίζετε/βιώνετε χρόνιο άγχος, αυτό μακροπρόθεσμα είναι λογικό ότι μπορεί να σας φθείρει και να “κατακλύσει” ζωτικές πτυχές της ζωής σας. Έτσι, μπορεί συχνά να έχετε κακή ή χαμηλή διάθεση, η παραγωγικότητά σας μπορεί να είναι μειωμένη, οι σχέσεις σας μπορεί να δοκιμάζονται, μπορεί να αναπτύξετε προβλήματα ή διαταραχές ύπνου και ακόμη και να δυσκολευτείτε να ακολουθήσετε και να λειτουργήσετε στην κανονική καθημερινή σας ρουτίνα.

Υπάρχουν πολλά πράγματα ευτυχώς που μπορείτε να κάνετε προκειμένου να αυτοβοηθηθείτε. Μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά από τα ακόλουθα ανακουφιστικά tips αυτοβοήθειας ώστε να ελέγξετε το άγχος σας – καθημερινά:

  • Δοκιμάστε διαλογισμό, γιόγκα ή τεχνικές βαθιάς αναπνοής
  • Προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά και με συνέπεια
  • Να κοιμάστε αρκετά, ώστε να ξεκουράζεστε
  • Να τρώτε όσο γίνεται πιο υγιεινά και εποχιακά προϊόντα
  • Η σωστη διαχείριση του χρόνου σας και ο περιορισμός των υποχρεώσεων – όσο αυτό είναι εφικτό – είναι επίσης σημαντικά βήματα να λάβετε υπόψη σας.
  • Σε κάθε περίπτωση, εάν νιώθετε ότι δυσκολεύεστε να είστε λειτουργικοί/ες μέσα στη μέρα σας, εξαιτίας του άγχους, ίσως είναι η στιγμή να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

 

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Με ένα βαθιά συγκινητικό λόγο η Δωροθέα Μερκούρη αποχαιρετά τον Milad

ΠΟΑμΣΚΠ: Εγχειρίδιο επικοινωνίας ασθενών με επαγγελματίες υγείας

Ζέτα Δούκα: Ποζάρει με μαγιό και προτρέπει τις γυναίκες να αποδεχτούν τον εαυτό τους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παραγωγικότητα: 5 πρωινές συνήθειες για μία παραγωγική ημέρα

Παραγωγικότητα: Το ξεκίνημα της ημέρας μπορεί να καθορίσει τη συνολική σας παραγωγικότητα. Αν ακολουθήσετε μερικές θετικές συνήθειες το πρωί, θα νιώθετε πιο οργανωμένοι και ενεργητικοί καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Μήπως ευθύνεται το κάπνισμα για την τριχόπτωσή σας;

Τριχόπτωση: Το κάπνισμα είναι γνωστό για τις αρνητικές του επιπτώσεις στην υγεία, αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι επηρεάζει και την κατάσταση των μαλλιών, προκαλώντας πιθανή τριχόπτωση. Η σύνδεση μεταξύ καπνίσματος και απώλειας μαλλιών

Τρέξιμο: Συμβουλές για μεγαλύτερη αντοχή

Τρέξιμο: Η αύξηση της αντοχής στο τρέξιμο απαιτεί υπομονή, συνέπεια και σωστή στρατηγική. Αν θέλετε να βελτιώσετε την αντοχή σας και να μπορέσετε να τρέχετε μεγαλύτερες αποστάσεις χωρίς να κουράζεστε,

Ανάγνωση πριν τον ύπνο: 8 οφέλη που θα σας πείσουν να την ξεκινήσετε

Ανάγνωση πριν τον ύπνο: Η ανάγνωση πριν τον ύπνο μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την ευημερία μας. Παρακάτω παρατίθενται 8 σημαντικά οφέλη που μπορεί να προσφέρει η συνήθεια της ανάγνωσης

Συγκέντρωση ενίσχυση: Aυτό το είδος τσαγιού θα βοηθήσει

Συγκέντρωση ενίσχυση: Ορισμένα είδη τσαγιού μπορούν να ενισχύσουν την συγκέντρωση και να βοηθήσουν στην ενίσχυση της πνευματικής σας διαύγειας. Αν ψάχνετε για έναν φυσικό τρόπο να βελτιώσετε την εστίαση και την αποδοτικότητα σας

Παιδική γιόγκα: Απλές ασκήσεις για συναισθηματική υποστήριξη και ευλυγισία

Παιδική γιόγκα: Η γιόγκα και οι ασκήσεις κίνησης μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικά εργαλεία για να βοηθήσουν τα παιδιά να χαλαρώσουν, να ενισχύσουν το σώμα τους και να βελτιώσουν την ευλυγισία τους.

Μουσική: Σας βοηθάει να επαναφορτιστείτε συναισθηματικά και ψυχικά;

Μουσική: Στην εποχή μας, όπου η καθημερινότητα είναι γεμάτη από υποχρεώσεις και άγχη, η συναισθηματική εξάντληση και το burnout αποτελούν συχνές προκλήσεις για πολλούς ανθρώπους.

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Close Icon