Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος Αυτοφροντίδα: Το παιχνίδι είναι σημαντική πηγή χαλάρωσης και τόνωσης και για τους ενήλικες

Άγχος Αυτοφροντίδα: Το παιχνίδι είναι σημαντική πηγή χαλάρωσης και τόνωσης και για τους ενήλικες

Άγχος Αυτοφροντίδα: Το παιχνίδι δεν είναι μόνο απαραίτητο για τα παιδιά - είναι επίσης μια σημαντική πηγή χαλάρωσης και τόνωσης για τους ενήλικες. Επιπλέον, το παιχνίδι συνδέεται με βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, προώθηση της δημιουργικότητας, πρόληψη της απώλειας μνήμης, μείωση της κατάθλιψης και ενίσχυση των σχέσεών σας με τους άλλους.



Μπορεί να έχετε ακούσει ότι ο διαλογισμός και η άσκηση είναι αποτελεσματικοί τρόποι για την ανακούφιση από το άγχος, αλλά δραστηριότητες που οι ενήλικες τείνουν να αποδίδουν στα παιδιά είναι επίσης υπέροχοι τρόποι για να τονώσετε τη διάθεσή σας, να ζήσετε τη στιγμή και να μειώσετε το άγχος. Για την ακρίβεια, το παιχνίδι δεν είναι μόνο απαραίτητο για τα παιδιά – είναι επίσης μια σημαντική πηγή χαλάρωσης και τόνωσης για τους ενήλικες.


Καθώς μεγαλώνουμε, δυσκολευόμαστε να βγούμε από τις ζώνες άνεσής μας και να εμπλακούμε σε νέες, διασκεδαστικές δραστηριότητες. Ωστόσο, η επέκταση των ενδιαφερόντων σας στον ελεύθερο χρόνο δεν είναι μόνο ηρεμιστική, αλλά σας βοηθά επίσης να διαχειριστείτε τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή και να έρθετε ένα βήμα πιο κοντά στην ευτυχία. Επιπλέον, το παιχνίδι συνδέεται με βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, προώθηση της δημιουργικότητας, πρόληψη της απώλειας μνήμης, μείωση της κατάθλιψης και ενίσχυση των σχέσεών σας με τους άλλους.

Διασκεδαστικές και χαλαρωτικές δραστηριότητες για να ανακουφίσετε το άγχος – Μερικές ιδέες

  • Μαγειρέψτε μια νέα συνταγή. Το να χρησιμοποιήσετε τις πέντε αισθήσεις σας για να μαγειρέψετε μία νέα συνταγή έχει μία χαλαρωτική επίδραση. Επιπλέον, το μαγείρεμα και ειδικότερα το ψήσιμο έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες. Πάρτε για παράδειγμα το ψήσιμο του ψωμιού: χρησιμοποιείτε την αίσθηση της αφής όταν ζυμώνετε, την όραση όταν βλέπετε το ψωμί να φουσκώνει, τη μυρωδιά όταν ψήνεται και τη γεύση όταν το τρώτε και απολαμβάνεται τους καρπούς της προσπάθειάς σας.
  • Δοκιμάστε τις δυνάμεις σας στην τέχνη. Δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας. Πιάστε ένα πινέλο και μάθετε για τους διαφορετικούς τρόπους ζωγραφικής (ακουαρέλα, ακρυλικό) ή απλώς χρωματίστε ένα βιβλίο ζωγραφικής. Υπάρχουν βιβλία ζωγραφικής ειδικά σχεδιασμένα για ενήλικες με υπέροχες φυσικές σκηνές.
  • Συμπληρώστε ένα παζλ. Πάρτε ένα τεράστιο παζλ (1.000 κομμάτια) απλώστε το στο τραπέζι ή στο πάτωμα και ξεκινήστε τη συναρμολόγησή του. Εάν μάλιστα, συνηθίζατε να το κάνετε ως παιδιά, η νοσταλγία που πιθανώς θα αισθανθείτε, μπορεί να ενισχύσει τα αγχολυτικά του οφέλη.
  • Παίξε παιχνίδια! Ειδικά τα ομαδικά παιχνίδια αποδεδειγμένα προάγουν το γέλιο και ενισχύουν τη συντροφικότητα.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συμβουλές για να μειώσετε τα επίπεδα του στρες και να κοιμηθείτε καλύτερα

Self care tips για ανακούφιση από το στρες

5 tricks για να ανακουφίσετε το άγχος και να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon