Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος Αυτοφροντίδα: Το παιχνίδι είναι σημαντική πηγή χαλάρωσης και τόνωσης και για τους ενήλικες

Άγχος Αυτοφροντίδα: Το παιχνίδι είναι σημαντική πηγή χαλάρωσης και τόνωσης και για τους ενήλικες

Άγχος Αυτοφροντίδα: Το παιχνίδι δεν είναι μόνο απαραίτητο για τα παιδιά - είναι επίσης μια σημαντική πηγή χαλάρωσης και τόνωσης για τους ενήλικες. Επιπλέον, το παιχνίδι συνδέεται με βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, προώθηση της δημιουργικότητας, πρόληψη της απώλειας μνήμης, μείωση της κατάθλιψης και ενίσχυση των σχέσεών σας με τους άλλους.


Μπορεί να έχετε ακούσει ότι ο διαλογισμός και η άσκηση είναι αποτελεσματικοί τρόποι για την ανακούφιση από το άγχος, αλλά δραστηριότητες που οι ενήλικες τείνουν να αποδίδουν στα παιδιά είναι επίσης υπέροχοι τρόποι για να τονώσετε τη διάθεσή σας, να ζήσετε τη στιγμή και να μειώσετε το άγχος. Για την ακρίβεια, το παιχνίδι δεν είναι μόνο απαραίτητο για τα παιδιά – είναι επίσης μια σημαντική πηγή χαλάρωσης και τόνωσης για τους ενήλικες.

Καθώς μεγαλώνουμε, δυσκολευόμαστε να βγούμε από τις ζώνες άνεσής μας και να εμπλακούμε σε νέες, διασκεδαστικές δραστηριότητες. Ωστόσο, η επέκταση των ενδιαφερόντων σας στον ελεύθερο χρόνο δεν είναι μόνο ηρεμιστική, αλλά σας βοηθά επίσης να διαχειριστείτε τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή και να έρθετε ένα βήμα πιο κοντά στην ευτυχία. Επιπλέον, το παιχνίδι συνδέεται με βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, προώθηση της δημιουργικότητας, πρόληψη της απώλειας μνήμης, μείωση της κατάθλιψης και ενίσχυση των σχέσεών σας με τους άλλους.

Διασκεδαστικές και χαλαρωτικές δραστηριότητες για να ανακουφίσετε το άγχος – Μερικές ιδέες

  • Μαγειρέψτε μια νέα συνταγή. Το να χρησιμοποιήσετε τις πέντε αισθήσεις σας για να μαγειρέψετε μία νέα συνταγή έχει μία χαλαρωτική επίδραση. Επιπλέον, το μαγείρεμα και ειδικότερα το ψήσιμο έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες. Πάρτε για παράδειγμα το ψήσιμο του ψωμιού: χρησιμοποιείτε την αίσθηση της αφής όταν ζυμώνετε, την όραση όταν βλέπετε το ψωμί να φουσκώνει, τη μυρωδιά όταν ψήνεται και τη γεύση όταν το τρώτε και απολαμβάνεται τους καρπούς της προσπάθειάς σας.
  • Δοκιμάστε τις δυνάμεις σας στην τέχνη. Δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας. Πιάστε ένα πινέλο και μάθετε για τους διαφορετικούς τρόπους ζωγραφικής (ακουαρέλα, ακρυλικό) ή απλώς χρωματίστε ένα βιβλίο ζωγραφικής. Υπάρχουν βιβλία ζωγραφικής ειδικά σχεδιασμένα για ενήλικες με υπέροχες φυσικές σκηνές.
  • Συμπληρώστε ένα παζλ. Πάρτε ένα τεράστιο παζλ (1.000 κομμάτια) απλώστε το στο τραπέζι ή στο πάτωμα και ξεκινήστε τη συναρμολόγησή του. Εάν μάλιστα, συνηθίζατε να το κάνετε ως παιδιά, η νοσταλγία που πιθανώς θα αισθανθείτε, μπορεί να ενισχύσει τα αγχολυτικά του οφέλη.
  • Παίξε παιχνίδια! Ειδικά τα ομαδικά παιχνίδια αποδεδειγμένα προάγουν το γέλιο και ενισχύουν τη συντροφικότητα.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συμβουλές για να μειώσετε τα επίπεδα του στρες και να κοιμηθείτε καλύτερα

Self care tips για ανακούφιση από το στρες

5 tricks για να ανακουφίσετε το άγχος και να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon