Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος Αυτοφροντίδα: Το παιχνίδι είναι σημαντική πηγή χαλάρωσης και τόνωσης και για τους ενήλικες

Άγχος Αυτοφροντίδα: Το παιχνίδι είναι σημαντική πηγή χαλάρωσης και τόνωσης και για τους ενήλικες

Άγχος Αυτοφροντίδα: Το παιχνίδι δεν είναι μόνο απαραίτητο για τα παιδιά - είναι επίσης μια σημαντική πηγή χαλάρωσης και τόνωσης για τους ενήλικες. Επιπλέον, το παιχνίδι συνδέεται με βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, προώθηση της δημιουργικότητας, πρόληψη της απώλειας μνήμης, μείωση της κατάθλιψης και ενίσχυση των σχέσεών σας με τους άλλους.

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι ο διαλογισμός και η άσκηση είναι αποτελεσματικοί τρόποι για την ανακούφιση από το άγχος, αλλά δραστηριότητες που οι ενήλικες τείνουν να αποδίδουν στα παιδιά είναι επίσης υπέροχοι τρόποι για να τονώσετε τη διάθεσή σας, να ζήσετε τη στιγμή και να μειώσετε το άγχος. Για την ακρίβεια, το παιχνίδι δεν είναι μόνο απαραίτητο για τα παιδιά – είναι επίσης μια σημαντική πηγή χαλάρωσης και τόνωσης για τους ενήλικες.

Καθώς μεγαλώνουμε, δυσκολευόμαστε να βγούμε από τις ζώνες άνεσής μας και να εμπλακούμε σε νέες, διασκεδαστικές δραστηριότητες. Ωστόσο, η επέκταση των ενδιαφερόντων σας στον ελεύθερο χρόνο δεν είναι μόνο ηρεμιστική, αλλά σας βοηθά επίσης να διαχειριστείτε τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή και να έρθετε ένα βήμα πιο κοντά στην ευτυχία. Επιπλέον, το παιχνίδι συνδέεται με βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, προώθηση της δημιουργικότητας, πρόληψη της απώλειας μνήμης, μείωση της κατάθλιψης και ενίσχυση των σχέσεών σας με τους άλλους.

Διασκεδαστικές και χαλαρωτικές δραστηριότητες για να ανακουφίσετε το άγχος – Μερικές ιδέες

  • Μαγειρέψτε μια νέα συνταγή. Το να χρησιμοποιήσετε τις πέντε αισθήσεις σας για να μαγειρέψετε μία νέα συνταγή έχει μία χαλαρωτική επίδραση. Επιπλέον, το μαγείρεμα και ειδικότερα το ψήσιμο έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες. Πάρτε για παράδειγμα το ψήσιμο του ψωμιού: χρησιμοποιείτε την αίσθηση της αφής όταν ζυμώνετε, την όραση όταν βλέπετε το ψωμί να φουσκώνει, τη μυρωδιά όταν ψήνεται και τη γεύση όταν το τρώτε και απολαμβάνεται τους καρπούς της προσπάθειάς σας.
  • Δοκιμάστε τις δυνάμεις σας στην τέχνη. Δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας. Πιάστε ένα πινέλο και μάθετε για τους διαφορετικούς τρόπους ζωγραφικής (ακουαρέλα, ακρυλικό) ή απλώς χρωματίστε ένα βιβλίο ζωγραφικής. Υπάρχουν βιβλία ζωγραφικής ειδικά σχεδιασμένα για ενήλικες με υπέροχες φυσικές σκηνές.
  • Συμπληρώστε ένα παζλ. Πάρτε ένα τεράστιο παζλ (1.000 κομμάτια) απλώστε το στο τραπέζι ή στο πάτωμα και ξεκινήστε τη συναρμολόγησή του. Εάν μάλιστα, συνηθίζατε να το κάνετε ως παιδιά, η νοσταλγία που πιθανώς θα αισθανθείτε, μπορεί να ενισχύσει τα αγχολυτικά του οφέλη.
  • Παίξε παιχνίδια! Ειδικά τα ομαδικά παιχνίδια αποδεδειγμένα προάγουν το γέλιο και ενισχύουν τη συντροφικότητα.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συμβουλές για να μειώσετε τα επίπεδα του στρες και να κοιμηθείτε καλύτερα

Self care tips για ανακούφιση από το στρες

5 tricks για να ανακουφίσετε το άγχος και να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon