Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος αυτοφροντίδα: Η σημασία της αυτοφροντίδας στη διαχείριση του άγχους [vid]

Άγχος αυτοφροντίδα: Η σημασία της αυτοφροντίδας στη διαχείριση του άγχους [vid]

Άγχος αυτοφροντίδα: Να θυμάστε ότι το να αφιερώνετε χρόνο για μικρές πράξεις αυτο-φροντίδας κατά τη διάρκεια της ημέρας θα κρατήσει τη διάθεσή σας πιο ισορροπημένη και θα αναπληρώσει τα αποθέματα της ενέργειάς σας.


Μια σημαντική στρατηγική για την διαχείριση του άγχους είναι η φροντίδα των βασικών σας αναγκών. Επιπλέον σκεφτείτε ότι όσο περισσότερο φροντίζετε τον εαυτό σας, τόση περισσότερη ενέργεια και αποθέματα θα έχετε για να φροντίσετε τους άλλους.

Η αυτοφροντίδα είναι ένα σημαντικό βήμα για τη διαχείριση του άγχους

Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να στοχεύουμε σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση για να διατηρήσουμε τη σωματική μας υγεία. Συχνά ωστόσο ξεχνάμε ότι αυτά τα βήματα είναι επίσης σημαντικά για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Εάν βιώνετε πολύ άγχος, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κάνετε την αυτο-φροντίδα προτεραιότητα στη ζωή σας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, έστω και για δέκα λεπτά, μπορεί να ενισχύσει τη συναισθηματική σας υγεία, να ανεβάσει τη διάθεση, καθώς και την αυτοπεποίθησή σας.

Άλλες ιδέες για την φροντίδα του εαυτού περιλαμβάνουν:

  • καταπραϋντικές δραστηριότητες (όπως για παράδειγμα το μασάζ ή ένα ζεστό μπάνιο με τα αγαπημένα σας έλαια)
  • χαλάρωση
  • επαρκής ύπνος
  • χρόνος με φίλους και οικογένεια
  • αφιέρωση χρόνου για ευχάριστες δραστηριότητες και χόμπυ
  • διαλογισμός

 

Δεν έχω χρόνο να φροντίσω τον εαυτό μου-Κι όμως η αυτοφροντίδα είναι το κλειδί!

Ας το παραδεχτούμε, όσο πληθαίνουν οι υποχρεώσεις, τόσο η φροντίδα του εαυτού γίνεται μια πρόκληση. Είναι πολύ σύνηθες να τρέχουμε να τα προλάβουμε όλα μέσα στην ημέρα και να αμελούμε τη διατροφή μας για παράδειγμα ή την εξασφάλιση λίγου έστω χρόνου για να κάνουμε μία παύση ή να αφιερώσουμε σε κάτι που μας αρέσει και μας ευχαριστεί. Είναι ωστόσο σαφές ότι, είναι ειδικά σε αυτούς τους δύσκολους ή απαιτητικούς καιρούς που χρειάζεται να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Εάν μάλιστα βιώνετε και άγχος, η αυτοφροντίδα θα πρέπει να είναι μια βασική πτυχή της καθημερινότητάς σας και η προτεραιότητά σας. Να θυμάστε ότι το να αφιερώνετε χρόνο για μικρές πράξεις αυτο-φροντίδας κατά τη διάρκεια της ημέρας θα κρατήσει τη διάθεσή σας πιο ισορροπημένη και θα αναπληρώσει τα αποθέματα της ενέργειάς σας.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν η αυτοφροντίδα, γίνεται μέσο για την διαχείριση του άγχους

Τεχνικές αυτοβοήθειας για την διαχείριση του άγχους

Πώς η αυτοφροντίδα μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς το άγχος σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon