Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος Αυτοφροντίδα: Η Αυτοφροντίδα είναι Πρόληψη [vid]

Άγχος Αυτοφροντίδα: Η Αυτοφροντίδα είναι Πρόληψη [vid]

Άγχος Αυτοφροντίδα: Μπορεί να είναι δύσκολο να πείτε «όχι» στους άλλους ή να περιορίσετε τον εαυτό σας από το να κάνετε τα πάντα, ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς μακροπρόθεσμα. Αντί να λέτε αυτόματα «ναι» σε νέες ευθύνες, εξετάστε το ενδεχόμενο να αλλάξετε την προεπιλεγμένη απάντησή σας σε «Αφήστε με να το σκεφτώ» ή «Θα επικοινωνήσω μαζί σας». Με αυτόν τον τρόπο θα κερδίσετε λίγο χρόνο για να εξετάσετε τον αντίκτυπο της απόφασή σας.


Η εμπειρία του άγχους είναι καθολική – είναι μέρος της ζωής. Επομένως, η ανάπτυξη μιας υγιούς αντίδρασης στο στρες είναι μια δεξιότητα που θα σας φανεί χρήσιμη σε όλη σας τη ζωή. Κι ενώ ορισμένοι στρεσογόνοι παράγοντες βρίσκονται στον ορίζοντα του ελέγχου σας και μπορούν να προληφθούν, άλλοι παράγοντες άγχους είναι αναπόφευκτοι, αλλά μπορείτε να ανακουφίσετε τον αντίκτυπό τους εφαρμόζοντας ορισμένες από τις στρατηγικές ευεξίας που περιγράφονται παρακάτω.

Η Αυτοφροντίδα είναι Πρόληψη για το Άγχος

Η φροντίδα του εαυτού σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα σωματικά, συναισθηματικά και ψυχικά σας αποθέματα για την πρόληψη και τη διαχείριση του άγχους. Αυτό περιλαμβάνει τακτικό ύπνο, άσκηση, χαλάρωση και καλή διατροφή. Επιπλέον, υπάρχουν βασικές στρατηγικές που μπορείτε να υιοθετήσετε για να νιώσετε καλύτερα και να προλάβετε το άγχος, πριν σας χτυπήσει την πόρτα.

  • Αξιολογήστε τις προτεραιότητές σας: Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που πιθανά θα θέλατε να κάνετε, αλλά αν προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα μαζί, μπορεί να βρεθείτε στα όρια της κόπωσης και να χάσετε την ικανοποίησή σας από ό,τι κάνετε. Για τον λόγο αυτό, είναι σημαντικό να αναρωτηθείτε: Τι είναι πιο σημαντικό για εσάς; Φανταστείτε τον εαυτό σας 5-10 χρόνια στο μέλλον, κοιτάζοντας πίσω. Σε τι θα θέλατε να έχετε επενδύσει περισσότερο;

 

  • Σκεφτείτε να κάνετε λιγότερα: Προσπαθήστε να αφήσετε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε και να ανανεωθείτε. Πριν αναλάβετε μια πρόσθετη ευθύνη, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε αν πρόκειται να συμβάλει στην συνολική σας ευημερία; Ή μήπως είναι ένα επιπρόσθετο άγχος; Αξίζουν τα οφέλη της επιλογής, το πιθανό άγχος;
  • Εξασκηθείτε στα όρια: Μπορεί να είναι δύσκολο να πείτε «όχι» στους άλλους ή να περιορίσετε τον εαυτό σας από το να κάνετε τα πάντα, ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς μακροπρόθεσμα. Αντί να λέτε αυτόματα «ναι» σε νέες ευθύνες, εξετάστε το ενδεχόμενο να αλλάξετε την προεπιλεγμένη απάντησή σας σε «Αφήστε με να το σκεφτώ» ή «Θα επικοινωνήσω μαζί σας». Με αυτόν τον τρόπο θα κερδίσετε λίγο χρόνο για να εξετάσετε τον αντίκτυπο της απόφασή σας.

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Στρατηγικές για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του άγχους

Όταν η αυτοφροντίδα είναι το κλειδί στη διαχείριση του άγχους και της κατάθλιψης

Φυσικές θεραπείες για το άγχος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Close Icon