Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος Αυτοφροντίδα: Ηρεμιστικά βότανα που καταπραΰνουν το άγχος [vid]

Άγχος Αυτοφροντίδα: Ηρεμιστικά βότανα που καταπραΰνουν το άγχος [vid]

Άγχος Αυτοφροντίδα: Μπορείτε να συνδυάσετε τα παρακάτω βότανα με το τσάι σας όταν το άγχος κορυφώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και επίσης ως βοήθημα πριν την ώρα του ύπνου.


Τα θεραπευτικά βότανα παίζουν σημαντικό ρόλο τόσο σε παραδοσιακές όσο και σε μη παραδοσιακές μορφές ιατρικής. Με τουλάχιστον 5000 χρόνια ιστορικού χρήσης, έχουν αξιοποιηθεί από γιατρούς και θεραπευτές διαφόρων πολιτισμών διαχρονικά για να καταπραΰνουν το νευρικό σύστημα και να προστατεύουν το σώμα από το στρες και το άγχος.

Hρεμιστικά βότανα που καταπραΰνουν το άγχος

Μπορείτε να συνδυάσετε τα παρακάτω βότανα με το τσάι σας όταν το άγχος κορυφώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και επίσης ως βοήθημα πριν την ώρα του ύπνου. Τα βότανα δεν υποκαθιστούν τα φάρμακα για το άγχος, ωστόσο, μπορούν να είναι ένα καλό συμπλήρωμα στη φαρμακευτική σας αγωγή. Για ήπια συμπτώματα άγχους, μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε. Σε κάθε περίπτωση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν παρεμβαίνουν στη λειτουργία και αποτελεσματικότητα των φαρμάκων σας και ότι είναι ασφαλή για σας.

  • Χαμομήλι

Το χαμομήλι (Matricaria recutita) είναι ένα από τα αρχαιότερα φαρμακευτικά βότανα και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας ποικιλίας παθήσεων όπως ο αλλεργικός πυρετός, οι φλεγμονές, οι μυϊκοί σπασμοί, οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, η αϋπνία, τα έλκη, οι πληγές, οι γαστρεντερικές διαταραχές, οι ρευματικοί πόνοι και οι αιμορροΐδες. Θεωρείται ευρέως ως ήπιο ηρεμιστικό και επαγωγέας ύπνου, τα ηρεμιστικά του αποτελέσματα μπορεί να οφείλονται στο φλαβονοειδές, την απιγενίνη που συνδέεται με τους υποδοχείς βενζοδιαζεπίνης στον εγκέφαλο. Τα εκχυλίσματα χαμομηλιού παρουσιάζουν υπνωτική δράση παρόμοια με τις βενζοδιαζεπίνες, όπως αποδεικνύεται σε μια μελέτη σε αρουραίους με διαταραγμένο ύπνο. Σε άλλη μελέτη από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια στη Φιλαδέλφεια, ασθενείς με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (GAD) που έλαβαν συμπληρώματα χαμομηλιού για οκτώ εβδομάδες είχαν σημαντική μείωση στα συμπτώματα άγχους σε σύγκριση με τους ασθενείς που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

  • Λεβάντα

Η λεβάντα (Lavandula angustifolia ή Lavandula officinalis), η οποία είναι γνωστή για το όμορφο άρωμά της, έχει χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία για μια σειρά από παθήσεις από την αϋπνία και την κούραση μέχρι την κατάθλιψη και το άγχος. Το όνομα λεβάντα προέρχεται από τη λατινική ρίζα lavare, που σημαίνει «πλένω», ονομασία που πιθανώς οφείλεται στη δημοφιλή χρήση του βοτάνου στα λουτρά – ως συστατικό σε σαπούνια και σαμπουάν – για να βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος και του πνεύματος. Σε μια τυχαιοποιημένη μελέτη του 2010, η λεβάντα αποδείχθηκε ότι μειώνει αποτελεσματικά τα συμπτώματα άγχους σε άτομα με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (GAD). Σε μια άλλη μελέτη, η χρήση αιθέριου ελαίου λεβάντας βοήθησε στη μείωση του άγχους κατά τη διενέργεια εξετάσεων στους πτυχιούχους φοιτητές νοσηλευτικής.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συμβουλές ύπνου: 5 βήματα για έναν καλύτερο ύπνο

Φυσικές θεραπείες που ανακουφίζουν το άγχος

Η Αυτοφροντίδα είναι Πρόληψη για το Άγχος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Close Icon