Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος: Αντιμετωπίστε το στρες μέσα στο σπίτι

Άγχος: Αντιμετωπίστε το στρες μέσα στο σπίτι

Άγχος:Καθημερινά ερχόμαστε αντιμέτωποι με το στρες και το άγχος. Με τους γρήγορους ρυθμούς της ρουτίνας όμως κανείς δεν δίνει σημασία στην σωματική και ψυχική ηρεμία και χαλάρωση κι έτσι έχουμε πάψει να φροντίζουμε τον εαυτό μας.


Ως “Αυτοφροντίδα” ορίζεται το σύνολο των ενεργειών στις οποίες προχωρούν οι άνθρωποι από μόνοι τους για τη διατήρηση της υγείας τους, για τη γενικότερη ευεξία τους και για την πρόληψη ασθενειών, ή την αντιμετώπιση ήπιων συμπτωμάτων υγείας.

Θα λέγαμε λοιπόν πως οι απαρχές της αυτοφροντίδας τοποθετούνται χρονικά στα πρώτα στάδια της περιόδου που δεχθήκαμε φροντίδα από κάποιους άλλους, Ακόμη εκτείνονται σε όλη τη φάση της ανάπτυξής μας. Πρόκειται για μία εσωτερίκευσή της φροντίδας που δεχθήκαμε. Στην περίπτωση που αυτοί, οι οποίοι μας φρόντισαν ήταν οι γονείς μας, θα εσωτερικεύσουμε μέσα μας το αποτύπωμα της φροντίδας τους προς εμάς.

Υπάρχουν πολλές ιδέες για να ηρεμήσουμε και να χαλαρώσουμε μέσα στο σπίτι μας. Εμείς σας δίνουμε κάποιες απ’ αυτές:

  • Πάρε τηλέφωνο ένα αγαπημένο σου πρόσωπο
  • Μαγείρεψε μια νέα συνταγή
  • Ντύσου καλά χωρίς ιδιαίτερο λόγο
  • Κάνε ένα διαδικτυακό σεμινάριο ή μάθε μία τέχνη
  • Ζωγράφισε στο μπαλκόνι σου
  • Τραγούδα ή χόρεψε το αγαπημένο σου τραγούδι
  • Φτιάξε με υλικά απ’ την κουζίνα σου μία μάσκα προσώπου
  • Άναψε κεριά και κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέρια έλαια
  • Κάνε αλλαγές διακόσμησης στο σπίτι σου άλλαξε θέση στα έπιπλα σου
  • Φτιάξε και απόλαυσε ένα γευστικό γλυκό χωρίς ενοχές
  • Γράψε μία λίστα με ταξίδια που θες να κάνεις στο μέλλον
  • Χαλάρωσε και κάνε ασκήσεις αναπνοής
  • Κάνε αναδιοργάνωση της ντουλάπας σου και δώσε παλιά ρούχα
  • Κάτσε στον ήλιο και κάνε ηλιοθεραπεία
  • Διακόσμησε το μπαλκόνι σου και φύτεψε λουλούδια
  • Παίξε με το κατοικίδιο σου
  • Βάψε τα νύχια σου
  • Διάβασε ένα βιβλίο

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πως θα αντιμετωπίσετε την κόπωση, φροντίζοντας τον εαυτό σας

10 οδηγίες για να φροντίσετε το δέρμα σας

Όταν η αυτοφροντίδα στο σπίτι γίνεται το απόλυτο must της εποχής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Close Icon