Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος: Αντιμετωπίστε το στρες μέσα στο σπίτι

Άγχος: Αντιμετωπίστε το στρες μέσα στο σπίτι

Άγχος:Καθημερινά ερχόμαστε αντιμέτωποι με το στρες και το άγχος. Με τους γρήγορους ρυθμούς της ρουτίνας όμως κανείς δεν δίνει σημασία στην σωματική και ψυχική ηρεμία και χαλάρωση κι έτσι έχουμε πάψει να φροντίζουμε τον εαυτό μας.

Ως “Αυτοφροντίδα” ορίζεται το σύνολο των ενεργειών στις οποίες προχωρούν οι άνθρωποι από μόνοι τους για τη διατήρηση της υγείας τους, για τη γενικότερη ευεξία τους και για την πρόληψη ασθενειών, ή την αντιμετώπιση ήπιων συμπτωμάτων υγείας.

Θα λέγαμε λοιπόν πως οι απαρχές της αυτοφροντίδας τοποθετούνται χρονικά στα πρώτα στάδια της περιόδου που δεχθήκαμε φροντίδα από κάποιους άλλους, Ακόμη εκτείνονται σε όλη τη φάση της ανάπτυξής μας. Πρόκειται για μία εσωτερίκευσή της φροντίδας που δεχθήκαμε. Στην περίπτωση που αυτοί, οι οποίοι μας φρόντισαν ήταν οι γονείς μας, θα εσωτερικεύσουμε μέσα μας το αποτύπωμα της φροντίδας τους προς εμάς.

Υπάρχουν πολλές ιδέες για να ηρεμήσουμε και να χαλαρώσουμε μέσα στο σπίτι μας. Εμείς σας δίνουμε κάποιες απ’ αυτές:

  • Πάρε τηλέφωνο ένα αγαπημένο σου πρόσωπο
  • Μαγείρεψε μια νέα συνταγή
  • Ντύσου καλά χωρίς ιδιαίτερο λόγο
  • Κάνε ένα διαδικτυακό σεμινάριο ή μάθε μία τέχνη
  • Ζωγράφισε στο μπαλκόνι σου
  • Τραγούδα ή χόρεψε το αγαπημένο σου τραγούδι
  • Φτιάξε με υλικά απ’ την κουζίνα σου μία μάσκα προσώπου
  • Άναψε κεριά και κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέρια έλαια
  • Κάνε αλλαγές διακόσμησης στο σπίτι σου άλλαξε θέση στα έπιπλα σου
  • Φτιάξε και απόλαυσε ένα γευστικό γλυκό χωρίς ενοχές
  • Γράψε μία λίστα με ταξίδια που θες να κάνεις στο μέλλον
  • Χαλάρωσε και κάνε ασκήσεις αναπνοής
  • Κάνε αναδιοργάνωση της ντουλάπας σου και δώσε παλιά ρούχα
  • Κάτσε στον ήλιο και κάνε ηλιοθεραπεία
  • Διακόσμησε το μπαλκόνι σου και φύτεψε λουλούδια
  • Παίξε με το κατοικίδιο σου
  • Βάψε τα νύχια σου
  • Διάβασε ένα βιβλίο

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πως θα αντιμετωπίσετε την κόπωση, φροντίζοντας τον εαυτό σας

10 οδηγίες για να φροντίσετε το δέρμα σας

Όταν η αυτοφροντίδα στο σπίτι γίνεται το απόλυτο must της εποχής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon