Άγχος αντιμετώπιση: Η καλή αίσθηση του χιούμορ δεν μπορεί να θεραπεύσει όλες τις ασθένειες, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Όταν γελάτε, όχι μόνο ανακουφίζετε το ψυχικό σας φορτίο, αλλά προκαλείτε και θετικές αλλαγές στο σώμα σας. Το γέλιο ενισχύει και την απόκρισή σας στο στρες.
Εάν το συσσωρευμένο άγχος της καθημερινότητας, δυσκολεύει τη λειτουργικότητά σας, οι παρακάτω πρακτικές ίσως σας φανούν χρήσιμοι σύμμαχοι στην αντιμετώπισή του.
Διαλογιστείτε
Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, εστιάζετε την προσοχή σας και ηρεμείτε τη ροή των σκέψεων που μπορεί να συνωστίζονται στο μυαλό σας και να προκαλούν άγχος. Ο διαλογισμός μπορεί να ενσταλάξει μια αίσθηση ηρεμίας, γαλήνης και ισορροπίας που μπορεί να ωφελήσει τόσο τη συναισθηματική σας ευεξία όσο και τη γενική σας υγεία. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός, η οπτικοποίηση και άλλες μορφές διαλογισμού μπορούν να εξασκηθούν οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή, είτε είστε έξω για μια βόλτα, είτε πηγαίνετε με τα μέσα μεταφοράς στη δουλειά είτε περιμένετε στην ουρά για το σούπερ μάρκετ.
Γελάστε περισσότερο
Η καλή αίσθηση του χιούμορ δεν μπορεί να θεραπεύσει όλες τις ασθένειες, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Όταν γελάτε, όχι μόνο ανακουφίζετε το ψυχικό σας φορτίο, αλλά προκαλείτε και θετικές αλλαγές στο σώμα σας. Το γέλιο ενισχύει και την απόκρισή σας στο στρες. Διαβάστε λοιπόν μερικά ανέκδοτα, πείτε μερικά αστεία, δείτε μια κωμωδία ή κάντε παρέα με τους αστείους φίλους σας. Ή δοκιμάστε τη γιόγκα γέλιου.
Συνδεθείτε με άλλους
Όταν είστε αγχωμένοι και ευερέθιστοι, το ένστικτό σας μπορεί να είναι να απομονωθείτε. Αντίθετα, απευθυνθείτε στην οικογένεια και τους φίλους και κάντε κοινωνικές σχέσεις. Η κοινωνική επαφή ανακουφίζει από το άγχος γιατί μπορεί να αποσπά την προσοχή, να παρέχει υποστήριξη και να σας βοηθήσει να ανεχτείτε τα πάνω και τα κάτω της ζωής. Κάντε λοιπόν ένα διάλειμμα για καφέ με έναν φίλο, στείλτε ένα μήνυμα σε έναν συγγενή σας κλπ. Εάν έχετε περισσότερο χρόνο, εξετάστε το ενδεχόμενο να γίνετε εθελοντής/ντρια σε μια φιλανθρωπική ομάδα και βοηθήστε τον εαυτό σας ενώ βοηθάτε άλλους.
Δοκιμάστε γιόγκα
Μέσα από μία σειρά από στάσεις και ασκήσεις ελεγχόμενης αναπνοής, η γιόγκα είναι ένα δημοφιλές μέσο ανακούφισης του στρες. Η γιόγκα συνδυάζει σωματικές και πνευματικές ασκήσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να επιτύχετε γαλήνη σώματος και πνεύματος. Δοκιμάστε γιόγκα μόνοι σας στο σπίτι, σε ένα ειδικό κέντρο ή παρακολουθήσετε διαδυκτιακά μαθήματα. Η Hatha yoga, συγκεκριμένα, είναι ένα πολύ καλό μέσο για ανακούφιση από το άγχος λόγω του πιο αργού ρυθμού και των ευκολότερων κινήσεών της.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
