Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος αντιμετώπιση: Η κηπουρική μπορεί να είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος

Άγχος αντιμετώπιση: Η κηπουρική μπορεί να είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος

Άγχος αντιμετώπιση: Με τον χρόνο που περνάμε σε εσωτερικούς χώρους (στη δουλειά, παρακολουθώντας τηλεόραση, κ.λπ.), πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μια παρόρμηση να συνδεθούν με τη φύση, που δύσκολα ωστόσο εκληρώνεται στη καθημερινότητά τους. Αν και μπορεί να μην έχετε τον χρόνο να κάνετε κάμπινγκ ή να κάνετε μια πεζοπορία στη φύση κάθε μέρα, το να έχετε ένα μικρό κομμάτι φύσης έξω από την πόρτα σας ή στο μπαλκόνι μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε αυτή τη θεραπευτική σύνδεση μαζί της.


Η κηπουρική μπορεί να είναι ένας πολύ καλός και αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και το στρες. Είτε έχετε ένα μικρό αίθριο για να διακοσμήσετε με τα αγαπημένα σας φυτά και λουλούδια, είτε έναν τεράστιο χώρο για περιποίηση, το να φτιάξετε ένα μικρό καταφύγιο της φύσης στο σπίτι σας, μπορεί να ανακουφίσει από το άγχος σας και να σας φέρει ακόμα περισσότερη ηρεμία. Σε μια μελέτη, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες και τις συμμετέχουσες να εκτελέσουν μια αγχωτική εργασία και στη συνέχεια τους ζητήθηκε είτε να ασκήσουν 30 λεπτά κηπουρικής στους κήπους τους ή 30 λεπτά ανάγνωσης. Ενώ και οι δύο ομάδες παρουσίασαν μείωση του στρες, οι “κηπουροί” παρουσίασαν σημαντικά μεγαλύτερη μείωση (όπως μετρήθηκε από την κορτιζόλη στο σάλιο τους), καθώς και αποκατάσταση της θετικής τους διάθεσης.

Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους η κηπουρική είναι μια φανταστική ανακούφιση από το άγχος και το στρες

  • Ηλιακό φως

Απλά και μόνο η παρούσία στο φως του ήλιου μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Αυτός είναι εν μέρει ένας από τους λόγους που η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή επηρεάζει ορισμένους ανθρώπους κατά τους χειμερινούς μήνες όταν υπάρχει λιγότερο ηλιακό φως. Το ηλιακό φως παρέχει επίσης μια εισροή βιταμίνης D στο σώμα και ο καθαρός αέρας που το συνοδεύει είναι καλός για την υγεία σας.

  • Η επαφή με τη φύση είναι θεραπευτική

Η επαφή με τη φύση και την ύπαιθρο μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα διάλειμμα από τους στρεσογόνους παράγοντες της καθημερινής ζωής. Με τον χρόνο που περνάμε σε εσωτερικούς χώρους (στη δουλειά, παρακολουθώντας τηλεόραση, κ.λπ.), πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μια παρόρμηση να συνδεθούν με τη φύση, που δύσκολα ωστόσο εκληρώνεται στη καθημερινότητά τους. Αν και μπορεί να μην έχετε τον χρόνο να κάνετε κάμπινγκ ή να κάνετε μια πεζοπορία στη φύση κάθε μέρα, το να έχετε ένα μικρό κομμάτι φύσης έξω από την πόρτα σας ή στο μπαλκόνι μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε αυτή τη θεραπευτική σύνδεση μαζί της.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η κηπουρική έχει σημαντικά οφέλη στην ψυχική υγεία

Φέτος την άνοιξη κάνε την κηπουρική το must στη ρουτίνα αυτοφροντίδας σου

Πόσες θερμίδες χάνετε με τις δουλειές του σπιτιού

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon