Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος αντιμετώπιση: Η κηπουρική μπορεί να είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος

Άγχος αντιμετώπιση: Η κηπουρική μπορεί να είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος

Άγχος αντιμετώπιση: Με τον χρόνο που περνάμε σε εσωτερικούς χώρους (στη δουλειά, παρακολουθώντας τηλεόραση, κ.λπ.), πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μια παρόρμηση να συνδεθούν με τη φύση, που δύσκολα ωστόσο εκληρώνεται στη καθημερινότητά τους. Αν και μπορεί να μην έχετε τον χρόνο να κάνετε κάμπινγκ ή να κάνετε μια πεζοπορία στη φύση κάθε μέρα, το να έχετε ένα μικρό κομμάτι φύσης έξω από την πόρτα σας ή στο μπαλκόνι μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε αυτή τη θεραπευτική σύνδεση μαζί της.



Η κηπουρική μπορεί να είναι ένας πολύ καλός και αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και το στρες. Είτε έχετε ένα μικρό αίθριο για να διακοσμήσετε με τα αγαπημένα σας φυτά και λουλούδια, είτε έναν τεράστιο χώρο για περιποίηση, το να φτιάξετε ένα μικρό καταφύγιο της φύσης στο σπίτι σας, μπορεί να ανακουφίσει από το άγχος σας και να σας φέρει ακόμα περισσότερη ηρεμία. Σε μια μελέτη, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες και τις συμμετέχουσες να εκτελέσουν μια αγχωτική εργασία και στη συνέχεια τους ζητήθηκε είτε να ασκήσουν 30 λεπτά κηπουρικής στους κήπους τους ή 30 λεπτά ανάγνωσης. Ενώ και οι δύο ομάδες παρουσίασαν μείωση του στρες, οι “κηπουροί” παρουσίασαν σημαντικά μεγαλύτερη μείωση (όπως μετρήθηκε από την κορτιζόλη στο σάλιο τους), καθώς και αποκατάσταση της θετικής τους διάθεσης.


Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους η κηπουρική είναι μια φανταστική ανακούφιση από το άγχος και το στρες

  • Ηλιακό φως

Απλά και μόνο η παρούσία στο φως του ήλιου μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Αυτός είναι εν μέρει ένας από τους λόγους που η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή επηρεάζει ορισμένους ανθρώπους κατά τους χειμερινούς μήνες όταν υπάρχει λιγότερο ηλιακό φως. Το ηλιακό φως παρέχει επίσης μια εισροή βιταμίνης D στο σώμα και ο καθαρός αέρας που το συνοδεύει είναι καλός για την υγεία σας.

  • Η επαφή με τη φύση είναι θεραπευτική

Η επαφή με τη φύση και την ύπαιθρο μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα διάλειμμα από τους στρεσογόνους παράγοντες της καθημερινής ζωής. Με τον χρόνο που περνάμε σε εσωτερικούς χώρους (στη δουλειά, παρακολουθώντας τηλεόραση, κ.λπ.), πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μια παρόρμηση να συνδεθούν με τη φύση, που δύσκολα ωστόσο εκληρώνεται στη καθημερινότητά τους. Αν και μπορεί να μην έχετε τον χρόνο να κάνετε κάμπινγκ ή να κάνετε μια πεζοπορία στη φύση κάθε μέρα, το να έχετε ένα μικρό κομμάτι φύσης έξω από την πόρτα σας ή στο μπαλκόνι μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε αυτή τη θεραπευτική σύνδεση μαζί της.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η κηπουρική έχει σημαντικά οφέλη στην ψυχική υγεία

Φέτος την άνοιξη κάνε την κηπουρική το must στη ρουτίνα αυτοφροντίδας σου

Πόσες θερμίδες χάνετε με τις δουλειές του σπιτιού

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon