Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος Αντιμετώπιση: Αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα του άγχους [vid]

Άγχος Αντιμετώπιση: Αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα του άγχους [vid]

Άγχος Αντιμετώπιση: Με τις κατάλληλες δεξιότητες και αλλαγές στον τρόπο ζωής μας, μπορούμε να ρυθμίσουμε καλύτερα τα συναισθήματά μας και να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας να βλέπει τη ζωή με μια πιο ισορροπημένη και λιγότερο τρομακτική προοπτική.


Τα συναισθήματα άγχους – ανησυχία, τρόμος, φόβος ή ανεξήγητη αίσθηση επικείμενου χαμού – μπορεί να είναι βαθιά δυσάρεστα. Είτε το άγχος παρουσιάζεται ως διαταραγμένο στομάχι, αίσθημα παλμών, νευρική ένταση, είτε ακόμη και ως κρίση πανικού, η δυσφορία και η αγωνία μπορεί να είναι εξαιρετικά προκλητικές αισθήσεις. Το δε κλινικό άγχος μπορεί μπορεί να είναι εξουθενωτικό. Όταν ταξινομείται ως διαταραχή, το άγχος είναι «επίμονη και υπερβολική ανησυχία» όπου τα άτομα δυσκολεύονται να χάσουν την ορθολογική οπτική τους και «περιμένουν το χειρότερο, ακόμη και όταν δεν υπάρχει προφανής λόγος ανησυχίας», σύμφωνα με την Anxiety and Depression Association of America.

Τα χρόνια ή σοβαρά συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδι γενικευμένης διαταραχής άγχους (GAD), η οποία επηρεάζει σχεδόν 40 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ και, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), 1 στους 13 παγκοσμίως. Ευτυχώς, υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες και φάρμακα, καθώς γιατροί και επαγγελματίες υγείας καθορίζουν τις καλύτερες επιλογές θεραπείας που είναι κατάλληλες για εσάς. Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στην κλίμακα, υπάρχουν φυσικές θεραπείες για το άγχος που αξίζει να εξεταστούν, είτε από μόνες τους είτε ως συμπλήρωμα των παραδοσιακών θεραπειών. Είναι ωστόσο σημαντικό, εφόσον λαμβάνετε επαγγελματική φροντίδα, να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Ορισμένες παρεμβάσεις αφορούν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους με την πάροδο του χρόνου, όπως μια τακτική πρακτική διαλογισμού, η σωματική δραστηριότητα, η επαφή με τη φύση και χώρους πράσινου, και η ισορροπημένη διατροφή. Άλλες πάλι, όπως οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής και απόσπασης της προσοχής, μπορούν να παρέχουν φυσική ανακούφιση από το άγχος τη στιγμή που το μυαλό στέλνει SOS. Με τις κατάλληλες δεξιότητες και αλλαγές στον τρόπο ζωής μας, μπορούμε να ρυθμίσουμε καλύτερα τα συναισθήματά μας και να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας να βλέπει τη ζωή με μια πιο ισορροπημένη και λιγότερο τρομακτική προοπτική.

Δείτε πώς μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος φυσικά με την πρακτική του διαλογισμού:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η ηχορύπανση επηρεάζει την ψυχική σας υγεία;

Ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το άγχος σας χτυπά την πόρτα

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και ξεχάστε το εργασιακό άγχος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Αναλυτικός οδηγός για ανανέωση και αυτοπεποίθηση

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για ανανέωση – όχι μόνο στη φύση, αλλά και στον εαυτό μας. Το λεγόμενο "spring glow up" δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την εσωτερική ευεξία, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

Close Icon