Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος Αντιμετώπιση: Αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα του άγχους [vid]

Άγχος Αντιμετώπιση: Αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα του άγχους [vid]

Άγχος Αντιμετώπιση: Με τις κατάλληλες δεξιότητες και αλλαγές στον τρόπο ζωής μας, μπορούμε να ρυθμίσουμε καλύτερα τα συναισθήματά μας και να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας να βλέπει τη ζωή με μια πιο ισορροπημένη και λιγότερο τρομακτική προοπτική.



Τα συναισθήματα άγχους – ανησυχία, τρόμος, φόβος ή ανεξήγητη αίσθηση επικείμενου χαμού – μπορεί να είναι βαθιά δυσάρεστα. Είτε το άγχος παρουσιάζεται ως διαταραγμένο στομάχι, αίσθημα παλμών, νευρική ένταση, είτε ακόμη και ως κρίση πανικού, η δυσφορία και η αγωνία μπορεί να είναι εξαιρετικά προκλητικές αισθήσεις. Το δε κλινικό άγχος μπορεί μπορεί να είναι εξουθενωτικό. Όταν ταξινομείται ως διαταραχή, το άγχος είναι «επίμονη και υπερβολική ανησυχία» όπου τα άτομα δυσκολεύονται να χάσουν την ορθολογική οπτική τους και «περιμένουν το χειρότερο, ακόμη και όταν δεν υπάρχει προφανής λόγος ανησυχίας», σύμφωνα με την Anxiety and Depression Association of America.


Τα χρόνια ή σοβαρά συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδι γενικευμένης διαταραχής άγχους (GAD), η οποία επηρεάζει σχεδόν 40 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ και, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), 1 στους 13 παγκοσμίως. Ευτυχώς, υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες και φάρμακα, καθώς γιατροί και επαγγελματίες υγείας καθορίζουν τις καλύτερες επιλογές θεραπείας που είναι κατάλληλες για εσάς. Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στην κλίμακα, υπάρχουν φυσικές θεραπείες για το άγχος που αξίζει να εξεταστούν, είτε από μόνες τους είτε ως συμπλήρωμα των παραδοσιακών θεραπειών. Είναι ωστόσο σημαντικό, εφόσον λαμβάνετε επαγγελματική φροντίδα, να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Ορισμένες παρεμβάσεις αφορούν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους με την πάροδο του χρόνου, όπως μια τακτική πρακτική διαλογισμού, η σωματική δραστηριότητα, η επαφή με τη φύση και χώρους πράσινου, και η ισορροπημένη διατροφή. Άλλες πάλι, όπως οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής και απόσπασης της προσοχής, μπορούν να παρέχουν φυσική ανακούφιση από το άγχος τη στιγμή που το μυαλό στέλνει SOS. Με τις κατάλληλες δεξιότητες και αλλαγές στον τρόπο ζωής μας, μπορούμε να ρυθμίσουμε καλύτερα τα συναισθήματά μας και να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας να βλέπει τη ζωή με μια πιο ισορροπημένη και λιγότερο τρομακτική προοπτική.

Δείτε πώς μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος φυσικά με την πρακτική του διαλογισμού:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η ηχορύπανση επηρεάζει την ψυχική σας υγεία;

Ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το άγχος σας χτυπά την πόρτα

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και ξεχάστε το εργασιακό άγχος

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Close Icon