Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος: 4 βήματα που μπορούν να σας προστατεύσουν από το άγχος [vid]

Άγχος: 4 βήματα που μπορούν να σας προστατεύσουν από το άγχος [vid]

Άγχος: Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε. Υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα. Το διάλειμμα είναι σημαντικό για την καλή ψυχική υγεία.



Το άγχος είναι μια αίσθηση υπερβολικής πίεσης που μπορεί να προέλθει από διαφορετικές πτυχές της καθημερινής σας ζωής, όπως ο αυξημένος φόρτος εργασίας, μία μεταβατική περίοδος, μια σύγκρουση που είχατε με την οικογένειά σας ή οικονομικές ανησυχίες.


Κατά τη διάρκεια αυτών των καταστάσεων μπορεί να αισθάνεστε απειλημένοι ή αναστατωμένοι και το σώμα σας μπορεί να αντιδράσει μέσω μίας ποικιλίας συμπτωμάτων, που αφορούν τόσο τον συναισθηματικό σας κόσμο, όσο και τη συμπεριφορά σας.

4 βήματα που μπορούν να σας προστατεύσουν από το άγχος

  • Τρώτε υγιεινά

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει τους κινδύνους ασθενειών που σχετίζονται με τη διατροφή. Υπάρχει μια αυξανόμενη ποσότητα στοιχείων που δείχνουν πώς τα τρόφιμα επηρεάζουν τη διάθεσή μας και πώς η υγιεινή διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά σε πολλές συναιθηματικές προκλήσεις. Εξασφαλίστε ότι η διατροφή σας παρέχει επαρκείς ποσότητες θρεπτικών συστατικών στον εγκέφαλο, όπως βασικές βιταμίνες και μέταλλα.

  • Άσκηση

Δοκιμάστε και ενσωματώστε τη σωματική άσκηση στον τρόπο ζωής σας καθώς μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική για την ανακούφιση του στρες. Ακόμα και μια έξοδος στον καθαρό αέρα σε συνδυασμό με ελαφριά σωματική άσκηση, όπως για παράδειγμα το περπάτημα, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.

  • Πάρτε time out

Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε. Υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα. Το διάλειμμα είναι σημαντικό για την καλή ψυχική υγεία.

  • Δοκιμάστε τα οφέλη του mindfulness

Το Mindfulness είναι μια προσέγγιση που αφορά μυαλό και σώμα και που σας βοηθά να σχετίζεστε διαφορετικά με τις εμπειρίες. Περιλαμβάνει την εστίαση της συνείδησής μας ή της προσοχής στις σκέψεις και τα συναισθήματά μας με τρόπο που αυξάνει την ικανότητά μας να διαχειριστούμε δύσκολες καταστάσεις και να κάνουμε καθαρότερες επιλογές. Επιπλέον, ο διαλογισμός Mindfulness μπορεί να ασκηθεί οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή. Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του στρες, του άγχους και των σχετικών προβλημάτων, όπως αϋπνία, κακή συγκέντρωση και χαμηλή διάθεση.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διαχειριστείτε το άγχος και το στρες με φυσικούς τρόπους

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν βιώνετε άγχος

Πώς θα ανακουφίσετε το στρες με φυσικούς τρόπους

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon