Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος: 3 tips για να ανακτήσετε τον έλεγχο στη ζωή σας

Άγχος: 3 tips για να ανακτήσετε τον έλεγχο στη ζωή σας

Άγχος: Το κλειδί για γρήγορη ανακούφιση από το στρες είναι να πειραματιστείτε και να ανακαλύψετε τις μοναδικές αισθητηριακές εμπειρίες που λειτουργούν καλύτερα για εσάς.


Αν και μπορεί να φαίνεται ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για το άγχος στη δουλειά και στο σπίτι, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ανακουφίσετε την πίεση και να ανακτήσετε τον έλεγχο.

Η σημασία της διαχείρισης του άγχους

Εάν ζείτε με υψηλά επίπεδα στρες, βάζετε ολόκληρη την ευημερία σας σε κίνδυνο. Το άγχος καταστρέφει τη συναισθηματική σας ισορροπία, καθώς και τη σωματική σας υγεία. Περιορίζει την ικανότητά σας να σκέφτεστε καθαρά, να λειτουργείτε αποτελεσματικά και να απολαμβάνετε τη ζωή. Μπορεί να φαίνεται ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για το άγχος. Οι λογαριασμοί δεν θα σταματήσουν να έρχονται, δεν θα υπάρξουν ποτέ περισσότερες ώρες μέσα στην ημέρα και οι επαγγελματικές και οικογενειακές σας υποχρεώσεις θα είναι πάντα απαιτητικές. Αλλά έχετε πολύ περισσότερο έλεγχο από όσο νομίζετε.

Προσδιορίστε τις πηγές άγχους στη ζωή σας

Η διαχείριση του στρες ξεκινά με τον εντοπισμό των πηγών του άγχους στη ζωή σας. Αυτό δεν είναι τόσο απλό όσο ακούγεται. Αν και είναι εύκολο να εντοπιστούν σημαντικοί παράγοντες άγχους, όπως η αλλαγή εργασίας, η μετακόμιση ή το διαζύγιο, ο εντοπισμός των πηγών του χρόνιου στρες μπορεί να είναι πιο περίπλοκος. Είναι πολύ εύκολο να παραβλέψετε πώς οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές σας συμβάλλουν στα καθημερινά σας επίπεδα άγχους.

Εξασκηθείτε στα 4 κομμάτια της διαχείρισης του άγχους

Ενώ το άγχος είναι μια αυτόματη απόκριση από το νευρικό σας σύστημα, ορισμένοι στρεσογόνοι παράγοντες προκύπτουν σε προβλέψιμες στιγμές: για παράδειγμα, η μετακίνηση στη δουλειά, μια συνάντηση με το αφεντικό σας ή οικογενειακές συγκεντρώσεις. Όταν χειρίζεστε τέτοιους προβλέψιμους στρεσογόνους παράγοντες, μπορείτε είτε να αλλάξετε την κατάσταση είτε να αλλάξετε την αντίδρασή σας. Όταν αποφασίζετε ποια επιλογή να επιλέξετε σε οποιοδήποτε δεδομένο σενάριο, είναι χρήσιμο να σκεφτείτε τα τέσσερα Α:

  • αποφυγή,
  • αλλαγή,
  • προσαρμογή,
  • αποδοχή.

Να είστε πρόθυμοι να συμβιβαστείτε

Όταν ζητάτε από κάποιον να αλλάξει τη συμπεριφορά του, να είστε πρόθυμοι να κάνετε το ίδιο. Εάν και οι δύο είστε πρόθυμοι να λυγίσετε τουλάχιστον λίγο, θα έχετε πολλές πιθανότητες να βρείτε μια ευτυχισμένη μέση λύση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αποβάλλετε το άγχος σας και αλλάξτε τις συνήθειές σας

6 Συμβουλές για να ζήσετε όσο περισσότερο μπορείτε!

Το ψυχοκοινωνικό στρες συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο για οξύ εγκεφαλικό επεισόδιο

Γιατί το άγχος των διακοπών μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική υγεία των ανδρών και πώς να το διαχειριστείτε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Close Icon