Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγρια κολύμβηση: Τα οφέλη της στην υγεία [vid]

Άγρια κολύμβηση: Τα οφέλη της στην υγεία [vid]

Άγρια κολύμβηση: Η κολύμβηση στη θάλασσα ή σε άλλους υδάτινους φυσικούς τόπους, ανεβάζει τη διάθεση, περιορίζει το άγχος και το στρες και μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και της εμμηνόπαυσης.


Η δημοτικότητα της άγριας κολύμβησης έχει εκραγεί τα τελευταία χρόνια, με τους υποστηρικτές της ανά τον κόσμο να ορκίζονται στα ψυχολογικά και αντικαταθλιπτικά της οφέλη. Ειδικότερα, υποστηρίζεται ότι η κολύμβηση στη θάλασσα ή σε άλλους υδάτινους φυσικούς τόπους, ανεβάζει τη διάθεση, περιορίζει το άγχος και το στρες και μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Σύμφωνα με μια έκθεση που εκτιμά τις τάσεις των πολιτών και που δημοσιεύθηκε από το Outdoor Swimmer τον Ιανουάριο του περασμένου έτους, το 45 τοις εκατό των κολυμβητών αύξησαν το χρόνο που κολύμπησαν στη φύση το 2020. Οι εκτιμήσεις της έκθεσης υπολογίζουν ότι η συμμετοχή των κολυμβητών σε υπαίθρια κολύμβηση στο Ηνωμένο Βασίλειο έχει αυξηθεί από 1,5 έως και 3 φορές από το 2019.

Τα οφέλη της άγριας κολύμβησης στο σώμα και την ψυχή

Η κολύμβηση σε ανοιχτή θάλασσα ή άλλο υδάτινο σώμα στη φύση είναι ένας φανταστικός τρόπος για να ξεφύγετε από το άγχος της καθημερινότητάς σας, να επανασυνδεθείτε με τη φύση και να ασκηθείτε χωρίς να περιορίζεστε σε μία πισίνα. Την ίδια ώρα, το κρύο νερό αυξάνει τον μεταβολισμό σας, ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και ακόμη και βελτιώνει την κυκλοφορία σας. Η κολύμβηση είναι γνωστό ότι βελτιώνει την ψυχική σας υγεία παράγοντας ντοπαμίνη και ενδορφίνες, νευροδιαβιβαστές που βελτιώνουν τη διάθεση και έχουν αγχολυτικές και παυσίπονες δράσεις.

Ειδικότερα, μια μελέτη που διεξήχθει το 2000 από επιστήμονες στην Πράγα διαπίστωσε ότι το να μπείτε σε κρύο νερό μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ντοπαμίνης στο σώμα —γνωστής και ως «ορμόνης της ευτυχίας» κατά 530%. Και ενώ η τόνωση της διάθεσης μπορεί να είναι στιγμιαία, η έρευνα διερεύνησε επίσης τα μακροπρόθεσμα οφέλη της άγριας κολύμβησης για την ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, μελέτη διαπίστωσε ότι η κολύμβηση σε ανοιχτά νερά μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά για τη θεραπεία ορισμένων περιπτώσεων κατάθλιψης. Επιπλέον, οι ειδικοί συνιστούν ότι οι κρύες θερμοκρασίες βοηθούν στην ανακούφιση της έντασης και της συχνότητας των εξάψεων της εμμηνόπαυσης.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 τρόποι που το κολύμπι ωφελεί την ψυχική σας ευεξία

Μπορεί η άγρια κολύμβηση να είναι η λύση για τα συμπτώματα της εμμηνοπαύσης

Γιατί το θαλασσινό κολύμπι θεωρείται η καλύτερη γυμναστική

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon