Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγρια κολύμβηση: Τα οφέλη της στην υγεία [vid]

Άγρια κολύμβηση: Τα οφέλη της στην υγεία [vid]

Άγρια κολύμβηση: Η κολύμβηση στη θάλασσα ή σε άλλους υδάτινους φυσικούς τόπους, ανεβάζει τη διάθεση, περιορίζει το άγχος και το στρες και μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και της εμμηνόπαυσης.


Η δημοτικότητα της άγριας κολύμβησης έχει εκραγεί τα τελευταία χρόνια, με τους υποστηρικτές της ανά τον κόσμο να ορκίζονται στα ψυχολογικά και αντικαταθλιπτικά της οφέλη. Ειδικότερα, υποστηρίζεται ότι η κολύμβηση στη θάλασσα ή σε άλλους υδάτινους φυσικούς τόπους, ανεβάζει τη διάθεση, περιορίζει το άγχος και το στρες και μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Σύμφωνα με μια έκθεση που εκτιμά τις τάσεις των πολιτών και που δημοσιεύθηκε από το Outdoor Swimmer τον Ιανουάριο του περασμένου έτους, το 45 τοις εκατό των κολυμβητών αύξησαν το χρόνο που κολύμπησαν στη φύση το 2020. Οι εκτιμήσεις της έκθεσης υπολογίζουν ότι η συμμετοχή των κολυμβητών σε υπαίθρια κολύμβηση στο Ηνωμένο Βασίλειο έχει αυξηθεί από 1,5 έως και 3 φορές από το 2019.

Τα οφέλη της άγριας κολύμβησης στο σώμα και την ψυχή

Η κολύμβηση σε ανοιχτή θάλασσα ή άλλο υδάτινο σώμα στη φύση είναι ένας φανταστικός τρόπος για να ξεφύγετε από το άγχος της καθημερινότητάς σας, να επανασυνδεθείτε με τη φύση και να ασκηθείτε χωρίς να περιορίζεστε σε μία πισίνα. Την ίδια ώρα, το κρύο νερό αυξάνει τον μεταβολισμό σας, ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και ακόμη και βελτιώνει την κυκλοφορία σας. Η κολύμβηση είναι γνωστό ότι βελτιώνει την ψυχική σας υγεία παράγοντας ντοπαμίνη και ενδορφίνες, νευροδιαβιβαστές που βελτιώνουν τη διάθεση και έχουν αγχολυτικές και παυσίπονες δράσεις.

Ειδικότερα, μια μελέτη που διεξήχθει το 2000 από επιστήμονες στην Πράγα διαπίστωσε ότι το να μπείτε σε κρύο νερό μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ντοπαμίνης στο σώμα —γνωστής και ως «ορμόνης της ευτυχίας» κατά 530%. Και ενώ η τόνωση της διάθεσης μπορεί να είναι στιγμιαία, η έρευνα διερεύνησε επίσης τα μακροπρόθεσμα οφέλη της άγριας κολύμβησης για την ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, μελέτη διαπίστωσε ότι η κολύμβηση σε ανοιχτά νερά μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά για τη θεραπεία ορισμένων περιπτώσεων κατάθλιψης. Επιπλέον, οι ειδικοί συνιστούν ότι οι κρύες θερμοκρασίες βοηθούν στην ανακούφιση της έντασης και της συχνότητας των εξάψεων της εμμηνόπαυσης.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 τρόποι που το κολύμπι ωφελεί την ψυχική σας ευεξία

Μπορεί η άγρια κολύμβηση να είναι η λύση για τα συμπτώματα της εμμηνοπαύσης

Γιατί το θαλασσινό κολύμπι θεωρείται η καλύτερη γυμναστική

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon