Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αγκαλιά: 6 οφέλη για την υγεία που απορρέουν από τις αγκαλιές

Αγκαλιά: 6 οφέλη για την υγεία που απορρέουν από τις αγκαλιές

Αγκαλιά: Μια αγκαλιά μπορεί να ενισχύσει την ευτυχία μειώνοντας τα συναισθήματα απομόνωσης και τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες στην υγεία.


Αγκαλιάζουμε τους άλλους όταν είμαστε χαρούμενοι, καταθλιπτικοί ή προσπαθούμε να τους παρηγορήσουμε. Το αγκάλιασμα φαίνεται να είναι μια καθολικά καταπραϋντική χειρονομία. Ανεβάζει τη διάθεσή μας. Και αποδεικνύεται ότι η αγκαλιά έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ευημερία μας. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τα πλεονεκτήματα της αγκαλιάς εκτείνονται πέρα από την παρηγορητική αίσθηση που νιώθετε όταν αγκαλιάζετε κάποιον.

Σύμφωνα με έρευνες, μια αγκαλιά μπορεί να ενισχύσει την ευτυχία μειώνοντας τα συναισθήματα απομόνωσης και τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες στην υγεία. Οι αγκαλιές ωφελούν το σώμα και τον εγκέφαλο και αυξάνουν αυτές τις χημικές ουσίες που προκαλούν καλή αίσθηση, οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν την κακή διάθεση. Οι ορμόνες για την καλή αίσθηση που εκκρίνονται ενώ αγκαλιάζετε ένα αγαπημένο πρόσωπο που μπορεί να είναι μέλος της οικογένειας ή ένας αγαπημένος φίλος είναι:

  • Ντοπαμίνη: Είναι η ορμόνη της ευχαρίστησης που κάνει ένα άτομο να αισθάνεται καλά.
  • Σεροτονίνη: Είναι η αντικαταθλιπτική ορμόνη που ανεβάζει τη διάθεση, ελέγχει το άγχος και μειώνει τα αισθήματα μοναξιάς.
  • Οξυτοκίνη: Είναι η ορμόνη της αγάπης που ανακουφίζει από το στρες και ενισχύει την υγεία της καρδιάς. Βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους, μειώνει την αρτηριακή πίεση, καταπολεμά ασθένειες, αυξάνει τη λίμπιντο, μειώνει το άγχος και μας δίνει μια αίσθηση άνεσης.

Οφέλη για την υγεία από τις αγκαλιές

Η αγκαλιά έχει βρεθεί ότι έχει πολλά αντιγηραντικά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό. Αυξάνει τα επίπεδα ωκυτοκίνης και σεροτονίνης, βελτιώνει τα προγράμματα ύπνου και μειώνει τα συμπτώματα γήρανσης. Ένας πιο υγιεινός τρόπος ζωής με κλαμπ με αγκαλιές μπορεί να σας κρατήσει νέους.

  • Οι αγκαλιές μπορούν να μειώσουν το άγχος: Η επαφή ανθρώπου με άνθρωπο μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης της ορμόνης του στρες στο σώμα σας. Και αυτό με τη σειρά του βοηθά στη διευκόλυνση της ροής του αίματος και στη μείωση του καρδιακού σας παλμού.
  • Οι αγκαλιές μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση: Όταν κάποιος σας αγγίζει, η αίσθηση στο δέρμα σας ενεργοποιεί τους υποδοχείς πίεσης που στη συνέχεια στέλνουν σήματα στο ασαφές νεύρο – μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη (μεταξύ πολλών πραγμάτων) για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

  • Οι αγκαλιές μπορούν να σας κάνουν πιο ευτυχισμένο: Η ωκυτοκίνη είναι μια χημική ουσία στο σώμα μας που οι επιστήμονες αποκαλούν μερικές φορές «ορμόνη αγκαλιάς». Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδά του ανεβαίνουν όταν αγκαλιάζουμε, αγγίζουμε ή καθόμαστε κοντά σε κάποιον άλλο. Η ωκυτοκίνη συνδέεται με την ευτυχία και το λιγότερο άγχος.
  • Οι αγκαλιές μπορούν να ενισχύσουν τις σχέσεις: Τα θεμέλια όλων των υγιών σχέσεων είναι τα αισθήματα ασφάλειας, ασφάλειας, εμπιστοσύνης και συμμετοχής. Όλα αυτά αυξάνονται με μια καλή αγκαλιά.
  • Καταπολεμούν τη μοναξιά: Το σωματικό άγγιγμα και η αγκαλιά μπορούν να καταπολεμήσουν τα αισθήματα μοναξιάς που εμφανίζονται καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.
  • Οι αγκαλιές μπορούν να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση: Όταν αισθανόμαστε πεσμένοι, αβέβαιοι για τον εαυτό μας ή μπερδεμένοι, μια αγκαλιά μπορεί συχνά να μετατρέψει αυτά τα συναισθήματα σε συναισθήματα αυτοεκτίμησης και θετικής στάσης.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μαζί Μια Αγκαλιά: Δράση πρόληψης & υγιεινού τρόπου ζωής στη Λάρισα

Τι είναι το κίνημα «Υγεία σε κάθε μέγεθος»;

Συμβουλές για να διατηρήσετε τις ισορροπίες ως γονείς

Αγαπήστε τον εαυτό σας όπως κανένας άλλος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Close Icon