Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αφυδάτωση υγρά: Ήρθε η ώρα να πιείτε νερό

Αφυδάτωση υγρά: Ήρθε η ώρα να πιείτε νερό

Αφυδάτωση υγρά: Ήρθε η ώρα να πιείτε νερό. Επειδή μπορεί να συσχετίσετε τον ιδρώτα με την ανάγκη για περισσότερο νερό, το χειμώνα (όταν συνήθως δεν ιδρώνετε τόσο πολύ), η επιθυμία για υγρά μπορεί να μείνει πίσω. Ωστόσο, απλά και μόνο επειδή μπορεί να μην ιδρώνεις τόσο πολύ δεν σημαίνει ότι δεν χάνεις υγρά. Η αφυδάτωση ακολουθεί διαφορετική πορεία κατά τη διάρκεια του χειμώνα. 



Βλέπετε, κατά τη διάρκεια του χειμώνα υπάρχει λιγότερη υγρασία στον αέρα και όταν ανεβάζεις τη θερμότητα στο σπίτι σου, δημιουργεί ένα περιβάλλον που κυριολεκτικά ρουφάει την υγρασία από το σώμα σου. Είναι το ίδιο με τη λογική του γιατί το δέρμα σας χάνει περισσότερο νερό το χειμώνα (μια διαδικασία που ονομάζεται διαδερμική απώλεια νερού). Έχεις ξυπνήσει ποτέ με ξηρό λαιμό ή σκασμένα χείλη; Ναι, αυτό είναι το άγονο περιβάλλον σας κάνει το πράγμα του.


Μπορείς πάντα να πιεις περισσότερο νερό. Ο ακριβής αριθμός των ποτηριών διαφέρει για όλους, οπότε είναι σημαντικό για εσάς να βρείτε τα προσωπικά σας σημεία αναφοράς. Ο χειμώνας είναι επίσης μια καλή στιγμή για να ενυδατωθούμε με φαγητό—σκεφτείτε σούπες και ζεστά ποτά. Γεμίστε τις σούπες σας με λαχανικά (όπως πράσινα, τα οποία έχουν τόνους ινών) και πιείτε ένα ζεστό τσάι μετά τα γεύματα σας—το πιθανότερο είναι να αισθανθείτε κατάλληλα ενυδατωμένοι. Μπορείς να αφυδατωθείς κάθε μήνα του χρόνου, αλλά είναι καιρός να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στα επίπεδα ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Απλά να θυμάστε ότι ακόμα και αν δεν ιδρώνετε, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χάνετε νερό από τον αέρα, οπότε βεβαιωθείτε να πάρετε τα υγρά σας πίσω.

Λόγοι για να πιείς περισσότερο νερό

  • Αποτρέπει την καούρα
  • Καταπολεμά την κόπωση
  • Αποφυγή δυσκιλιότητας
  • Αποφυγή πόνων στις αρθρώσεις
  • Εξαφανίζει τους πονοκεφάλους
  • Κάνει το δέρμα εύπλαστο και λαμπερό

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να προστατευτείς από ουρολοίμωξη πριν και μετά το σεξ

Τέσσερις τρόποι για να εντάξεις το μέλι στη ρουτίνα ομορφιάς σου

Μύθος ότι το κολύμπι κάνει καλό στο άσθμα

Μια βουτιά στην δροσερή θάλασσα είναι ότι καλύτερο... Εμπιστεύσου μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon