Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αφυδάτωση υγρά: Ήρθε η ώρα να πιείτε νερό

Αφυδάτωση υγρά: Ήρθε η ώρα να πιείτε νερό

Αφυδάτωση υγρά: Ήρθε η ώρα να πιείτε νερό. Επειδή μπορεί να συσχετίσετε τον ιδρώτα με την ανάγκη για περισσότερο νερό, το χειμώνα (όταν συνήθως δεν ιδρώνετε τόσο πολύ), η επιθυμία για υγρά μπορεί να μείνει πίσω. Ωστόσο, απλά και μόνο επειδή μπορεί να μην ιδρώνεις τόσο πολύ δεν σημαίνει ότι δεν χάνεις υγρά. Η αφυδάτωση ακολουθεί διαφορετική πορεία κατά τη διάρκεια του χειμώνα. 


Βλέπετε, κατά τη διάρκεια του χειμώνα υπάρχει λιγότερη υγρασία στον αέρα και όταν ανεβάζεις τη θερμότητα στο σπίτι σου, δημιουργεί ένα περιβάλλον που κυριολεκτικά ρουφάει την υγρασία από το σώμα σου. Είναι το ίδιο με τη λογική του γιατί το δέρμα σας χάνει περισσότερο νερό το χειμώνα (μια διαδικασία που ονομάζεται διαδερμική απώλεια νερού). Έχεις ξυπνήσει ποτέ με ξηρό λαιμό ή σκασμένα χείλη; Ναι, αυτό είναι το άγονο περιβάλλον σας κάνει το πράγμα του.

Μπορείς πάντα να πιεις περισσότερο νερό. Ο ακριβής αριθμός των ποτηριών διαφέρει για όλους, οπότε είναι σημαντικό για εσάς να βρείτε τα προσωπικά σας σημεία αναφοράς. Ο χειμώνας είναι επίσης μια καλή στιγμή για να ενυδατωθούμε με φαγητό—σκεφτείτε σούπες και ζεστά ποτά. Γεμίστε τις σούπες σας με λαχανικά (όπως πράσινα, τα οποία έχουν τόνους ινών) και πιείτε ένα ζεστό τσάι μετά τα γεύματα σας—το πιθανότερο είναι να αισθανθείτε κατάλληλα ενυδατωμένοι. Μπορείς να αφυδατωθείς κάθε μήνα του χρόνου, αλλά είναι καιρός να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στα επίπεδα ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Απλά να θυμάστε ότι ακόμα και αν δεν ιδρώνετε, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χάνετε νερό από τον αέρα, οπότε βεβαιωθείτε να πάρετε τα υγρά σας πίσω.

Λόγοι για να πιείς περισσότερο νερό

  • Αποτρέπει την καούρα
  • Καταπολεμά την κόπωση
  • Αποφυγή δυσκιλιότητας
  • Αποφυγή πόνων στις αρθρώσεις
  • Εξαφανίζει τους πονοκεφάλους
  • Κάνει το δέρμα εύπλαστο και λαμπερό

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να προστατευτείς από ουρολοίμωξη πριν και μετά το σεξ

Τέσσερις τρόποι για να εντάξεις το μέλι στη ρουτίνα ομορφιάς σου

Μύθος ότι το κολύμπι κάνει καλό στο άσθμα

Μια βουτιά στην δροσερή θάλασσα είναι ότι καλύτερο... Εμπιστεύσου μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Close Icon