Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αφυδάτωση υγρά: Ήρθε η ώρα να πιείτε νερό

Αφυδάτωση υγρά: Ήρθε η ώρα να πιείτε νερό

Αφυδάτωση υγρά: Ήρθε η ώρα να πιείτε νερό. Επειδή μπορεί να συσχετίσετε τον ιδρώτα με την ανάγκη για περισσότερο νερό, το χειμώνα (όταν συνήθως δεν ιδρώνετε τόσο πολύ), η επιθυμία για υγρά μπορεί να μείνει πίσω. Ωστόσο, απλά και μόνο επειδή μπορεί να μην ιδρώνεις τόσο πολύ δεν σημαίνει ότι δεν χάνεις υγρά. Η αφυδάτωση ακολουθεί διαφορετική πορεία κατά τη διάρκεια του χειμώνα. 

Βλέπετε, κατά τη διάρκεια του χειμώνα υπάρχει λιγότερη υγρασία στον αέρα και όταν ανεβάζεις τη θερμότητα στο σπίτι σου, δημιουργεί ένα περιβάλλον που κυριολεκτικά ρουφάει την υγρασία από το σώμα σου. Είναι το ίδιο με τη λογική του γιατί το δέρμα σας χάνει περισσότερο νερό το χειμώνα (μια διαδικασία που ονομάζεται διαδερμική απώλεια νερού). Έχεις ξυπνήσει ποτέ με ξηρό λαιμό ή σκασμένα χείλη; Ναι, αυτό είναι το άγονο περιβάλλον σας κάνει το πράγμα του.

Μπορείς πάντα να πιεις περισσότερο νερό. Ο ακριβής αριθμός των ποτηριών διαφέρει για όλους, οπότε είναι σημαντικό για εσάς να βρείτε τα προσωπικά σας σημεία αναφοράς. Ο χειμώνας είναι επίσης μια καλή στιγμή για να ενυδατωθούμε με φαγητό—σκεφτείτε σούπες και ζεστά ποτά. Γεμίστε τις σούπες σας με λαχανικά (όπως πράσινα, τα οποία έχουν τόνους ινών) και πιείτε ένα ζεστό τσάι μετά τα γεύματα σας—το πιθανότερο είναι να αισθανθείτε κατάλληλα ενυδατωμένοι. Μπορείς να αφυδατωθείς κάθε μήνα του χρόνου, αλλά είναι καιρός να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στα επίπεδα ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Απλά να θυμάστε ότι ακόμα και αν δεν ιδρώνετε, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χάνετε νερό από τον αέρα, οπότε βεβαιωθείτε να πάρετε τα υγρά σας πίσω.

Λόγοι για να πιείς περισσότερο νερό

  • Αποτρέπει την καούρα
  • Καταπολεμά την κόπωση
  • Αποφυγή δυσκιλιότητας
  • Αποφυγή πόνων στις αρθρώσεις
  • Εξαφανίζει τους πονοκεφάλους
  • Κάνει το δέρμα εύπλαστο και λαμπερό

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να προστατευτείς από ουρολοίμωξη πριν και μετά το σεξ

Τέσσερις τρόποι για να εντάξεις το μέλι στη ρουτίνα ομορφιάς σου

Μύθος ότι το κολύμπι κάνει καλό στο άσθμα

Μια βουτιά στην δροσερή θάλασσα είναι ότι καλύτερο... Εμπιστεύσου μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon