Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αφυδάτωση υγρά: Ήρθε η ώρα να πιείτε νερό

Αφυδάτωση υγρά: Ήρθε η ώρα να πιείτε νερό

Αφυδάτωση υγρά: Ήρθε η ώρα να πιείτε νερό. Επειδή μπορεί να συσχετίσετε τον ιδρώτα με την ανάγκη για περισσότερο νερό, το χειμώνα (όταν συνήθως δεν ιδρώνετε τόσο πολύ), η επιθυμία για υγρά μπορεί να μείνει πίσω. Ωστόσο, απλά και μόνο επειδή μπορεί να μην ιδρώνεις τόσο πολύ δεν σημαίνει ότι δεν χάνεις υγρά. Η αφυδάτωση ακολουθεί διαφορετική πορεία κατά τη διάρκεια του χειμώνα. 


Βλέπετε, κατά τη διάρκεια του χειμώνα υπάρχει λιγότερη υγρασία στον αέρα και όταν ανεβάζεις τη θερμότητα στο σπίτι σου, δημιουργεί ένα περιβάλλον που κυριολεκτικά ρουφάει την υγρασία από το σώμα σου. Είναι το ίδιο με τη λογική του γιατί το δέρμα σας χάνει περισσότερο νερό το χειμώνα (μια διαδικασία που ονομάζεται διαδερμική απώλεια νερού). Έχεις ξυπνήσει ποτέ με ξηρό λαιμό ή σκασμένα χείλη; Ναι, αυτό είναι το άγονο περιβάλλον σας κάνει το πράγμα του.

Μπορείς πάντα να πιεις περισσότερο νερό. Ο ακριβής αριθμός των ποτηριών διαφέρει για όλους, οπότε είναι σημαντικό για εσάς να βρείτε τα προσωπικά σας σημεία αναφοράς. Ο χειμώνας είναι επίσης μια καλή στιγμή για να ενυδατωθούμε με φαγητό—σκεφτείτε σούπες και ζεστά ποτά. Γεμίστε τις σούπες σας με λαχανικά (όπως πράσινα, τα οποία έχουν τόνους ινών) και πιείτε ένα ζεστό τσάι μετά τα γεύματα σας—το πιθανότερο είναι να αισθανθείτε κατάλληλα ενυδατωμένοι. Μπορείς να αφυδατωθείς κάθε μήνα του χρόνου, αλλά είναι καιρός να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στα επίπεδα ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Απλά να θυμάστε ότι ακόμα και αν δεν ιδρώνετε, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χάνετε νερό από τον αέρα, οπότε βεβαιωθείτε να πάρετε τα υγρά σας πίσω.

Λόγοι για να πιείς περισσότερο νερό

  • Αποτρέπει την καούρα
  • Καταπολεμά την κόπωση
  • Αποφυγή δυσκιλιότητας
  • Αποφυγή πόνων στις αρθρώσεις
  • Εξαφανίζει τους πονοκεφάλους
  • Κάνει το δέρμα εύπλαστο και λαμπερό

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να προστατευτείς από ουρολοίμωξη πριν και μετά το σεξ

Τέσσερις τρόποι για να εντάξεις το μέλι στη ρουτίνα ομορφιάς σου

Μύθος ότι το κολύμπι κάνει καλό στο άσθμα

Μια βουτιά στην δροσερή θάλασσα είναι ότι καλύτερο... Εμπιστεύσου μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon