Αδυνάτισμα χόμπι: Εάν θέλετε να δώσετε λίγη περισσότερη διασκέδαση στην επόμενη προπόνησή σας, πάρτε ιδέες!
Όλοι προπονούμαστε για διαφορετικούς λόγους, είτε επιδιώκουμε να χάσουμε βάρος, να χτίσουμε μυς ή να αυξήσουμε την αντοχή μας και τα συνολικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, ένας λόγος που κάποιοι παραμελούν να σκεφτούν είναι η γυμναστική για διασκέδαση. Αν και η προπόνηση δεν προορίζεται σε καμία περίπτωση να είναι εύκολη, η διασκέδαση δεν είναι μόνο σημαντική για τη δική μας απόλαυση, αλλά είναι επίσης κρίσιμη για την επιτυχία της φυσικής σας κατάστασης.
Εάν βρίσκετε τις προπονήσεις σας βαρετές, είναι λιγότερο πιθανό να θέλετε να τις κάνετε, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα είτε να προπονηθείτε λιγότερο είτε να σταματήσετε εντελώς, γεγονός που θα περιορίσει την αποτελεσματικότητα του ταξιδιού σας για απώλεια βάρους. Εάν θέλετε να δώσετε λίγη περισσότερη διασκέδαση στην επόμενη προπόνησή σας, πάρτε ιδέες!
Βρείτε τη σωστή προπόνηση
Το πρώτο βήμα σε οποιοδήποτε πρόγραμμα φυσικής κατάστασης είναι να δημιουργήσετε μια προπόνηση. Ενώ μπορεί να εστιάζετε στο ποιες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, η απόλαυση κάθε άσκησης είναι ζωτικής σημασίας. Το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνετε ορισμένες ασκήσεις επειδή πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος μπορεί να σας φαίνεται σοφή ιδέα, αλλά μακροπρόθεσμα είναι πιθανό να αποθαρρύνεστε, κάτι που καταλήγει να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Για να βρείτε μια προπόνηση που σας αρέσει, αφιερώστε πρώτα χρόνο για να εξοικειωθείτε με διάφορες ασκήσεις. Δοκιμάζοντας οτιδήποτε, από μηχανές με βάρη μέχρι καρδιο και κολύμπι, θα σας επιτρέψει να βρείτε την άσκηση που σας αρέσει περισσότερο. Μόλις εξοικειωθείτε, δημιουργήστε μια ρουτίνα γύρω από τις ασκήσεις που σας αρέσουν. Εάν σας αρέσει να κάνετε αυτές τις ασκήσεις, είναι πολύ πιο πιθανό να το διατηρήσετε για περισσότερο.
Ενεργοποιήστε τα πράγματα
Τώρα έχετε τακτοποιήσει τη ρουτίνα της προπόνησής σας, μην αισθάνεστε ότι έχετε κολλήσει με αυτήν για πάντα. Ενώ η επανάληψη μπορεί να είναι θετική κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορεί επίσης να γίνει κουραστική όταν κάνετε τις ίδιες ασκήσεις ξανά και ξανά.
Μετά από λίγο, αν νιώθετε ότι βαριέστε τις προπονήσεις σας, μην φοβάστε να αλλάξετε τα πράγματα. Προσδιορίστε τις ασκήσεις που αποδεικνύονται μη συναρπαστικές και αντικαταστήστε τις με νέες που σας αρέσουν. Το να βρίσκετε τις ασκήσεις βαρετές μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι είναι πολύ εύκολες για εσάς, κάτι που από μόνο του είναι σημάδι ότι τα επίπεδα φυσικής σας κατάστασης βελτιώνονται. Εδώ μπορεί να βοηθήσει η συνεργασία με έναν εκπαιδευτή, παρέχοντας άλλες επιλογές για να διατηρείτε την προπόνησή σας πάντα φρέσκια, διασκεδαστική και προκλητική.
Γίνετε φίλοι
Είναι οι άνθρωποι στους οποίους απευθυνόμαστε όταν χρειαζόμαστε τη διάθεση και να γελάσουμε μαζί τους, οπότε γιατί να μην απευθυνθείτε σε έναν φίλο για να κάνετε τις προπονήσεις σας πιο ευχάριστες; Είτε θέλετε να κουτσομπολεύετε στους διαδρόμους είτε να εντοπίζετε ο ένας τον άλλον στις μπάρες, το να φέρετε έναν φίλο μαζί σας για τις προπονήσεις σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσθέσετε περισσότερη διασκέδαση στη ρουτίνα σας.
Όχι μόνο οι φίλοι φέρνουν διασκέδαση, μπορούν επίσης να προσφέρουν υποστήριξη και υπευθυνότητα. Για τις μέρες που το κίνητρο είναι λίγο πιο δύσκολο ή δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την κορυφή των πραγμάτων, ένας φίλος μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι θα παραμείνετε σε καλό δρόμο, διασφαλίζοντας ότι συνεχίζετε να εργάζεστε προς την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους.
Διασκεδάστε
Τι κάνουμε όταν βαριόμαστε στο σπίτι; Αναζητούμε ψυχαγωγία, είτε βλέποντας την αγαπημένη μας ταινία είτε παίζοντας ένα παιχνίδι. Όταν βρίσκετε το γυμναστήριο επαναλαμβανόμενο, ισχύει επίσης η ίδια αρχή. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διασκεδάσετε στο γυμναστήριο για να κάνετε τις προπονήσεις σας όσο το δυνατόν πιο ευχάριστες.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διασκεδάσετε είναι να ακούσετε λίγη μουσική. Είτε σας αρέσει να ακούτε μερικά χαλαρά τραγούδια, είτε μερικές γροθιές μελωδίες, η μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε μακριά από τις προπονήσεις σας και στα ίδια τα τραγούδια. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα αγαπημένα σας τραγούδια, δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής γυμναστηρίου που γνωρίζετε ότι θα σας βοηθήσει να τα καταφέρετε.
Η ομορφιά των σύγχρονων γυμναστηρίων είναι ότι ο εξοπλισμός είναι επίσης γεμάτος δωρεάν ψυχαγωγία. Από το να παίζετε πασιέντζα ενώ είστε στο ποδήλατο μέχρι να παρακολουθείτε τη νέα σας εμμονή στο Netflix ενώ βρίσκεστε στον διάδρομο, είναι όλοι τρόποι για να σας βοηθήσουν να προχωράτε σε κάθε προπόνηση.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
