Αδιαθεσία εγκυμοσύνη: Η πρωινή ναυτία είναι ένα κοινό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης, που χαρακτηρίζεται από ναυτία και έμετο, που συνήθως εμφανίζονται στο πρώτο τρίμηνο. Αν και μπορεί να είναι ενοχλητικό, πολλές φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ενόχλησης.
Η πρωινή ναυτία είναι ένα κοινό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης, που χαρακτηρίζεται από ναυτία και έμετο, που συνήθως εμφανίζονται στο πρώτο τρίμηνο. Αν και μπορεί να είναι ενοχλητικό, πολλές φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ενόχλησης.
Διατροφικές Προσαρμογές
Μικρά, Συχνά Γεύματα:
Η κατανάλωση μικρότερων και συχνότερων γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη της ναυτίας. Η αποφυγή μεγάλων γευμάτων μπορεί επίσης να μειώσει την πιθανότητα να αισθάνεστε υπερβολικά γεμάτοι, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ναυτία.
Σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη:
Η κατανάλωση σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες όπως ξηροί καρποί, τυρί ή γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση της ναυτίας. Η πρωτεΐνη αφομοιώνεται αργά, παρέχοντας μια σταθερή πηγή ενέργειας και μειώνοντας τον κίνδυνο ξαφνικής ναυτίας που προκαλείται από την πείνα.
Ήπιες τροφές:
Τα ήπια, εύπεπτα τρόφιμα όπως τα κράκερ, το τοστ ή το απλό ρύζι μπορεί να είναι καταπραϋντικά για το στομάχι. Αυτά τα τρόφιμα είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν ναυτία σε σύγκριση με πλούσιες, πικάντικες ή όξινες τροφές.
Φυτικά και φυσικά φάρμακα
Τζίντζερ:
Το τζίντζερ είναι ένα πολύ γνωστό φάρμακο για τη ναυτία. Μπορεί να καταναλωθεί σε διάφορες μορφές, όπως τσάι τζίντζερ, μπύρα τζίντζερ ή καραμέλες τζίντζερ. Συμπληρώματα τζίντζερ είναι επίσης διαθέσιμα, αλλά συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.
Μέντα:
Η μέντα μπορεί να βοηθήσει να απαλύνει το στομάχι και να μειώσει τη ναυτία. Η κατανάλωση τσαγιού μέντας ή το πιπίλισμα καραμέλες μέντας μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Το αιθέριο έλαιο μέντας, όταν χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία, μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό.
Λεμόνι:
Το άρωμα του φρέσκου λεμονιού ή το πίνοντας νερό με λεμόνι μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία. Οι καραμέλες με γεύση λεμόνι ή το αιθέριο έλαιο λεμονιού μπορεί επίσης να είναι ευεργετικές.
Τροποποιήσεις τρόπου ζωής
- Μείνετε ενυδατωμένοι:
Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία. Πιείτε νερό, αφεψήματα από βότανα ή ροφήματα ηλεκτρολυτών όλη την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Η κατανάλωση υγρών μεταξύ των γευμάτων και όχι κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας.
- Επαρκής ξεκούραση:
Η κόπωση μπορεί να επιδεινώσει την πρωινή ναυτία. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά και πάρτε σύντομους υπνάκους εάν χρειάζεται. Η ανάπαυση σε ελαφρώς ανυψωμένη θέση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας.
- Αποφύγετε τους ερεθισμούς:
Προσδιορίστε και αποφύγετε τρόφιμα, μυρωδιές ή δραστηριότητες που προκαλούν ναυτία. Η τήρηση ημερολογίου τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό συγκεκριμένων παραγόντων.
Βελονισμός
- Ζώνες Acupressure:
Η χρήση λωρίδων βελονισμού στους καρπούς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας. Αυτές οι ταινίες ασκούν πίεση στο σημείο P6 (Neiguan) στον εσωτερικό καρπό, το οποίο πιστεύεται ότι βοηθά στην ανακούφιση της ναυτίας.
- Χειροκίνητος Βελονισμός:
Η άσκηση απαλής πίεσης στο σημείο P6 με τα δάχτυλά σας μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση. Για να βρείτε αυτό το σημείο, μετρήστε τρία πλάτη δακτύλων προς τα κάτω από την πτυχή του καρπού στο εσωτερικό αντιβράχιο.
Ενώ η πρωινή ναυτία είναι ένα κοινό μέρος της εγκυμοσύνης, μπορεί να αντιμετωπιστεί με φυσικές θεραπείες και προσαρμογές στον τρόπο ζωής. Η ενσωμάτωση μικρών, συχνών γευμάτων, σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ήπιες τροφές στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση της ναυτίας. Τα φυτικά φάρμακα όπως το τζίντζερ, η μέντα και το λεμόνι μπορούν να προσφέρουν επιπλέον ανακούφιση. Η παραμονή ενυδατωμένη, η επαρκής ανάπαυση και η αποφυγή των πυροδοτήσεων είναι απαραίτητα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων. Οι τεχνικές βελονισμού, είτε με ταινίες είτε με το χέρι, μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικές. Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν δοκιμάσετε νέες θεραπείες για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλείς για εσάς και το μωρό σας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
