Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

4 απλά βήματα για να αντιμετωπίσεις ό,τι σε φοβίζει

4 απλά βήματα για να αντιμετωπίσεις ό,τι σε φοβίζει

Ξεκίνα με ό,τι σε τρομάζει/φοβίζει λιγότερο. Μια φοβία που πραγματικά σου τρώει την ψυχή, χωρίς ουσιαστικό λόγο. Και σιγά-σιγά θα καταφέρεις να αντιμετωπίσεις ακόμα πιο δύσκολους φόβους. Το σημαντικό, όμως είναι να παραμείνεις πάντα χαλαρός και ψύχραιμος.



Είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα. Όλοι φοβόμαστε. Αλλά, ακόμα και ο πιο «μικρός» φόβος μπορεί να μας κάνει να αγχωθούμε για ορισμένα πράγματα ή καταστάσεις, για τα οποία προφανώς και θα προτιμούσαμε να μην ανησυχούμε. Η λήψη αποφάσεων, η αποτυχία, η απογοήτευση των άλλων, ο θάνατος ή η μοναξιά είναι πράγματα για τα οποία μόνο στη σκέψη, τρομάζουμε. Ένα ορισμένο επίπεδο ανησυχίας είναι πάντα απολύτως φυσιολογικό, ειδικά για τις δύσκολες καταστάσεις. Ωστόσο, όταν οι φόβοι παρεμποδίζουν την ευτυχία μας, όλα πηγαίνουν λάθος.

 


Αυτά, είναι 4 απλά βήματα για να αντιμετωπίσεις ό,τι σε φοβίζει

Εξοικειώσου με τα συναισθήματά σου

Το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου, είναι εξοικείωση με όσα αισθάνεσαι. Εάν μάθεις να «διαβάζεις» τα αρνητικά και τα θετικά συναισθήματά  σου και πότε αυτό που νιώθεις είναι πραγματικά φόβος ή αγωνία, τότε θα καταφέρεις σε μεγάλο βαθμό να το αντιμετωπίσεις.

Εντόπισε τις καταστάσεις που πυροδοτούν φόβο

Σε αυτό το βήμα, χρειάζεται να σκεφτείς τις καταστάσεις που πυροδοτούν το φόβο σου. Όποιες κι αν είναι αυτές. Βάλ’τα όλα κάτω με τη σειρά, από τις πιο μικρές συγκινήσεις μέχρι τους μεγάλους φόβους. Μερικές φορές, υπάρχει μόνο μία κατάσταση που φοβάται κανείς.

Μάθε να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου

Αυτό το βήμα, είναι σημαντικό για κάθε στιγμή της ζωής σου. Αν δεν εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου, πώς θα φτάσεις ένα βήμα πιο κοντά σε αυτό που ονειρεύεσαι; Ακόμα κι όταν μια κατάσταση σου προκαλεί φόβο, πρέπει να εμπιστεύεσαι τις δυνατότητές σου. Προφανώς, κανείς δεν είναι τέλειος.

Δοκίμασε να εκτεθείς στους φόβους σου

Ξεκίνα με ό,τι σε τρομάζει και σε φοβίζει λιγότερο. Μια φοβία που πραγματικά σου τρώει την ψυχή, χωρίς ουσιαστικό λόγο. Και σιγά-σιγά θα καταφέρεις να αντιμετωπίσεις ακόμα πιο δύσκολους φόβους. Το σημαντικό, όμως είναι να παραμείνεις πάντα χαλαρός και ψύχραιμος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μύθους για την κατάθλιψη που πρέπει να απορρίψουμε

Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να κοιμάσαι με βρεγμένα μαλλιά

Πώς μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας;

Πώς να εξασκήσετε την ουδετερότητα του σώματος;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon