Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Φροντίδα εαυτός κόπωση: Επτά ενδείξεις έλλειψης αυτοφροντίδας

Φροντίδα εαυτός κόπωση: Επτά ενδείξεις έλλειψης αυτοφροντίδας

Η κόπωση αποτελεί ένα φαινόμενο της νέας πραγματικότητας και όπως όλα δείχνουν, συνδέεται με αυτή την αλλαγή στη ζωή μας, δηλαδή με το γεγονός ότι πλέον, εργαζόμαστε από το σπίτι και σύμφωνα με έρευνες, το τελευταίο διάστημα ο χρόνος που περνάμε μπροστά από τις οθόνες των υπολογιστών, των laptops, των tablets και των κινητών μας, έχει αυξηθεί σημαντικά.



Φροντίδα εαυτός κόπωση: Όλες οι συνήθειες που θεωρούμε ότι είναι για το καλό μας μπορεί να γίνονται βεβιασμένα και καταναγκαστικά και σίγουρα ένας τέτοιος τρόπος δεν αποδεικνύεται χρήσιμος για την αυτοφροντίδα μας. Ποια είναι όμως τα σημάδια που συνδυαστικά μας ειδοποιούν ότι δεν φροντίζουμε αρκετά εμάς;

Έντονη έλλειψη συγκέντρωσης


Ενώ έχετε κοιμηθεί καλά, ξυπνάτε κουρασμένοι και φεύγετε από το σπίτι ξεχνώντας το πορτοφόλι ή τα κλειδιά σας. Το φαινομενικά αθώο πρόβλημα μνήμης, αν είναι συνεχές, είναι ενδεικτικό για κάτι πιο σοβαρό. Αυτό μπορεί να είναι μια ορμονική ανισορροπία, χρόνια κακή διατροφή ή κάποιο συναισθηματικό πρόβλημα που σας ταλανίζει, αλλά επιμένετε να το θέτετε στην άκρη χωρίς να το αντιμετωπίζετε.

Η σεξουαλική διάθεση είναι ανύπαρκτη

Οι απαιτήσεις της εργασίας και των υποχρεώσεων επηρεάζουν αρνητικά τη σεξουαλική όρεξη. Το ίδιο και μια μακροχρόνια σχέση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, παρατηρούνται αυξομειώσεις της λίμπιντο ανάλογα με τις συνθήκες. Αν όμως η σεξουαλική διάθεση είναι συνεχώς απούσα, ίσως να φταίνε οι ορμόνες σας. Η ορμονική ανισορροπία συσχετίζεται με πιο σοβαρά προβλήματα, όπως κόπωση, κατάθλιψη, αύξηση βάρους, ακόμα και καρδιακά προβλήματα.

tired.jpg

Έντονο και συνεχές στρες

Όταν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι υψηλά, προκαλείται αδιαθεσία, άγχος, κατάθλιψη και έντονα προβλήματα γνωστικής και σεξουαλικής φύσεως. Έμμεσα, η αυταξία και αυτοπεποίθησή μας πλήττονται. Η υψηλή κορτιζόλη αυξάνει και το σωματικό λίπος, όπως και τις φλεγμονές, μειώνοντας παράλληλα την ενέργεια.

Νιώθουμε συνεχώς υπνηλία

Η έντονη άσκηση και η υγιεινή διατροφή δεν είναι οι μόνοι παράγοντες ψυχικής και σωματικής ευεξίας. Ο ύπνος είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητος για να διαφυλάξουμε την υγεία μας. Αν δυσκολευόμαστε συνεχώς να κοιμηθούμε ή ξυπνάμε επίσης συνέχεια μέσα στη νύχτα, είναι σοφό να ζητήσουμε βοήθεια από έναν ψυχολόγο και/ή έναν γιατρό. Εκτός από προβλήματα υγείας, μπορεί να αντιμετωπίζετε ένα ζήτημα συναισθηματικής και ψυχικής φύσεως, το οποίο να μην έχετε καν αντιληφθεί, γιατί δεν δίνετε επαρκή προσοχή σε εσάς.

Έντονες μυϊκές συσπάσεις στα πόδια

Αν περνάτε πολλές ώρες την ημέρα σε καθιστή θέση ή μπροστά στην τηλεόραση, συνήθως δεν σαν ανησυχούν οι περιστασιακές μυϊκές συσπάσεις των ποδιών. Όμως, οι συχνοί σπασμοί μπορεί να υποδεικνύουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, τα οποία με τον καιρό δημιουργούν προβλήματα υγείας. Σε αυτή την περίπτωση, αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο, όπως αμύγδαλα, κολοκυθόσπορους και μπανάνες.

Το δέρμα μας είναι ξηρό

Ο οργανισμός μας χρειάζεται ενυδάτωση. Μέσα στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας το ξεχνάμε αυτό. Όχι μόνο δεν πίνουμε νερό, αλλά δεν φροντίζουμε την επιδερμίδα μας. Το δέρμα μας πολλές φορές «διψά» και υπάρχουν πολλοί τρόποι να το ενυδατώσουμε. Αφιερώστε 5 λεπτά την ημέρα και μετά το μπάνιο σας, απλώστε μια καλή ενυδατική ή ένα αιθέριο έλαιο για να ανακουφίσετε την επιδερμίδα σας.

kourash.jpg

 

Είμαστε συνεχώς ευερέθιστοι

Είναι συχνό φαινόμενο όταν δεν αφιερώνουμε χρόνο στο να συλλογιστούμε τα καθημερινά γεγονότα και να προσδιορίσουμε τα θέλω μας, να μας ενοχλεί ό,τι συμβαίνει γύρω μας. Φροντίζω τον εαυτό μου σημαίνει του δίνω το χώρο να «ακουστεί», να εκφράσει ό,τι νιώθει και να σχεδιάσει τις επόμενες κινήσεις του. Με φροντίζω σημαίνει επίσης με προστατεύω από τις εξωτερικές συνθήκες που μπορεί να με φθείρουν, αν τους το επιτρέψω.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μία εύκολη άσκηση για ολιστική χαλάρωση

Ο κορωνοϊός "χτυπά" μνήμη και ψυχική υγεία

Εναλλακτικοί τρόπου για να αντιμετωπίσετε την κακή ψυχολογία λόγω καραντίνας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon