Η απαλλαγή από έναν πονοκέφαλο μέσα σε ένα λεπτό είναι δύσκολο να επιτευχθεί, αλλά υπάρχουν κάποιες γρήγορες τεχνικές που μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση ή μείωση της έντασης του πόνου.
Η απαλλαγή από έναν πονοκέφαλο μέσα σε ένα λεπτό είναι δύσκολο να επιτευχθεί, αλλά υπάρχουν κάποιες γρήγορες τεχνικές που μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση ή μείωση της έντασης του πόνου. Ακολουθούν μερικές από αυτές τις μεθόδους.
- Βαθιές Αναπνοές: Εισπνεύστε βαθιά και αργά από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα, εστιάζοντας στη χαλάρωση.
- Αυτομασάζ στους Κροτάφους: Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε απαλό μασάζ στους κροτάφους σας με κυκλικές κινήσεις.
- Πίεση στα Σημεία Ανάμεσα στα Φρύδια: Ασκείστε πίεση στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια για μερικά δευτερόλεπτα.
- Πίεση στα Σημεία των Χεριών: Πιέστε το σημείο ανάμεσα στον αντίχειρα και το δείκτη.
- Πίνοντας Νερό: Ένα ποτήρι νερό μπορεί να βοηθήσει αν η αιτία είναι η αφυδάτωση.
- Αλλαγή Στάσης: Αν κάθεστε ή στέκεστε για πολλή ώρα, δοκιμάστε να αλλάξετε τη στάση σας.
- Δροσερή Πλύση Προσώπου: Πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό για να τονώσετε την κυκλοφορία.
- Τέντωμα Λαιμού: Κάντε απαλές διατάσεις στον λαιμό σας για να απελευθερώσετε την ένταση.
- Μασάζ στον Αυχένα: Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να κάνετε μασάζ στη βάση του κρανίου και στον αυχένα.
- Εστίαση στην Αναπνοή: Κλείστε τα μάτια και εστιάστε στην αργή και βαθιά αναπνοή.
Αυτές οι μέθοδοι μπορεί να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση, αλλά αν οι πονοκέφαλοι επιμένουν, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
