Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κατάθλιψη Αυτοφροντίδα: Πρακτικός οδηγός για να αισθανθείτε καλύτερα

Κατάθλιψη Αυτοφροντίδα: Πρακτικός οδηγός για να αισθανθείτε καλύτερα

Κατάθλιψη Αυτοφροντίδα: Το μοίρασμα όσων αισθάνεστε και σας προβληματίζουν με ανθρώπους που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Το να βλέπετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο ή κοινωνικό λειτουργό, είναι μια υπέροχη ιδέα, αφού αποτελεί ένα σημαντικό πλαίσιο υποστήριξης. Αλλά μην σταματάτε εκεί. Μιλήστε επίσης με φίλους και αγαπημένους σας ανθρώπους. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα που μοιράζονται κοινούς προβληματισμούς με εσάς. Όντας κοντά σε άτομα που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι δεν είστε μόνοι και να σας δώσει επιπλέον νέες ιδέες για την διαχείριση θεμάτων που σας απασχολούν.



Εάν έχετε διαγνωστεί με κατάθλιψη, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το σχέδιο θεραπείας σας σε συνεργασία με τους ειδικούς υγείας. Εδώ θα βρείτε μερικά χρήσιμα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ισορροπήσετε τη διάθεσή σας και να αισθανθείτε καλύτερα.


 

Ασκηθείτε καθημερινά

Η άσκηση μειώνει το άγχος και έχει θετικό αντίκτυπο στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που παίζουν ρόλο στη διαχείρηση του άγχους και της κατάθλιψης. Ναι, το άγχος είναι μέρος της ζωής, αλλά όταν έχετε κατάθλιψη, όσα περισσότερα μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος, τόσο καλύτερο είναι για τον εγκέφαλό σας και το σώμα σας. Οι ασκήσεις αναπνοής, η γιόγκα, ο διαλογισμός και το να περνάτε χρόνο με άλλους είναι σημαντικά αντιστρεσογόνοι παράγοντες.

Μείνε συνδεδεμένοι

Ένα καλό δίκτυο υποστήριξης είναι σημαντικό για όλους. Το αίσθημα μοναξιάς ή απομόνωσης αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης. Ωστόσο, εάν είστε κοντά με την οικογένεια και τους φίλους σας, αυτό θα ενισχύσει τη διάθεσή σας. Η εγγύητητα αυξάνει επίσης τις πιθανότητες να λάβετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.

Συζητήστε για όσα νιώθετε

Το μοίρασμα όσων αισθάνεστε και σας προβληματίζουν με ανθρώπους που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Το να βλέπετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο ή κοινωνικό λειτουργό, είναι μια υπέροχη ιδέα, αφού αποτελεί ένα σημαντικό πλαίσιο υποστήριξης. Αλλά μην σταματάτε εκεί. Μιλήστε επίσης με φίλους και αγαπημένους σας ανθρώπους. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα που μοιράζονται κοινούς προβληματισμούς με εσάς. Όντας κοντά σε άτομα που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι δεν είστε μόνοι και να σας δώσει επιπλέον νέες ιδέες για την διαχείριση θεμάτων που σας απασχολούν.

Κάντε την ξεκούραση και τη χαλάρωση βασική προτεραιότητα

Ακούστε το σώμα σας και πείτε “όχι” όταν χρειάζεται. Και βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε επαρκώς για να δώσετε στον εγκέφαλο και το σώμα σας την ευκαιρία να επαναφορτιστεί. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο στο κρεβάτι και εξακολουθείτε να αισθάνεστε εξαντλημένοι, ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η υγεία του εντέρου και η διάθεση είναι γενετικά συνυφασμένες

Κορωνοϊός: Η πανδημία επιβαρύνει την ψυχική υγεία 85% των φοιτητών στις ΗΠΑ

Από την αυτοφροντίδα στις σχέσεις φροντίδας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Close Icon