Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κατάθλιψη Αυτοφροντίδα: Πρακτικός οδηγός για να αισθανθείτε καλύτερα

Κατάθλιψη Αυτοφροντίδα: Πρακτικός οδηγός για να αισθανθείτε καλύτερα

Κατάθλιψη Αυτοφροντίδα: Το μοίρασμα όσων αισθάνεστε και σας προβληματίζουν με ανθρώπους που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Το να βλέπετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο ή κοινωνικό λειτουργό, είναι μια υπέροχη ιδέα, αφού αποτελεί ένα σημαντικό πλαίσιο υποστήριξης. Αλλά μην σταματάτε εκεί. Μιλήστε επίσης με φίλους και αγαπημένους σας ανθρώπους. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα που μοιράζονται κοινούς προβληματισμούς με εσάς. Όντας κοντά σε άτομα που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι δεν είστε μόνοι και να σας δώσει επιπλέον νέες ιδέες για την διαχείριση θεμάτων που σας απασχολούν.

Εάν έχετε διαγνωστεί με κατάθλιψη, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το σχέδιο θεραπείας σας σε συνεργασία με τους ειδικούς υγείας. Εδώ θα βρείτε μερικά χρήσιμα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ισορροπήσετε τη διάθεσή σας και να αισθανθείτε καλύτερα.

 

Ασκηθείτε καθημερινά

Η άσκηση μειώνει το άγχος και έχει θετικό αντίκτυπο στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που παίζουν ρόλο στη διαχείρηση του άγχους και της κατάθλιψης. Ναι, το άγχος είναι μέρος της ζωής, αλλά όταν έχετε κατάθλιψη, όσα περισσότερα μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος, τόσο καλύτερο είναι για τον εγκέφαλό σας και το σώμα σας. Οι ασκήσεις αναπνοής, η γιόγκα, ο διαλογισμός και το να περνάτε χρόνο με άλλους είναι σημαντικά αντιστρεσογόνοι παράγοντες.

Μείνε συνδεδεμένοι

Ένα καλό δίκτυο υποστήριξης είναι σημαντικό για όλους. Το αίσθημα μοναξιάς ή απομόνωσης αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης. Ωστόσο, εάν είστε κοντά με την οικογένεια και τους φίλους σας, αυτό θα ενισχύσει τη διάθεσή σας. Η εγγύητητα αυξάνει επίσης τις πιθανότητες να λάβετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.

Συζητήστε για όσα νιώθετε

Το μοίρασμα όσων αισθάνεστε και σας προβληματίζουν με ανθρώπους που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Το να βλέπετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο ή κοινωνικό λειτουργό, είναι μια υπέροχη ιδέα, αφού αποτελεί ένα σημαντικό πλαίσιο υποστήριξης. Αλλά μην σταματάτε εκεί. Μιλήστε επίσης με φίλους και αγαπημένους σας ανθρώπους. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα που μοιράζονται κοινούς προβληματισμούς με εσάς. Όντας κοντά σε άτομα που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι δεν είστε μόνοι και να σας δώσει επιπλέον νέες ιδέες για την διαχείριση θεμάτων που σας απασχολούν.

Κάντε την ξεκούραση και τη χαλάρωση βασική προτεραιότητα

Ακούστε το σώμα σας και πείτε “όχι” όταν χρειάζεται. Και βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε επαρκώς για να δώσετε στον εγκέφαλο και το σώμα σας την ευκαιρία να επαναφορτιστεί. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο στο κρεβάτι και εξακολουθείτε να αισθάνεστε εξαντλημένοι, ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η υγεία του εντέρου και η διάθεση είναι γενετικά συνυφασμένες

Κορωνοϊός: Η πανδημία επιβαρύνει την ψυχική υγεία 85% των φοιτητών στις ΗΠΑ

Από την αυτοφροντίδα στις σχέσεις φροντίδας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon