Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα : 6+1 πρακτικές για να είσαι ευτυχισμένος

Αυτοφροντίδα : 6+1 πρακτικές για να είσαι ευτυχισμένος

Αυτοφροντίδα : Η ενσωμάτωση της αυτοεξυπηρέτησης κάθε μέρα βοηθά να χρησιμεύσει ως πανοπλία για την προστασία της ενέργειας που χρειαζόμαστε για να επιβιώσουμε και να ευδοκιμήσουμε. Η αυτοεξυπηρέτηση συμβάλλει σημαντικά στη διαχείριση του άγχους και στην καλύτερη ζωή σας



Aυτοεξυπηρέτηση σημαίνει να αναγνωρίζετε πότε κάνετε περισσότερα από όσα έχετε συνηθίσει να χειρίζεστε και να προσπαθείτε να καταλάβετε τι μπορεί να γίνει για να επιβραδυνθεί. Είναι σημαντικό να κάνετε μια σοβαρή προσπάθεια για να την εντάξετε σε αυτό για να μπορείτε να ξεκουράζετε το σώμα και το μυαλό σας. Παρακάτω ακολουθούν συμβουλές για να το πετύχετε:


Συμβουλές για να την εντάξετε στην καθημερινότητα σας

  •  Η αυτοεξυπηρέτηση σημαίνει ενσωμάτωση των αγαπημένων σας υγιεινών τροφίμων στις καθημερινές σας συνήθειες διατροφής και προγραμματισμός.
  •  Μια ειλικρινή συνομιλία που περιγράφει τα πράγματα που είναι πιο αγχωτικά μπορεί να προκαλέσει τη διαδικασία βελτίωσης των συνθηκών ζωή σας.  Οι άνθρωποι βλέπουν τον κόσμο μέσω των δικών τους φακών και οι επόπτες έχουν τα δικά τους προβλήματα και μερικές φορές μια απλή συνομιλία μπορεί να παρέχει την εικόνα που χρειάζονται για να ξανασκεφτούν πώς γίνονται τα πράγματα.
  •  Να αφιερώσετε χρόνο για να σας γνωρίσετε καλύτεραΗ αυτοεξυπηρέτηση σημαίνει να μαθαίνετε να αναγνωρίζετε το δικό σας ταμπεραμέντο και να προσπαθείτε να προετοιμαστείτε για τα προσωπικά σας όρια.
  • Να  προσδιορίσεις τι σου αρέσει να κάνεις και τι είναι διασκεδαστικό για εσένα και να κάνεις μια σοβαρή προσπάθεια να το ενσωματώσεις στην ημέρα σου ή, τουλάχιστον, στην εβδομάδα σου.
  • Να ξέρεις πώς να αποσυμπιέζεις μετά από μια μέρα εργασίας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι περπατάτε στο σπίτι από την εργασία για να καθαρίσετε το κεφάλι σας, οδηγώντας σιωπηλά ή ακούγοντας μουσική για να βοηθήσετε τη μετάβαση από την εργασία στο σπίτι.
  • Αυτοπροστασία σημαίνει διατροφή του πνευματικού σας εαυτούΑυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη μορφή του διαλογισμού, της προσευχής, της επικοινωνίας με τη φύση με μια βόλτα σε ένα πάρκο, παρατηρώντας ένα ηλιοβασίλεμα ή μια ανατολή, παρακολουθώντας μια θρησκευτική υπηρεσία, εξασκώντας ευγνωμοσύνη , διαβάζοντας ή ακούγοντας κάτι εμπνευσμένο.
  •  Να αφιερώσετε χρόνο για να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να εκτιμήσετε ότι υπάρχει μόνο ένας εσείς και είστε ο ειδικός σε αυτό.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές αυτοφροντίδας

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Άγριες μέλισσες επεισόδιο 137 : Η Μυρσίνη επισκέπτεται Ασημίνα και Δρόσω

Νίκος Χαρδαλιάς : Όσα δήλωσε για την διεξαγωγή του ποδοσφαίρου super League

Πελώνη: «Όχι» σε συζήτηση για προνόμια στους εμβολιασμένους εάν δεν ανοίξουν όλες οι ηλικιακές ομάδες

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon