Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα : 6+1 πρακτικές για να είσαι ευτυχισμένος

Αυτοφροντίδα : 6+1 πρακτικές για να είσαι ευτυχισμένος

Αυτοφροντίδα : Η ενσωμάτωση της αυτοεξυπηρέτησης κάθε μέρα βοηθά να χρησιμεύσει ως πανοπλία για την προστασία της ενέργειας που χρειαζόμαστε για να επιβιώσουμε και να ευδοκιμήσουμε. Η αυτοεξυπηρέτηση συμβάλλει σημαντικά στη διαχείριση του άγχους και στην καλύτερη ζωή σας

Aυτοεξυπηρέτηση σημαίνει να αναγνωρίζετε πότε κάνετε περισσότερα από όσα έχετε συνηθίσει να χειρίζεστε και να προσπαθείτε να καταλάβετε τι μπορεί να γίνει για να επιβραδυνθεί. Είναι σημαντικό να κάνετε μια σοβαρή προσπάθεια για να την εντάξετε σε αυτό για να μπορείτε να ξεκουράζετε το σώμα και το μυαλό σας. Παρακάτω ακολουθούν συμβουλές για να το πετύχετε:

Συμβουλές για να την εντάξετε στην καθημερινότητα σας

  •  Η αυτοεξυπηρέτηση σημαίνει ενσωμάτωση των αγαπημένων σας υγιεινών τροφίμων στις καθημερινές σας συνήθειες διατροφής και προγραμματισμός.
  •  Μια ειλικρινή συνομιλία που περιγράφει τα πράγματα που είναι πιο αγχωτικά μπορεί να προκαλέσει τη διαδικασία βελτίωσης των συνθηκών ζωή σας.  Οι άνθρωποι βλέπουν τον κόσμο μέσω των δικών τους φακών και οι επόπτες έχουν τα δικά τους προβλήματα και μερικές φορές μια απλή συνομιλία μπορεί να παρέχει την εικόνα που χρειάζονται για να ξανασκεφτούν πώς γίνονται τα πράγματα.
  •  Να αφιερώσετε χρόνο για να σας γνωρίσετε καλύτεραΗ αυτοεξυπηρέτηση σημαίνει να μαθαίνετε να αναγνωρίζετε το δικό σας ταμπεραμέντο και να προσπαθείτε να προετοιμαστείτε για τα προσωπικά σας όρια.
  • Να  προσδιορίσεις τι σου αρέσει να κάνεις και τι είναι διασκεδαστικό για εσένα και να κάνεις μια σοβαρή προσπάθεια να το ενσωματώσεις στην ημέρα σου ή, τουλάχιστον, στην εβδομάδα σου.
  • Να ξέρεις πώς να αποσυμπιέζεις μετά από μια μέρα εργασίας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι περπατάτε στο σπίτι από την εργασία για να καθαρίσετε το κεφάλι σας, οδηγώντας σιωπηλά ή ακούγοντας μουσική για να βοηθήσετε τη μετάβαση από την εργασία στο σπίτι.
  • Αυτοπροστασία σημαίνει διατροφή του πνευματικού σας εαυτούΑυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη μορφή του διαλογισμού, της προσευχής, της επικοινωνίας με τη φύση με μια βόλτα σε ένα πάρκο, παρατηρώντας ένα ηλιοβασίλεμα ή μια ανατολή, παρακολουθώντας μια θρησκευτική υπηρεσία, εξασκώντας ευγνωμοσύνη , διαβάζοντας ή ακούγοντας κάτι εμπνευσμένο.
  •  Να αφιερώσετε χρόνο για να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να εκτιμήσετε ότι υπάρχει μόνο ένας εσείς και είστε ο ειδικός σε αυτό.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές αυτοφροντίδας

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Άγριες μέλισσες επεισόδιο 137 : Η Μυρσίνη επισκέπτεται Ασημίνα και Δρόσω

Νίκος Χαρδαλιάς : Όσα δήλωσε για την διεξαγωγή του ποδοσφαίρου super League

Πελώνη: «Όχι» σε συζήτηση για προνόμια στους εμβολιασμένους εάν δεν ανοίξουν όλες οι ηλικιακές ομάδες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Close Icon