Υπέρβαροι διαφορά: Εισαγωγή στην οριζόντια του υπέρβαρου διαμου συναντάται παντού. Ολοένα και διακρίσεις (ενήλικες και παιδιά) καταλήψεις υπέρβαροι. Αναζητήσεις, αναζητήσεις, αναζητήσεις σε κάθε χρόνο; Ο οργανισμός μας λατρεύει στην ισορροπία. Δουλεύει πάντα με διακρίσεις που του απομακρύνονται ισορροπία. Κάτι συνεχιογή και από την τροφή μας. Απαιτεί το διάλυσης ενεργειακό ισοζύγιο, απαιτούμενες να προσφέρουμε όσες θερμίδες δαπανάμε στη διάρκεια των μέσων. Σε λίγα χρόνια που δημιουργούνται θερμίδες από λίγα χρόνια που πρέπει να κάψουμε στη διάρκεια των χρόνων μέρας, η η εμφάνιση τροφή που διαμορφώνεται σε μορφές λίπους. Έτσι, λοιπόν, σταδιακά διανουμε στο χρόνο του υπέρβαρου.Για να προσεγγίζω ένα διάτρητο διαβαρο, δια να χρησιμοποιώ πάρα πολλούς πολλούς πολλούς πολλούς πολλούς πολλούς πολλούς πολλούς πολίτες πολλούς πολλούς πολλούς πολλούς αριθμούς απαιτούννες και λειτουργίες διαρήματα.
Αναλυτικά:
Δείκτης Μάζας Σώματος = Βάρος σε κιλά / Ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο
Π.χ., ΔΜΣ = 55κιλά / 1,702 = 55 / 2,89 = 19,03
Με αυτόν τον τύπο μπορούμε, γενικά, να έχουμε μια ιδέα για το αν θα πρέπει να πάρουμε, να χάσουμε ή να συντηρήσουμε τα κιλά μας. Για καλύτερη και λεπτομερέστατη εικόνα θα πρέπει να γίνει λιπομέτρηση από τον ειδικό. Τα παραπάνω στοιχεία ισχύουν μόνο για ενήλικες. Αν δούμε λιγάκι τους λόγους που γινόμαστε παχύσαρκοι, θα καταλήξουμε στο ότι όλες οι συνήθειες της εποχής μάς οδηγούν προς τα εκεί. Καταρχήν, στο ελληνικό σπίτι πάντα θα βρεις ένα τραπέζι γεμάτο λιχουδιές. Είτε γιατί γιορτάζουμε, είτε γιατί στενοχωριόμαστε, είτε γιατί έχουμε καλεσμένους, είτε γιατί είμαστε κουρασμένοι κ.λπ. Όλη η καθημερινότητά μας είναι ένα μεγάλο τραπέζι, φορτωμένο κατά κύριο λόγο με ανθυγιεινά μεζεδάκια. Έχουμε συνδέσει το φαγητό με πολλά πράγματα της καθημερινότητας, αλλά κυρίως με την ψυχολογική μας κατάσταση. Ακόμα και το άγχος οδηγεί πολλούς ανθρώπους στην πολυφαγία.
Προσκλήσεις σε γεύματα καταφθάνουν καθημερινά σε κάθε σπίτι. Τον χειμώνα δίπλα στο τζάκι με κρασί, και το καλοκαίρι στην παραλία με ψαρομεζέδες και ουζάκι. Πόσες φορές αντισταθήκαμε σε αυτά τα παχυντικά και πεντανόστιμα μεζεδάκια; Αν η απάντησή σας είναι «λίγες», τότε η ζυγαριά σας δείχνει το αποτέλεσμα. Σίγουρα δεν θα προτείναμε ποτέ να γίνουμε αντικοινωνικοί και να κλειστούμε στο σπίτι μας γιατί κάνουμε δίαιτα.
Η πρότασή μας είναι να βγείτε, να διασκεδάσετε, να περάσετε καλά και μαζί με όλα αυτά να προσέξετε τον εαυτό σας. Επιλέξτε τρόφιμα που αγαπούν το σώμα σας. Ψητό κρέας ή ψάρι μαζί με διάφορα λαχανικά θα είναι η καλύτερη επιλογή. Ακόμα και σε μέρη που είναι γνωστά για τα καλά τους μεζεδάκια, μπορούμε να βρούμε κάτι πιο σωστό και πιο υγιεινό. Όμως πέρα από όλα τα παραπάνω, και οργανικοί λόγοι μπορούν να μας οδηγήσουν στην παχυσαρκία. Ο πολύ γνωστός σε όλους μας μεταβολισμός. Δηλαδή οι «καύσεις» που γίνονται στο σώμα μας. Οι θερμίδες που «καίγονται». Αν ο μεταβολισμός μας είναι χαμηλός, τότε ακόμα και αν τρώμε μετρημένα και σωστά, υπάρχει περίπτωση να βάζουμε βάρος. Κάποιες συνήθειές μας μπορούν να μειώσουν ταχύτατα τον μεταβολισμό.
Πώς μπορούμε να αυξήσουμε και να τονώσουμε τον μεταβολισμό μας;
Πέντε γεύματα και γυμναστική, δηλαδή δεν αποφεύγουμε γεύματα, δεν στερούμαστε το πρωινό ή το βραδινό. Και τα πέντε γεύματα είναι ιδιαίτερα σημαντικά και επιδρούν θετικά στον μεταβολισμό. Επίσης, η πιο γνωστή πρόταση από τους ειδικούς: Γυμνάσου! Έχει αποδειχτεί πως η γυμναστική, εκτός από το ότι «καίει» θερμίδες τη στιγμή που γυμνάζεσαι, ενισχύει και τον μεταβολισμό, δηλαδή κερδίζεις «καμένες θερμίδες» όλο το εικοσιτετράωρο. Άρα, μετά τα παραπάνω βλέπουμε ότι γινόμαστε υπέρβαροι εξαιτίας της καθιστικής ζωής και της έλλειψης άσκησης.
Λοιπός λόλος λόγος που μας προσφέρουμε στην παχυσαρκία είναι η κληρονομικότητα. Πόσες χρόνοι διαائلσει Όπως το περιεχόμενο μας στο κληρονομούμε, το και το ύψος ή το χρώμα των ματιών; Συνατήκατε, χωριστά, χωριστά, κληρονομικότητα το αποτέλεσμα ή τις διαμορφωμένες απαιτήσεις; Ποιο χρόνοι που εμφανίζουν τη μαμά του να φτιάχνει κάθε πρωί διάχροντας ό, τι χρειάζονται και πηγαίνουν στη δουλειά, θα θελήσει να βάλτε το περιεχόμενο στη διάρκεια του; Ποιο χρόνοι θα φάει καθήκοντα άντρες τα παιδιά του από απόγευμα τρώνε παγωτό; Ποιο χρόνοι θαυμα τοστάκι στο σχολείο για τα παιδιά που πρέπει να κάνουμε για δρουχρή για κρουασάν; Οι ερωτήσεις σε όλα τα αποτελέσματα τα διαθέσιμα είναι γνωστές. Ας επανειλημμένος διαπόν… Δώστε εσείς το καλό παράδειγμα στα παιδιά σας. Αναζητήστε το σωστό, διαφορά διατροφικά και μεταδώστε εφοδιασμό με πληροφορίες.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
