Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, η κίνηση που γίνεται παντού και οποτεδήποτε, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση περισσότερο και από το γρήγορο βάδισμα.
Αθλητισμός Ψυχική Υγεία: Γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση είναι καλή για το σώμα σας. Αλλά ξέρατε ότι μπορεί επίσης να ενισχύσει τη διάθεσή σας, να βελτιώσει τον ύπνο σας και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και το καθημερινό στρες;
Αθλητισμός για όλους: Δεν χρειάζεται να περάσετε ώρες στο γυμναστήριο ή να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει μεγάλες, μονότονες προπονήσεις για να απολαύσετε τα οφέλη της άσκησης. Οι συμβουλές που ακολουθούν μπορούν να σας βοηθήσουν να εντάξετε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας, ακόμη και αν δεν έχετε χρόνο ή η ιδέα ενός τακτικού προγράμματος άσκησης δεν σας φαίνεται και τόσο δελεαστική.
Η μελέτη υποστηρίζει ότι «όσοι περπατούν αργά έχουν υπερδιπλάσια πιθανότητα να αρρωστήσουν σοβαρά από κορωνοϊό και σχεδόν τετραπλάσια να πεθάνουν, ανεξάρτητα με το αν είναι παχύσαρκοι ή όχι».
Θάλασσα Κολύμπι Οφέλη: Το κολύμπι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενεργοποιήσετε ολόκληρο το σώμα και το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Μια ώρα κολύμβησης καίει σχεδόν τόσες θερμίδες όσες και το τρέξιμο, χωρίς ωστόσο να επηρεάζει ή να ταλαιπωρεί τα οστά και τις ευαίσθητες αρθρώσεις. Διαβάστε παρακάτω για τα οφέλη της κολύμβησης στην ανθρώπινη υγεία.
Μπορεί η άθληση να αυξήσει την ισορροπία και την κινητικότητα στους ασθενείς με νόσο Πάρκινσον και να βελτιώσει τη ζωή τους;
Η χρήση μάσκας για προστασία από τον κορονοϊό έχει μικρή μόνο επίπτωση στην ικανότητα των υγιών ανθρώπων να ασκούνται σωματικά ακόμη και με έντονο τρόπο, σύμφωνα με μια νέα μικρή ιταλική επιστημονική έρευνα.
Τρέξιμο: Ένας πιο γρήγορος ρυθμός μπορεί να μειώσει το συνολικό στρες, που δέχονται τα γόνατα, κατά 30%, σε σύγκριση με έναν πιο αργό ρυθμό. Αυτό σύμφωνα με μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy.
Η άθληση συντελεί στην ωρίμανση του ανθρώπου και στην ανάπτυξη ψυχικών ικανοτήτων, γιατί ωθεί τον άνθρωπο να θέτει ολοένα κι υψηλότερους στόχους και να παλεύει με υπομονή κι επιμονή, χωρίς να εγκαταλείπει την προσπάθεια.
Οι αθλητικοί τραυματισμοί ‘’ καραδοκούν ‘’ κατά την διάρκεια άσκησης ή κάποιου αθλήματος ή σπορ , για αυτό πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί και εάν δεν γνωρίζουμε τις ασκήσεις ή το άθλημα να επιλέγουμε κάποιον έμπειρο προπονητή.
