Ασκώντας το κολύμπι την αγαπημένη σας φυσική δραστηριότητα το καλοκαίρι χρειάζεται και η κατάλληλη διατροφή. Ποια τρόφιμα θα πρέπει να καταναλώσετε πριν και μετά ; Τα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε πριν από το κολύμπι θα πρέπει να είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, προκειμένου να επωφεληθείτε από μια αργή απελευθέρωση της ενέργειας, γεγονός που θα σας […]
Το ποσοστό σωματικού λίπους καθώς και η απόδοση του σε κιλά εκφράζει την ποσότητα λιπώδους ιστού που παρουσιάζει το σώμα . Ποιοι είναι οι μέθοδοι υπολογισμού του ολικού σωματικού λίπους ; Το ποσοστό σωματικού λίπους καθώς και η απόδοση του σε κιλά εκφράζει την ποσότητα λιπώδους ιστού που παρουσιάζει το σώμα. Η σωματική περιεκτικότητα διαχωρίζεται […]
Οι Light εναλλακτικές λύσεις ενυδάτωσης τώρα το καλοκαίρι είναι απαραίτητες διότι η ζέστη μας αφυδατώνει αλλά τα περισσότερα ροφήματα μας παχαίνουν . Βρισκόμαστε ήδη στην καρδιά του καλοκαιριού, η θερμοκρασία είναι αυξημένη κι αυτό έχει ως αποτέλεσμα το σώμα μας να αφυδατώνεται πολύ πιο εύκολα σε σχέση με τους χειμερινούς μήνες. Έχετε αναλογιστεί όμως, ποιες […]
Το 73% των υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων, πρόσφατα, αντέδρασαν στη ντροπή τους για το πάχος τρώγοντας περισσότερο από ό, τι θα έτρωγαν κανονικά», λέει ο Brian Wansink, PhD, επικεφαλής ερευνητής και συγγραφέας του Slim by Design. Τα αρνητικά μηνύματα στο μυαλό μας, σχετικά με τη διατροφή και τα τρόφιμα μπορούν να γίνουν επικριτικά, το οποίο […]
Οι διατροφικές κρεπάλες το καλοκαίρι αυξάνονται λόγω μπάρμπεκιου και τα υπαίθρια δείπνα με αποτέλεσμα να μας φορτώνουν με υψηλής θερμιδικής αξίας ζυμαρικά, τσιπς, παγωτά , κοκτέιλ κ.α. και να παχαίνετε . Σας παραθέτουμε μερικές συμβουλές για να έχετε υπό έλεγχο του βάρους σας . Απολαύστε το ζεστό καλοκαίρι με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, διατηρώντας παράλληλα […]
Γιατί δυσκολεύεστε περισσότερο το καλοκαίρι να τρέξετε; Μάθετε πώς η ζέστη επηρεάζει την απόδοση αλλά και το σώμα σας. Μπορεί το καλοκαίρι να είναι η αγαπημένη εποχή για τους περισσότερους, όμως είναι και η εποχή που δυσκολεύει πολύ την φυσική δραστηριότητα. Ειδικά αν ανήκετε στην κατηγορία ατόμων που αγαπούν το τρέξιμο, το ποδήλατο ή ακόμα […]
Πίνοντας κοκτέιλ αυξάνεται το βάρος μας και μας παχαίνουν μέχρι και ½ κιλό την εβδομάδα, ειδικά στις διακοπές . Σας παρουσιάζουμε κάποια γνωστά κοκτέιλ που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Όσο περισσότερο αλκοόλ περιέχει ένα ποτό, τόσο πιο θερμιδογόνο είναι. Όσον αφορά τα κοκτέιλ, αυξάνουν ακόμη περισσότερο τη θερμιδική τους σύσταση, καθώς περιέχουν επιπλέον συστατικά όπως χυμούς φρούτων, […]
O έρωτας συμβάλλει να χάσετε κιλά πιο γρήγορα από ό,τι νoμίζατε, όπως δείχνει νέα έρευνα. Ξεχάστε πια τις δίαιτες και τις στερήσεις! Η λύση στο γρήγορο αδυνάτισμα είναι ο έρωτας και αυτό το επιβεβαιώνει και μια καινούρια έρευνα που έγινε από το πανεπιστήμιο του Harvard. Οι ερευνητές επικεντρώθηκαν στις επιδράσεις της ωκυτοκίνης, γνωστή και ως […]
Στις διακοπές η τήρηση των βασικών οδηγιών της διατροφής πολλές φορές μας κουράζει οπότε θέλουμε να κάνουμε ατασθαλίες χωρίς όμως να παχύνουμε . Πως θα τα καταφέρουμε να μην παχύνουμε από τις ύπουλες θερμίδες ; Εύκολο είναι εάν ακολουθήσεις τα εύκολα και χρηστικά tips που σου παρουσιάζουμε . Είσαι διακοπές κι έχεις ξεφύγει από το […]
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τονώσετε την υγεία σας και η ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τη συστηματική άσκηση είναι σίγουρα ένας από αυτούς. Της Δέσποινας Θεοδωρουπούλου Παρόλ’ αυτά υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα tips που όπως έχει αποδειχθεί, βελτιώνουν τη ζωή μας και κυρίως την υγεία μας.Και εμείς σας έχουμε εδώ 6 από αυτά, που […]
