Η γυμναστική κρύβει μεγάλα οφέλη για την υγεία, όπως η μυϊκή ενδυνάμωση και η καλύτερη διάθεσή. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η παράλειψη σημαντικών βημάτων δεν θα φέρει γρηγορότερα αποτέλεσμα. Αποφύγετε αυτά τα κοινά λάθη στη γυμναστική που μπορεί να σας στείλουν στο κρεβάτι από την πρώτη ημέρα προπόνησης. Ακολουθείστε τα 5 βήματα που […]
Η σωματική άσκηση και συγκεκριμένα η αερόβια, είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας του εγκεφάλου. Ανεξάρτητα από το φύλο, οι νέοι ενήλικες που έχουν μεγαλύτερη αεροβική ικανότητα έχουν επίσης μεγαλύτερου όγκου ενδορινικό φλοιό, μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μνήμη. Η αερόβια γυμναστική, ωστόσο, δεν φαίνεται να επηρεάζει τον όγκο […]
Γνωρίστε το Zumbatomic, την νέα τάση που κάνει την γυμναστική παιχνίδι για τα παιδιά! Το Zumbatomic είναι ένα πρόγραμμα ασφαλούς γυμναστικής για αγόρια και κορίτσια που μετατρέπει την γυμναστική σε διασκέδαση καθώς είναι ουσιαστικά ένα μεγάλο πάρτι. Στο πρόγραμμα υπάρχουν ειδικές χορογραφίες που συνοδεύουν μοντέρνους μουσικές όπως το χιπ-χοπ ή η ποπ. Μέσα από την […]
Συλλέξαμε τις 5 καλύτερες επιλογές πρωινού που αδυνατίζουν και σας τις παρουσιάζουμε. Το πρωινό είναι το βασικότερο γεύμα της ημέρας και οι διαιτολόγοι συμφωνούν πως οι άνθρωποι που το παραλείπουν δυσκολεύονται να χάσουν κιλά. Αν ξεκινάτε δίαιτα λοιπόν, ξεκινήστε από το πρωινό. Ο τρόπος είναι απλός. Σας παρουσιάζουμε 5 επιλογές για πρωινό που αδυνατίζουν. 1. […]
Ποια είναι τα ροφήματα που μπορούμε να καταναλώνουμε στην δίαιτα μας ώστε να μην επιβαρύνουμε την γραμμή μας και παράλληλα να λαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά; Στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, σημασία δεν έχει μόνο να καταναλώνουμε τροφές χαμηλές σε θερμίδες. Κάτι ανάλογο πρέπει να συμβαίνει και με τα υγρά που λαμβάνουμε. Παρακάτω θα […]
Η μετακίνηση με τα μέσα μαζικής μεταφοράς συμβάλλει μακροπρόθεσμα στο αδυνάτισμα. Οι περισσότεροι από εμάς για να μετακινηθούμε από και προς τις καθημερινές μας υποχρεώσεις χρησιμοποιούμε το αυτοκίνητο. Σίγουρα, ο χρόνος της μετακίνησης μπορεί να μειώνεται, αλλά αυξάνεται ο χρόνος παραμονής στην ίδια θέση. Είναι γνωστό πως η καθιστική ζωή και η έλλειψη ακόμα και […]
Ποια είναι τα 5 κοινά λάθη που κάνουν οι ερασιτέχνες ποδηλάτες; Η ποδηλασία είναι μια εξαιρετική άσκηση με πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό ενώ μπορεί να είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα η οποία συνδυάζεται εύκολα με βόλτα και ξεκούραση, χωρίς να σας πιέζει με επιδόσεις και χρόνους. Εάν είστε νέοι στην ποδηλασία ή πρόσφατα αποφασίσατε να […]
Ξέρετε πως βοηθάει το περπάτημα στην απώλεια βάρους, εκτός από τον προφανή τρόπο της απώλειας θερμίδων; Σας παρουσιάζουμε 5 τρόπους. Το περπάτημα ως άσκηση βοηθάει φυσικά στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος αφού μπορείτε να κάψετε έως και 400 θερμίδες την ώρα. Όμως καλά θα κάνετε να εντάξετε τη συνήθεια του περπατήματος στη ζωή σας […]
Τίποτα δε μένει κρυφό από το δάσκαλο της γιόγκα, ο οποίος μέσα στα πρώτα 5 λεπτά του πρώτου κιόλας μαθήματος, μπορεί να εκμαιεύσει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεται για εσένα το παρελθόν και τις συνήθειές σου. Έχεις ποτέ αναρωτηθεί τι μπορεί να σκέφτεται ο δάσκαλος της γιόγκα κατά τη διάρκεια του μαθήματος; Άραγε σε σκανάρει […]
Αυτά είναι τα 6 διαιτητικά σνακ που μπορούν να σε βοηθήσουν να κάνεις δίαιτα και ΔΕΝ είναι λαχανικά ή φρούτα. Πρέπει να το δεχθείς πως τα λαχανικά και τα φρούτα είναι απαραίτητα και πρέπει να γίνουν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής σου, ειδικά αν έχεις αποφασίσει να κάνεις δίαιτα. Όμως, υπάρχουν και 6 διαιτητικά σνακ που δεν είναι […]
