Αν προσπαθείτε να χάσετε κιλά και δεν σας είναι εύκολο να ξέρετε πως ένας από τους λόγους που συμβαίνει αυτό είναι πως ο οργανισμός σας… αντιστέκεται! Οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως όταν το σώμα σας καταλάβει ότι υπάρχει έλλειψη τροφής μπαίνει σε θέση άμυνας, παράγοντας περισσότερη γρελίνη, την ορμόνη της πείνας, για σας αναγκάσει να φάτε! […]
Μάθετε εάν πάσχετε από το σύνδρομο που ονομάζεται Ορθορεξία δηλαδή να έχετε εμμονή με τη διατροφή σας για τη βελτίωση της υγείας και τις σιλουέτας σας . Σας παρουσιάζουμε το Τεστ του Bratman θα σας βοηθήσει. Ένας νέος τύπος διατροφικής διαταραχής προκύπτει όταν οι άνθρωποι εμφανίζουν εμμονή με τη διατροφή τους για τη βελτίωση της […]
Το βρετανικό συμβούλιο Health and Care Professions Council (HCPC) δίνει συμβουλές, για την ακρίβεια 12 «εντολές», για να χάσετε έως και 3 κιλά σε έναν μήνα. Διαβάστε ποιες είναι οι 12 «εντολές» για να χάσετε έως και 3 κιλά σε έναν μήνα… Όσοι χτυπήσουν για περισσότερο χρόνο στο μπλέντερ το χυμό που πίνουν το πρωί, […]
Έχετε ξεκινήσει δίαιτα ή διατροφή, κάνετε και γυμναστική κι όμως βλέπετε την ζυγαριά σας κολλημένοι. Πολλά μπορούν να ευθύνονται για αυτό. Ρίξτε μια ματιά μήπως κάνετε κάποιο από τα παρακάτω συνηθισμένα λάθη και αν ναι «κόψτε» το. Λάθος Νο 1: Παραλείπετε το πρωινό Το να παραλείπετε κάποια γεύματα δεν είναι καλή ιδέα. Πόσο μάλλον το […]
Ο μύθος πως η προπόνηση με βαράκια «φουσκώνει» και δεν αδυνατίζει, έχει εδώ και καιρό κατατριφθεί. Η αλήθεια είναι ότι τα βάρη σας κάνουν να δείχνετε πιο αδύνατοι. Οι μύες είναι ιδιαίτερα μεταβολικοί, οπότε όσο περισσότερους έχετε, τόσες περισσότερες θερμίδες καίτε. Θα έπρεπε να ασκείστε σαν επαγγελματίας και να παίρνετε συμπληρώματα για να έχετε την […]
Όσο «αυστηρή» κι αν είναι μια δίαιτα, υπάρχουν κάποια πρέπει σε τροφές που τρώτε. Είναι αποδεδειγμένο άλλωστε, πως υπάρχουν «έξυπνες» τροφές που καίνε το λίπος και σας δίνουν μεγάλη ώθηση στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Ποιες είναι λοιπόν οι «έξυπνες» τροφές που πρέπει να τρώτε σε μια δίαιτα; Καταρχήν, το πράσινο τσάι. Περιέχει αντιοξειδωτικές […]
Το μόνιμο θέμα όσων εγγράφονται σε γυμναστήριο είναι πως ξεκινούν δυναμικά και αποφασιστικά, πριν ή μετά από διακοπές κυρίως και στην πορεία χάνουν την όρεξή τους. Διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές για να μην εγκαταλείψετε το γυμναστήριο… Κάντε τη γυμναστική που σας αρέσει: είτε πρόκειται για βάρη, είτε για κάποιο ομαδικό τμήμα, είτε ακόμη για μια […]
Ακόμα ψάχνετε για μια γρήγορη λύση για να «ξεκολλήσει» η δίαιτά σας και να χάσετε κιλά; Βάλτε μερικά βατόμουρα στα δημητριακά στο πρωινό σας και πιείτε κι ένα μικρό ποτήρι χυμό πορτοκαλιού. Οι άνθρωποι που κάνουν διατροφή πλούσια σε φλαβονοειδή τείνουν να κερδίζουν λιγότερο βάρος, σύμφωνα με μια νέα μελέτη στο περιοδικό BMJ. Τα φλαβονοειδή […]
Για να χάσετε γρήγορα πόντους στους γοφούς , θα πρέπει να εφαρμόσετε ένα συνδυασμό υγιεινής διατροφής, περιορισμό θερμίδων, υψηλή έντασης άσκησης και ασκήσεις για τους γοφούς. Το χάσιμο πόντων από τους γοφούς μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τη συνολική απώλεια βάρους συνολικά. Επειδή δεν μπορείτε να επιτύχετε απώλεια από συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, θα πρέπει να χάσετε […]
Η άσκηση είναι σημαντική για την υγεία αλλά και την ομορφιά μας , κάνοντας 30-60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την διατήρηση του βάρους.Σας παρουσιάζουμε 4 συμβουλές για να γυμνάζεστε περισσότερo. Παρακάτω αναγράφονται τέσσερις 4 συμβουλές για να εντάξετε περισσότερη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητα σας : • Διαλέξτε μια άσκηση που […]
