Ο καιρός φτιάχνει, ήδη… μυρίζει καλοκαίρι και πολύς κόσμος ξεκίνησε τα μπάνια στη θάλασσα. Αν ετοιμάζεστε κι εσείς για το πρώτο σας μπάνιο, να ξέρετε πως η κολύμβηση είναι η πιο ευχάριστη γυμναστική. Η κολύμβηση σάς δίνει τη δυνατότητα να γυμνάσετε το σώμα σας χωρίς επιπτώσεις στο σκελετικό σας σύστημα καθώς το σώμα μέσα στο […]
Το καλοκαίρι μάς κλείνει το μάτι και ήδη πολύς κόσμος ξεκίνησε τα μπάνια. Και επειδή οι περισσότεροι έχουμε το άγχος του «πώς θα βγούμε στην παραλία» λόγω παραπανίσιων κιλών, προτείνουμε smoothies που είναι θρεπτικά, γευστικά και συμβάλουν στην απώλεια βάρους. Δοκιμάστε να φτιάξετε ένα Smoothie με μήλο και πιπεριές. Οι πιπεριές με έντονα χρώματα (ειδικά […]
Το λίπος βοηθάει στην καλή σωματική λειτουργία αλλά τελικά και στο αδυνάτισμα . Μάθετε πως . Τα λίπη είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας και αποτελούν ένα τεράστιο κομμάτι της καθημερινής μας διατροφής. Είναι απαραίτητα για διάφορες σωματικές λειτουργίες όπως η απορρόφηση ορισμένων βιταμινών και ανόργανων συστατικών, η οικοδόμηση των κυτταρικών μεμβρανών και της μεμβράνης που προστατεύει […]
Το συνηθέστερο πρόβλημα όσων κάνουν δίαιτες, είναι πως μόλις σταματήσουν το πρόγραμμα, ξαναπαίρνουν εύκολα το βάρος που με το τόσο κόπο έχασαν. Τα ευχάριστα νέα είναι πως υπάρχει τρόπος για οριστική απώλεια βάρους, τα δυσάρεστα είναι πως χρειάζεται υπομονή για έναν χρόνο. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης αποκαλύπτουν πως όσοι θέλουν να απαλλαγούν οριστικά από […]
Για όσους έχετε βαρεθεί να κάνετε κοιλιακούς για να φτιάξετε… κοιλιακούς, η παρακάτω άσκηση θα αποτελέσει για εσάς μεγάλη λύση καθώς συνδυάζει τα οφέλη της γυμναστικής με… την ακινησία! Το μόνο που χρειάζεται είναι να αφιερώσετε 5 λεπτά κάθε μέρα και θα δείτε τα αποτελέσματα αμέσως, καθώς με την άσκηση αυτή γυμνάζετε τους μυς όλου […]
Αν έχεις δοκιμάσει όλου του κόσμου τις δίαιτες και δεν μπορείς να χάσεις τα παραπανίσια σου κιλά, δοκίμασε να ακολουθήσεις τους κανόνες του mindful eating. Πρόκειται για μια συνήθεια, η οποία μας κάνει να σκεφτούμε πριν φάμε. Την ακολούθησε η διατροφολόγος Jessica Jones και μοιράστηκε τις συμβουλές της στο self.com. Όπως αναφέρει, την βοήθησε να […]
Ο μεταβολισμός είναι… άτιμο πράγμα και σίγουρα θα νιώθετε πως σε κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους σας κρατάει πίσω. Ο μεταβολισμός εξαρτάται από γενετικούς παράγοντες, από την ηλικία και το φύλο μας, αλλά σίγουρα μπορείτε κι εσείς να βάλετε το… χεράκι σας και να τον «ξυπνήσετε» έτσι ώστε να έχετε γρηγορότερα αποτελέσματα με μια σωστή διατροφή […]
Ανθρωπιά και ενθουσιασμός ήταν ο απόηχος του 1ου Πανελλήνιου Πρωταθλήματος Αθλητικής Ναυαγοσωστικής (ΑθΝα) της Ελληνικής Ομοσπονδίας Υποβρύχιας Δραστηριότητας (ΕΟΥΔΑ) με την αρωγή οργανισμών κύρους και σκοπό την προστασία της Δημόσιας Υγείας από υδάτινα ατυχήματα. Το “αθλητικό Baywatch” τάραξε τα λιμνάζοντα νερά “παντρεύοντας” τον αθλητισμό, τη Δημόσια Υγεία και τη ναυαγοσωστική. Παρόλο που γίνονται παγκόσμιοι αγώνες […]
Η δίαιτα με πρωτεΐνη δηλαδή ο εμπλουτισμός της διατροφής με υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης θα προκαλέσει απώλεια βάρους στο σώμα, όταν υπάρχει αρνητικό ισοζύγιο. Τι σημαίνει αυτό ; Εάν αυξήσω την πρωτεΐνη στην διατροφή μου θα χάσω λίπος και θα αδυνατίσω; Η άσκηση είναι βασικός παράγοντας για να ξεκινήσει κάποιος μία δίαιτα με βάση την πρωτεΐνη […]
Αν είστε 40 έως 69 ετών και θέλετε να μην παχύνετε, καλά θα κάνετε να πηγαίνετε καθημερινά στη δουλειά σας όχι με το αυτοκίνητο, αλλά κάνοντας ποδήλατο, περπατώντας ή -αν η εργασία σας είναι μακριά- έστω με τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας βρετανικής επιστημονικής έρευνας. Οι ερευνητές της Σχολής Υγιεινής […]
