Δεκαπέντε μόλις λεπτά άσκησης το πρωί φθάνουν για να ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας, να σφίξει το σώμα σας και κυρίως να νιώσετε γεμάτοι από ενέργεια που θα κρατήσει μέχρι το τέλος της ημέρας! Οι ασκήσεις που σας προτείνουμε γίνονται πολύ εύκολα από την άνεση του σπιτιού σας και δεν μπορείτε να φανταστείτε πόση ευεξία θα […]
Το λίπος στην κοιλιά αποτελεί τον εφιάλτη πολλών γυναικών που μπορεί το υπόλοιπο σώμα τους να είναι λεπτό αλλά η περιφέρεια της μέσης τους να μην βρίσκεται σε αναλογία με αυτό. Και δυστυχώς το κοιλιακό λίπος όχι μόνο είναι αντιαισθητικό, δεν είναι καθόλου καλό και για την υγεία μας. Η απόκτηση μιας λεπτής μέσης απαιτεί […]
Τα παιχνίδια στην άμμο αποτελούν μία εξαιρετική μορφή άθλησης καθώς γυμνάζουν αρμονικά όλο το σώμα και αποκτάμε δυνατούς και καλοσχηματισμένους μυς. Μπορεί η αμμουδιά να δίνει ένα παραπάνω βαθμό δυσκολίας στην κίνηση, αυτό όμως είναι που κάνει τη δεδομένη μορφή άσκησης ως την ιδανική για να αποκτήσουμε κορμί θανατηφόρο! Δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσες θερμίδες […]
Το γρήγορο περπάτημα έχει το ίδιο όφελος και αποτελεσματικότητα με το τρέξιμο στην προσπάθεια αντιμετώπισης της λιπώδους διήθησης του ήπατος, αναφέρει νεότερη μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Internal Medicine. Με πιο απλά λόγια αναφερόμαστε στο σχηματισμό λίπους στο συκώτι που συνδέεται άμεσα με την εκδήλωση καρδιαγγειακών νοσημάτων. Για την υλοποίηση της συγκεκριμένης μελέτης […]
Η άθληση στο διάδρομο γυμναστικής αποτελεί ένα από τα ισχυρά «όπλα» στην προσπάθεια μας να βελτιώσουμε τόσο την όψη του σώματος όσο και τη φυσική μας κατάσταση. Συγκαταλέγεται στο είδος της αερόβιας άσκησης κι αν καταφέρετε να εντάξετε αυτό το είδος άθλησης στην καθημερινότητα σας, χωρίς να φθάνετε όμως σε ακρότητες, 40-45 λεπτά κάθε μέρα […]
Όταν έχουμε να γυμναστούμε αρκετό καιρό είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθανθούμε λίγο πόνο ή πιάσιμο, όπως συνηθίζουμε να λέμε, στους μυς μας. Αυτό δεν είναι καθόλου επικίνδυνο. Υπάρχουν όμως κάποια είδη πόνου που αν τα νιώσουμε καλό είναι να μην αδιαφορήσουμε αλλά να προβληματιστούμε γιατί ενδεχομένως να συνδέονται με κάποιον τραυματισμό που θα χρειαστεί να […]
Αν υποφέρετε κι εσείς από το ”σύνδρομο ” της «κολλημένης ζυγαριάς» και χάνετε βάρος με πολύ μεγάλη δυσκολία υπάρχει τρόπος ή για να ήμαστε πιο σαφείς, υπάρχουν τροφές που μπορούν να γίνουν σύμμαχοι σας στην προσπάθεια σας να μειώσετε το σωματικό σας βάρος καθώς θα αφυπνίσουν τον αργό μεταβολισμό σας και θα επιταχύνουν τη διαδικασία […]
Εάν ανήκετε και εσείς σε εκείνη την κατηγορία των ανθρώπων που βαριούνται οικτρά τις ατελείωτες ώρες στα γυμναστήρια, η λύση είναι μία: το περπάτημα. Και όταν λέμε περπάτημα, μη φανταστείτε χιλιόμετρα σε κάποιον διάδρομο ή στη φύση. Όχι, γιατί μόλις 10 λεπτά τη μέρα μπορούν να διασφαλίσουν την υγεία και τη σιλουέτα σας. Προκαλέστε τον […]
Ευκαιρία να χάσετε κιλά σε μικρό χρονικό διάστημα χωρίς να είστε στο γυμναστήριο κάνοντας παράλληλα κάποια εξαντλητική δίαιτα. Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους άσκησης. Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάτε, μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε εύκολα ακόμα και μισό κιλό ανά εβδομάδα ή περισσότερο. Με το περπάτημα, ταυτόχρονα με την απώλεια των […]
Η παραλία πέραν της χαλάρωσης και της ξεγνοιασιάς μας δίνει την ευκαιρία να κάνουμε αυτό που δεν προλαβαίνουμε ή δεν θέλουμε να…προλάβουμε κατά τη διάρκεια της καθημερινότητας μας. Να γυμναστούμε… Αν σας φαίνεται βαρετό να γυμναστείτε μέσα σε ένα κλειστό χώρο και νιώθετε καλύτερα όταν συνδυάζεται το…τερπνόν μετά του ωφελίμου, τότε την επόμενη φορά που […]
