Όλοι μας σε κάποια στιγμή της ζωής μας έχουμε βιώσει μια κράμπα. Οι κράμπες είναι πιο συχνές στους ενήλικες και γίνονται συχνότερες με την ηλικία. Οφείλονται σε διάφορους λόγους, όπως στην έλλειψη υγρών, στους τραυματισμούς, στην υπερβολική κούραση των μυών, ή στην παραμονή στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κυκλοφορικά προβλήματα ή πίεση στα […]
Εάν διέκοψες το πρόγραμμα γυμναστικής σου κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, δεν χρειάζεται να έχεις ενοχές. Το φθινόπωρο και ειδικά ο Σεπτέμβριος και Οκτώβριος είναι ιδανικοί μήνες για να ξαναμπείς στη προπονητική σου ρουτίνα στο γυμναστήριο ή στην ύπαιθρο, να επανέλθεις στη σωστή διατροφή και να ξαναβρείς τη φόρμα σου. Απλά, χρειάζεται προσοχή να μην […]
Η μάχη με τη ζυγαριά μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε επικίνδυνα μονοπάτια, καθώς η επιθυμία μας για απώλεια βάρους συνοδεύεται συχνά από έντονη ανυπομονησία και από αγωνία για επίσπευση του αποτελέσματος. Για να σας βοηθήσουμε λοιπόν να αποφύγετε τις διάφορες διατροφικές «νάρκες» στην πορεία σας προς μία λεπτή σιλουέτα, σας παραθέτουμε τρία «όχι» που […]
Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η γυμναστική είναι ωφέλιμη για τους άνδρες που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του προστάτη, ελαττώνοντας σημαντικά τις πιθανότητες θανάτου από τη νόσο. Οι καρκινοπαθείς όμως κάνουν δύσκολα το πρώτο βήμα προς την κίνηση. Αιτία; Σύμφωνα με ειδικούς, μετά τη διάγνωση, τις περισσότερες φορές η κίνηση των ασθενών περιορίζεται. Συγκεκριμένα, μελέτη που […]
6 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να διαλέξεις τον κατάλληλο χώρο γυμναστικής τη νέα σεζόν! Ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας που μας βάζει και πάλι σε mood υποχρεώσεων, δουλειάς και αναδιοργάνωσης. Μια από τις προτεραιότητες μάλιστα όσων αγαπούν τη γυμναστική και την έχουν κάνει τρόπο ζωής, είναι η εύρεση ενός κατάλληλου χώρου άσκησης, που θα […]
Η Kim Kardashian δε θέλει να επαναλάβει τα διατροφικά της λάθη στη δεύτερη εγκυμοσύνη της. Η τηλεοπτική σταρ για το λόγο αυτό αποφάσισε να προσλάβει διαιτολόγο ώστε να αποφευχθούν προβλήματα υγείας. Κατά την πρώτη της κύηση υπέφερε από προβλήματα με το βάρος και είχε σύνθετα προβλήματα υγείας. Ο διαιτολόγος σχεδιάζει ειδικά γεύματα με απώτερο στόχο […]
Όταν δε γυμναζόμαστε και κάνουμε καθιστική ζωή είναι πολύ φυσικό το μυϊκό σύστημα να ατονεί και οι αντοχές μας να είναι πολύ μικρές. Από εκεί που η ζωή μας ήταν περπάτημα από το κρεβάτι στο μπάνιο ή την κουζίνα και μέχρι το γκαράζ, για να μπούμε στο αυτοκίνητο, και από εκεί μέχρι το ασανσέρ για […]
Σύμφωνα με τα πρότυπα της εποχής μας η επίπεδη κοιλιά είναι πολύ γοητευτική. Μάλιστα οι άντρες λατρεύουν στο σώμα της γυναίκας το πλούσιο στήθος, τα μεγάλα και σφιχτά οπίσθια και την επίπεδη κοιλιά. Αν έχεις και λεπτά και ψηλά πόδια τότε είσαι η σούπερ τυχερή και ευλογημένη από τη φύση. Όμως μη ξεγελιέσαι. Ακόμα και […]
Να πιείτε ένα ποτηράκι κρασί. Οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ πριν την προπόνηση είναι πάρα πολλή. Ανάλογα με το επίπεδο ανοχής μπορεί κανείς να επηρεαστεί περισσότερο από κάποιον άλλον, αλλά σε κάθε περίπτωση μπορείτε να πάθετε υπνηλία, αφυδάτωση, στένωση των αιμοφόρων αγγείων, μειωμένη κινητική λειτουργία και μια σειρά άλλων παρενεργειών που απλά δεν είναι καλές για την […]
Να πιείτε ένα ποτηράκι κρασί. Οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ πριν την προπόνηση είναι πάρα πολλή. Ανάλογα με το επίπεδο ανοχής μπορεί κανείς να επηρεαστεί περισσότερο από κάποιον άλλον, αλλά σε κάθε περίπτωση μπορείτε να πάθετε υπνηλία, αφυδάτωση, στένωση των αιμοφόρων αγγείων, μειωμένη κινητική λειτουργία και μια σειρά άλλων παρενεργειών που απλά δεν είναι καλές για την […]
