Οι περισσότεροι ειδικοί διατροφής ρίχνουν μεγάλο βάρος στο βραδινό. Ποια ώρα είναι ιδανικό να καταναλώνεται και τι πρέπει να περιέχει το τελευταίο γεύμα της ημέρας αποτελεί αγκάθι για πολλούς. Η σωστή ώρα ιδανικά που πρέπει να τρώμε το βραδινό μας είναι περίπου 2-3 ώρες μετά τις 3:30 το μεσημέρι. Δεν είναι τυχαίο πως σε […]
Υπάρχουν μερικά σνακ που είναι πολύ νόστιμα αλλά συμβάλλουν και στην απώλεια βάρους, όπως ο συνδυασμός μπανάνας με το φυστικοβούτυρο ο οποίος ακούγεται παχυντικός αλλά δεν είναι . Συνδυάσετε την μπανάνα με το φυστικοβούτυρο. Η σύνθεση των ινών του φρούτου και οι πρωτεΐνες στο φυστικοβούτυρο θα σας κρατήσουν χορτάτες για ώρες . Μια μπανάνα με […]
Αν ένας αθλητής θέλει να έχει καλύτερη απόδοση, μπορεί να καταφύγει σε κάτι κάπως ασυνήθιστο: να κάνει σκέψεις σχετικά με τον θάνατό του. Αυτό δείχνει μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, η οποία βρήκε ότι οι παίκτες του μπάσκετ παίζουν καλύτερα, εάν, πριν μπουν στο γήπεδο, το έχουν ρίξει στις μακάβριες σκέψεις. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου […]
Κουραστήκατε τις καθημερινές επισκέψεις στο γυμναστήριο και σκέφτεστε ότι θα θέλατε να κάνετε μερικές ασκήσεις και στο σπίτι, κυρίως λόγω έλλειψης χρόνου. Με απλές και χαμηλού προϋπολογισμού επιλογές μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας γωνιά στο σπίτι, που θα σας χαλαρώνει και παράλληλα θα σας επιτρέπει να καίτε θερμίδες. Τι πρέπει όμως να κάνετε; […]
Συνήθως οι δίαιτες μας δίνουν μεγάλες υποσχέσεις και μας δημιουργούν ακόμη μεγαλύτερες προσδοκίες. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα τρικ μπορείτε να χάσετε σε λίγο χρόνο τα κιλά που σας ταλαιπωρούν. Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες και θα… χάσετε! 1. Ξεκινήστε κάθε γεύμα σας με καλής ποιότητας πρωτεΐνες. Προσθέστε στο γεύμα σας άπαχο κοτόπουλο, ψάρι, αυγά και […]
Βρισκόμαστε μια ανάσα πριν τα Χριστούγεννα και κάθε χρόνο, τέτοια εποχή αφού έχουμε αφήσει πίσω μας και το καλοκαίρι, ο περισσότερος κόσμος ασχολείται με το βάρος του. Πόσα κιλά πήρα, πόσα θα χάσω, πόσο γρήγορα θα αποκτήσω επίπεδη κοιλιά. Την ίδια στιγμή όμως χιλιάδες επιστήμονες ανά τον κόσμο ασχολούνται, επίσης με το σωματικό βάρος, προσπαθώντας […]
Η συστηματική προπόνηση με βάρη μπορεί να προστατεύει τη μνήμη των πασχόντων από ήπια νοητική διαταραχή, η οποία συχνά εξελίσσεται σε άνοια, αναφέρουν επιστήμονες από την Αυστραλία. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν με ομάδα εθελοντών ηλικίας άνω των 55 ετών ανακάλυψαν πως όσο αυξανόταν η μυϊκή δύναμή τους με την προπόνηση, τόσο βελτιώνονταν οι νοητικές […]
Η εναλλασσόμενη νηστεία ή καλύτερα δίαιτα μέρα παρά μέρα εγγυάται απώλεια βάρους, βελτίωση της υγείας και ανεμπόδιστη απόλαυση του φαγητού. «Ξεχάστε όλους του κανόνες, τα γραμμάρια, τις πρωτεΐνες και τα λιπαρά. Το μόνο που χρειάζεται να ξέρετε είναι ότι η ζωή σας θα έχει δύο είδη ημερών: τις διαιτητικές (μέρες νηστείας) και τις γιορτινές. Στις […]
Υπάρχει μια αυξανόμενη ανησυχία στην ιατρική κοινότητα ότι η παρατεταμένη χρήση των smartphone που τραβούν το βλέμμα προς τα κάτω, αυξάνει την πίεση στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και δημιουργεί αυτό που λέμε «αυχενικό σύνδρομο του κινητού». Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε αυτά τα δυσάρεστα αποτελέσματα; Οι ειδικοί λένε πως αυτοί οι […]
Το ζύγισμα στη ζυγαριά του σπιτιού αποτελεί για πολλούς μια καθημερινή ή τουλάχιστον συχνή συνήθεια. Ωστόσο πολλοί ρωτάνε «ποια είναι η καλύτερη ώρα για να ζυγιζόμαστε;», αν αυτή υπάρχει. Αυτό που θα πούμε είναι ότι η ώρα που ζυγίζεται κανείς θα πρέπει να είναι σταθερή, δηλαδή περίπου την ίδια ώρα της ημέρας και υπό τις […]
