Ναι, υπάρχουν τρόποι να γυμναστούμε αποτελεσματικά, ακόμα και αν δεν έχουμε χρόνο, ακολουθώντας κάποια έξυπνα κόλπα. Το κείμενο που ακολουθεί περιλαμβάνει 3 τρόπους να επωφεληθούμε από τα καλά της άσκησης, ακόμα και αν δεν έχουμε χρόνο. Γυμναστείτε παντού Και όταν λέμε παντού, εννοούμε κυριολεκτικά παντού! Εκμεταλλευόμαστε κάθε ευκαιρία για να… ξεσκουριάσουμε, όπως τη διαδρομή μας […]
Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η τακτική άσκηση ασκεί τέτοια επίδραση που κάνει τους ανθρώπους πιο ανθεκτικούς απέναντι στην κατάθλιψη. Η σωματική άσκηση αποτελεί -για μερικούς ανθρώπους τουλάχιστον- μια αποτελεσματική θεραπεία της κατάθλιψης, ενώ λειτουργεί ακόμη και προληπτικά, σύμφωνα με τρεις νέες επιστημονικές έρευνες. Οι μελέτες, που πήραν υπόψη τους στοιχεία για πάνω από ένα εκατομμύρια άτομα, […]
O Δήμος Ευρώτα ανακηρύχθηκε «Ευρωπαϊκή Πόλη του Αθλητισμού 2017» σε ειδική τελετή που πραγματοποιήθηκε στις Βρυξέλλες από την ACES EUROPE, στην αίθουσα 202 του Ευρωκοινοβουλίου. Όπως σημειώνει ο Δήμαρχος Ευρώτα, κ. Γιάννης Γρυπιώτης: “ο Δήμος με συμμάχους τους πολίτες, τους αθλητικούς και πολιτιστικούς φορείς, τις αδελφοποιημένες Ευρωπαϊκές Πόλεις, τις Πανελλήνιες Ομοσπονδίες Αθλητισμού, την Περιφέρεια Πελοποννήσου […]
Η συμμετοχή σε ασκήσεις γιόγκα είναι σχετικά ασφαλής, αν και οι τραυματισμοί έχουν μια αυξητική τάση διαχρονικά, ιδίως μεταξύ των ηλικιωμένων, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, η οποία για πρώτη φορά έκανε μια ανασκόπηση των κινδύνων τραυματισμού. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ, με επικεφαλής τον Τόμας Σουέιν, που έκαναν τη […]
Η κυκλική προπόνηση αποτελείται από συνεχή σετ διαφορετικών ασκήσεων. Για παράδειγμα, μπορεί να περιλαμβάνει 8 έως 10 ασκήσεις που εκτελούνται διαδοχικά. Κάθε άσκηση αποτελεί έναν σταθμό και όταν τελειώσετε και τους 8 σταθμούς κάνοντας από ένα σετ, έχεις ολοκληρώσει έναν κύκλο. Η πλήρης κυκλική σας προπόνηση αποτελείται από 2 ή 3 τέτοιους κύκλους. Το κύριο […]
Σε 41 ημέρες έρχονται τα Χριστούγεννα και θέλετε να είστε θεές. Με αυτό το διατροφικό πρόγραμμα μπορείτε εύκολα να χάσετε κιλά υιοθετώντας απλούς κανόνες που θα σας γεμίσουν ενέργεια. Μην χάνετε χρόνο ξεκινήστε και παρουσιαστείτε στις γιορτές πιο όμορφες από ποτέ! Και μην ξεχνάτε. Εάν παράλληλα γυμνάζεστε, το αποτέλεσμα θα είναι πιο εντυπωσιακό! Πρωινό: 2 […]
Όταν ο ιδρώτας και οι υψηλοί παλμοί που συνοδεύουν τις ασκήσεις μας στο γυμναστήριο μετατραπούν σε σκοτοδίνες, καούρες και πόνο στα πλευρά, τότε ενδεχομένως κάτι δεν πάει καλά, καθώς τα σημάδια αυτά δεν αποτελούν καλούς οιωνούς. Πότε όμως πρέπει σύμφωνα με τους ειδικούς να αρχίσουμε να ανησυχούμε; Τρέμουλο και αστάθεια “Ίσως σημαίνει πολλά, ίσως […]
Το νερό έχει τέσσερις ιδιότητες που το κάνουν πολύτιμο και αποτελεσματικό όταν κάποιος γυμνάζεται μέσα σε αυτό. Οι ιδιότητες αυτές είναι : η άνωση, η θερμοκρασία, η υδροστατική πίεση και η αντίσταση. Άνωση Η χαρακτηριστική αυτή ιδιότητα του νερού έχει σαν αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια της υδρογυμναστικής να μειώνεται σε πολύ μεγάλο βαθμό η επιβάρυνση […]
Το να αναπνέετε σωστά όταν γυμνάζεστε είναι πολύ σημαντικό. Και αυτό γιατί όταν κρατάτε την αναπνοή σας, χάνουν την ενέργειά τους τα κύτταρα και αισθάνεστε κουρασμένοι/ες κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας. Ακολουθείστε τις παρακάτω τεχνικές αναπνοής και είναι σίγουρο ότι θα δείτε διαφορά. Άρση Βαρών Εισπνεύστε στη λιγότερη επίπονη φάση της άσκησης και […]
Η Ελληνική Ομοσπονδία Υποβρύχιας Δραστηριότητας (Ε.Ο.Υ.ΔΑ) διοργανώνει αγώνες και παράλληλες εκδηλώσεις για την προστασία της Δημόσιας Υγείας από πνιγμούς μέσω αθλητισμού. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει τη δωρεάν εκπαιδευτική δράση “Μια Ευκαιρία στα Παιδιά” στο πλαίσιο του “Εθνικού Προγράμματος Ασφάλειας στο Νερό” της Γενικής Γραμματείας Δημόσιας Υγείας, αγωνίσματα αθλητικής ναυαγοσωστικής πισίνας, Θαλασσονίου κολύμβησης (αγώνισμα κολύμβησης) άνευ συναγωνισμού για το […]
