Τα οφέλη της άσκησης με σχοινάκι: – Γυμνάζει την καρδιά και το αναπνευστικό μας σύστημα. – Μας βοηθάει να κάψουμε λίπος. – Τονώνει όλο το σώμα. – Βοηθάει στην μυϊκή ενδυνάμωση των ποδιών, των γλουτών και των χεριών. – Βελτιώνει την ισορροπία και το συντονισμό των κινήσεων. Άσκηση με σχοινάκι: ♦ Παπούτσια: Μεγάλη προσοχή, για […]
Αμερικανική έρευνα δείχνει πως τα οφέλη της συστηματικής γυμναστικής στον εγκέφαλο χάνονται όταν κάποιος την αναβάλει έστω και για μία εβδομάδα. Ερευνητές από το Τμήμα Κινησιολογίας του Πανεπιστημίου του Maryland στις Ηνωμένες Πολιτείες μελέτησαν 12 δρομείς ηλικίας από 50 έως 80 ετών. Οι εθελοντές είχαν τουλάχιστον 15 χρόνια τρεξίματος στα πόδια τους και εξακολουθούσαν να […]
Η αδράνεια και το… άραγμα στον καναπέ λόγω του κρύου καιρού και οι λιπαρές τροφές που αποζητά το σώμα, καθιστούν τον χειμώνα άκρως επικίνδυνο για τη σιλουέτα σας. Τα φαρδιά και άνετα ρούχα του χειμώνα από την άλλη, είναι ιδιαίτερα βολικά με αποτέλεσμα να εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια για δίαιτα και να μεταθέτουμε τη δίαιτα για […]
Tα βάρη δεν βοηθούν μόνο στην τόνωση του μυοσκελετικού συστήματος. Νέα έρευνα Αυστραλών επιστημόνων δείχνει πως τα βάρη τονώνουν και την μνήμη. Ερευνητές από τη Σχολή Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ στην Αυστραλία μελέτησαν μια ομάδα εθελοντών ηλικίας άνω των 55 ετών. Οι ειδικοί ζήτησαν από τους εθελοντές τους να κάνουν βάρη δύο φορές […]
Γεννήσατε ένα υγιέστατο μωράκι! Να το χαίρεστε! Μάθετε πόσο σύντομα μετά τον τοκετό μπορείτε να ξεκινήστε να ασκείστε. Η γυμναστική είναι πολύ καλή αλλά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, μην το παρακάνετε. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει αλλά και για να ανταπεξέλθει στις ανάγκες του μωρού. Αν γεννήσατε φυσιολογικά: Μία εβδομάδα […]
Στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος, όσο σημαντικό είναι να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, άλλο τόσο σημαντικό είναι να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε για να μην εγκαταλείψετε την προσπάθεια στη μέση. Το τι πρέπει να κάνουμε για να αδυνατίσουμε είναι λίγο πολύ γνωστό: λιγότερα γλυκά, λιγότερες πίτσες και μπέργκερ, λιγότερα λίπη, λιγότερο από όλα. […]
Το τρέξιμο συστήνεται πρώτο στις ασκήσεις που ενδυναμώνουν τα κόκαλά μας, σύμφωνα με έρευνα του Ορθοπαιδικού Ινστιτούτου Galeazzi του Μιλάνο. Ερευνητές εξέτασαν πώς επιδρούν διάφορες μορφές σωματικής άσκησης στη σκελετική υγεία και ποια από αυτές προλαμβάνει στο μεγαλύτερο βαθμό την εκφύλιση των οστών. Ανέλυσαν, λοιπόν, στοιχεία που αφορούσαν 12 δρομείς υπερμαραθωνίου και ομάδα ελέγχου 12 […]
Για τους κινδύνους που εγκυμονεί η χρήση κινητού τηλεφώνου την ώρα της εκγύμνασης προειδοποιούν Αμερικανοί επιστήμονες. Σε δύο μελέτες που πραγματοποίησαν με τη συμμετοχή 45 φοιτητών, διαπίστωσαν ότι η ενασχόληση με το κινητό όχι μόνο μειώνει την ένταση της προπόνησης, αλλά επηρεάζει αρνητικά την ισορροπία, με συνέπεια να αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμών. «Αν μιλάτε στο […]
Έχετε βαρεθεί/κουραστεί με το υπάρχον πρόγραμμα γυμναστικής σας; Ψάχνετε κάτι καινούργιο που θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα μερικά κιλά; Δείτε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα που, αν το ακολουθήσετε, θα χάσετε αρκετά κιλά ενόψει… Πάσχα. Ο γυμναστής/φυσιολόγος, Michael Brazeal, δίνει πρώτα μερικές συμβουλές για το πώς θα πάρετε τα μέγιστα οφέλη στο αδυνάτισμα από το περπάτημα […]
Πολύ καθισιό, πρόωρα γηρατειά. Οι ηλικιωμένες γυναίκες που κάθονται πάνω από δέκα ώρες τη μέρα και οι οποίες δεν ασκούνται, έχουν κύτταρα που είναι έως οκτώ χρόνια πιο βιολογικά γερασμένα από ό,τι η πραγματική ηλικία τους, σε σχέση με τις συνομήλικές τους που κάνουν λιγότερο καθιστική ζωή και ασκούνται, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική […]
