Οι άνθρωποι που ασκούνται συστηματικά ή κάνουν εργασία που απαιτεί πολύωρη ορθοστασία, ταλαιπωρούνται συχνά από προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, όπως οι πόνοι στην πλάτη. Σύμφωνα με την Βρετανική Επιθεώρηση Αθλητιατρικής, το 85% των εφήβων αθλητών του τένις εμφανίζουν προβλήματα από κύστεις και κατάγματα έως αρθρίτιδες και κήλες. Αντίστοιχα, το 33% των ποδοσφαιριστών, το 33% των […]
Ο κυριότερος λόγος γυμναστικής για τον κάθε άνθρωπο δεν είναι άλλος από την απώλεια θερμίδων. Τα παραπανίσια κιλά είναι αυτά που ωθούν τους περισσότερους στη γυμναστική, χωρίς όμως να γνωρίζουν ποια είναι αυτή με την οποία θα δουν πιο άμεσα αποτελέσματα. Κι όμως, υπάρχουν πέντε είδη γυμναστικής, τα οποία χαρίζουν πιο γρήγορα από κάθε άλλο, […]
Τα οφέλη της γυμναστικής είναι πολλά και για τη σωματική και για την ψυχική υγεία και δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολλές ώρες την ημέρα για να τα απολαύσετε. Παρακάτω θα δείτε μερικά σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη δραστηριότητα μέσα στην ημέρα Νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι Εάν το αίσθημα εξάντλησης παραμένει ακόμη κι όταν έχετε […]
Υπάρχουν δύο είδη γυναικών: Εκείνες που γυμνάζονται καθημερινά και εκείνες που προσπαθούν μάταια. Πως μπορούν οι γυναίκες της δεύτερης κατηγορίας να αγαπήσουν τη γυμναστική και να επισκέπτονται τακτικά το γυμναστήριο; Αγόρασε αθλητικά ρούχα Στην αγορά υπάρχουν υπέροχα ρούχα για το γυμναστήριο. Κολάν γεμάτα χρώματα, ιδιαίτερες μπλούζες και μπουστάκια γυμναστικής θα σε κάνουν να δεις την […]
Έχει αποδειχθεί ότι η καθημερινή μισάωρη άσκηση προσφέρει πολλά στον οργανισμό και θα ήταν χρήσιμο να το δείτε ως μια πρόκληση που μπορεί να γίνει πράξη. Και αυτό γιατί, κάθε φορά που περνάτε το κατώφλι του γυμναστηρίου σας και ολοκληρώνετε έστω και μια μικρής χρονικής διάρκειας προπόνηση κερδίζετε ως εξής: -Τοποθετείτε ένα τουβλάκι ακόμη, μια […]
Ένα από τα συνηθέστερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες είναι η ενοχλητική «κοιλίτσα» που όποια προσπάθεια κι αν κάνουν δεν εξαφανίζεται με τίποτα. Ο σωματότυπος ενός ανθρώπου δεν μπορεί να αλλάξει από τη μία στιγμή στην άλλη -ίσως και ποτέ- όμως όταν ακολουθηθεί η σωστή διαδικασία το περιττό λίπος δεν μπορεί να κάνει τίποτα άλλο […]
Το περπάτημα είναι μια ενδεδειγμένη μορφή άσκησης ακόμη και για όσους έχουν κάποια συγκεκριμένα προβλήματα υγείας ενώ μπορεί να γίνει με μηδενικό κόστος και χωρίς εξοπλισμό. Επίσης, είναι άσκηση χαμηλής έντασης, οπότε είναι κατάλληλη για άτομα κάθε ηλικίας. Υπάρχουν, ωστόσο κάποιοι τρόποι για να κάψετε περισσότερο λίπος την ώρα που περπατάτε και με τον τρόπο […]
Δεν είναι λίγες οι φορές που νιώθουμε «πιασμένοι» από το γυμναστήριο, αισθανόμαστε πόνο και τους μύες μας να «τραβιούνται». Οι πιο αδύναμες μυϊκές ίνες συχνά τραυματίζονται καθώς δυσκολεύονται να ανταπεξέλθουν στο φορτίο της άσκησης. Τι μπορεί να φταίει; Μήπως “πιάνεστε” επειδή κάνετε κάτι λάθος; Δεν πρέπει να συγχέουμε την ευαισθησία και τον ήπιο πόνο […]
Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε το στρες είναι η σωματική άσκηση. Πρόκειται για τον πιο εγγυημένο τρόπο να εκτονώσετε τον θυμό σας, να συμβάλλετε ταυτόχρονα στην καλή σας φυσική κατάσταση, αλλά και να αποσπάσετε την προσοχή σας από όσα σας απασχολούν. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για το Άγχος και την Κατάθλιψη, μπορείτε να […]
Το πώς μπορεί όμως η καθιστική ζωή και η αδράνεια να προκαλέσουν δύσπνοια, δυσφορία, μυϊκή αδυναμία είναι κάτι που φωτίζει μια πρόσφατη μελέτη δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας (JACC). Στη μελέτη αυτή αποτυπώνεται το πώς μπορεί ένας άνθρωπος που δεν ασκείται και κάνει καθιστική ζωή να εμφανίσει τα συμπτώματα αυτά που μοιάζουν […]
