Fitness

Θαλάσσιο σκι: Σύμφωνα με γυμναστές, το θαλάσσιο σκι είναι πολύ καλή άσκηση και βοηθάει στην απώλεια βάρους. Με μια ώρα θαλάσσιο σκι, μπορεί κάποιος να κάψει 350-500 θερμίδες, ανάλογα φυσικά με το βάρος του σώματός του. Το θαλάσσιο σκι είναι προπόνηση αντίστασης, καθώς ο ασκούμενος βάζει δύναμη σε όλο το σώμα για να μπορέσει να αντισταθεί στα κύματα που προκαλούνται από τη βάρκα. Έτσι, βοηθάει στην ανάπτυξη των μυών του πάνω μέρους του σώματος (θωρακικοί, ραχιαίοι, τραπεζοειδείς), δυναμώνει τα χέρια και τα πόδια και συμβάλλει στην ελαστικότητα του σώματος.

Το μαγνήσιο είναι από τα πιο σημαντικά στοιχεία της διατροφής, απαραίτητο για τη λειτουργία εκατοντάδων ενζύμων στον οργανισμό και σημαντικό για την ομαλή νευρική και μυική λειτουργία. Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια ότι έχουμε ανεπάρκεια μαγνησίου

Κολύμπι Θερμίδες: Το κολύμπι δεν είναι μόνο μια μορφή διασκέδασης, αλλά και ένας σύμμαχος στην απώλεια ή διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.

Αθλητισμός Περπάτημα: Το περπάτημα είναι απλό, δωρεάν και ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να γίνετε πιο δραστήριοι, να χάσετε βάρος και να παραμείνετε υγιείς ή να ενδυναμώσετε την υγεία σας. 

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν το τρέξιμο για να χάσουν βάρος. Το πρόβλημα είναι ότι, ενώ αρχικά μπορεί να χάσετε μερικά κιλά, στη συνέχεια ο μεταβολισμός σας προσαρμόζεται και σταματάτε να καίτε θερμίδες με τον ίδιο ρυθμό. Ενας πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι η προπόνηση με βάρη. Η ιδανική μορφή άσκησης για απώλεια βάρους είναι η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT). Συνδυάζοντας την αερόβια άσκηση με βάρη θα είστε σε θέση να χάσετε ευκολότερα κιλά.

Μερικά αθλήματα είναι για «απαιτητικούς» λάτρεις των θαλάσσιων sports. Αν είστε από αυτούς ή θέλετε να γίνετε τότε όσα ακολουθούν θα τα χαρείτε!

Σημαντικά καρδιαγγειακά και μυϊκά οφέλη προσφέρει το ανέβασμα σκάλας με ζωηρό ρυθμό και μάλιστα σε μα συγκεκριμένη κατηγορία ασθενών. Δείτε τα αποτελέσματα πρόσφατης καναδικής μελέτης

Πόση άσκηση είναι αρκετή για να προστατεύσει την καρδιά των πασχόντων από στεφανιαία νόσο από ένα μελλοντικό έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο; Την απάντηση δίνει πρόσφατη έρευνα

Ακούστε το σώμα σας: Πρέπει να ακούτε το σώμα σας για να αποφύγετε τον τραυματισμό. Αυτό σημαίνει ότι πιέζεστε, όσο το σώμα σας μπορεί να το αντέξει και ξεκουράζεστε όταν νιώσετε την κόπωση.

Ολυμπιακοί Αγώνες Τόκιο: Η Λόρελ Χάμπαρντ γεννήθηκε το 1978, και ως Γκάβιν Χάμπαρντ, το 1998, είχε πετύχει ρεκόρ Νέας Ζηλανδίας στην κατηγορία των 105+ (135-170). Το 2012 διορίστηκε εκτελεστικός διευθυντής του αθλήματος στη χώρα του, και, στη συνέχεια, αποφάσισε να προχωρήσει σε αλλαγή φύλου. Από Γκάβιν έγινε Λόρεαλ αλλά η αγάπη του για την άρση βαρών δεν την άφησε να μείνει μακριά από τα πλατό. Το 2017 πήρε μέρος σε διεθνείς αγώνες στη Μελβούρνη και πρωταγωνίστησε στην κατηγορία των 90+ (123-145). Έτσι έγινε η πρώτη τρανς που κέρδισε διεθνή τίτλο άρσης βαρών για τη Νέα Ζηλανδία. Η συμμετοχή της επικρίθηκε από άλλες αθλήτριες διότι θεώρησαν ότι μυϊκά υπερτερεί. Η ίδια συνέχισε να ασχολείται με το αγαπημένο της άθλημα. Το 2019 διακρίθηκε στους αγώνες του Ειρηνικού, και το 2020 στο παγκόσμιο κύπελλο της Ρώμης.