Τις δυνατότητες της δραστηριότητας και τα οφέλη της ως προς την καρδιαγγειακή νόσο κατά την περίοδο της γήρανσης ανέλυσαν οι επιστήμονες. Σκοπός της μελέτης ήταν η αποτίμηση της σωματικής δραστηριότητας στην προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος των πασχόντων ηλικιωμένων. Οι Έλληνες επιστήμονες Χριστίνα – Ιωάννα Οικονόμου, Φωτούλα Μπαμπάτσικου, Ελένη Τριανταφυλλίδη και Χαρίλαος Κουτής του Μεταπτυχιακού Προγράμματος […]
Έχεις βαρεθεί το τρέξιμο ή θέλεις να συμπληρώσεις το πρόγραμμα της γυμναστικής σου με κάτι που θα κάνει πραγματικά το μεταβολισμό σου να εκτοξευτεί, ενόψει καλοκαιριού; Αυτά είναι τα καλύτερα σπορ που μπορείς να επιλέξεις εάν ο στόχος σου είναι να κάνεις πολλές θερμίδες! Σκοινάκι Καίει περίπου 802 θερμίδες / ώρα Ποιος θα το περίμενε ότι […]
Το γκολφ είναι ένα σπορ που κάνει καλό στο σώμα και τη διάθεσή σας. Σε ένα συνηθισµένο παιχνίδι, για µια παρτίδα γκολφ, θα περπατήσετε από 5 έως 7 χιλιόµετρα και μάλιστα σε ένα φυσικό περιβάλλον που ευνοεί την χαλάρωση του νου από τις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Σύµφωνα µε παλαιότερη µελέτη του Τουριστικού Τµήµατος της Σχολής […]
Αν και νομίζουμε ότι είναι δύσκολο να προσθέσουμε φυσική δραστηριότητα στο πολυάσχολο πρόγραμμά μας, υπάρχουν τρόποι. Η Αμερικανική Ένωση για την Καρδιά (American Heart Association) μας παροτρύνει να σκεφτούμε τρόπους ώστε να προσθέσουμε σωματική δραστηριότητα στην ημέρα μας! Διαβάστε παρακάτω κάποιες προτάσεις τους. Στο σπίτι: – Μπορείτε να ασκηθείτε σπίτι σας, και μάλιστα θα σας […]
Για όσους το αντέχουν, η γυμναστική με άδειο στομάχι μπορεί να είναι πιο ωφέλιμη για την υγεία απ’ ό,τι η άσκηση μετά το πρωινό γεύμα, σύμφωνα με μια ενδιαφέρουσα νέα μελέτη. Τα ευρήματά της υποδηλώνουν ότι η ώρα του φαγητού επηρεάζει τις καύσεις του λίπους κατά την άσκηση και αλλάζει τη μοριακή δραστηριότητα στα λιπώδη […]
Είναι γνωστό πως το ποδήλατο είναι μια από τις πιο ευεργετικές ασκήσεις για την υγεία και γι’ αυτό το προτιμούν πολλοί. Τα οφέλη του ποδηλάτου είναι πολλά ενώ κάνοντας κάποιος ποδήλατο βελτιώνει το μυοσκελετικό και το καρδιοαναπνευστικό του σύστημα, αποφορτίζεται ψυχολογικά, καταπολεμά τις αϋπνίες και χάνει βάρος. Ωστόσο το ποδήλατο μειώνει ακόμη έναν κίνδυνο. Σύμφωνα […]
Δεν μπορείτε να κρύβετε για πάντα τα χέρια σας, ιδιαίτερα τώρα που ο καιρός «ανοίγει» και η θερμοκρασία ανεβαίνει. Ακολουθήστε τις ασκήσεις που σας προτείνουμε και αποκτήστε χέρια σφιχτά και καλλίγραμμα. Aσκήσεις για σφιχτά χέρια Ακολουθήστε το πρόγραμμα που έχει δημιουργήσει ο ειδικός σε θέματα fitness, Jon Stratford, 3 φορές την εβδομάδα ή συμπεριλάβετέ το […]
Τα άτομα που κάνουν εξειδικευμένο πρόγραμμα ασκήσεων το οποίο όμως συμπεριλαμβάνει πολλές διατάσεις- Stretching, έχουν καλύτερα αποτελέσματα ως προς την ελαστικότητα του σώματός τους και το σημαντικότερο πολύ λιγότερους τραυματισμούς. Σύμφωνα με έρευνες του Πανεπιστημίου Harvard, οι διατάσεις είναι το κλειδί για ένα ευλύγιστο σώμα χωρίς πόνους και τραυματισμούς. Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι η υπερβολική […]
Τα τελευταία χρόνια, η τάση στο fitness είναι η έντονη γυμναστική όχι μόνο μεταξύ των ανδρών αλλά και μεταξύ των γυναικών, με αποτέλεσμα να γίνονται όλο και συχνότερα τα περιστατικά ενός συνδρόμου που έχει λάβει την ονομασία Αθλητική Τριάδα (female athlete triad). Η ονομασία αυτή προέρχεται από τα τρία διαγνωστικά κριτήρια για το σύνδρομο, τα […]
Οι μυϊκοί σπασμοί συνήθως οφείλονται σε υπερβολική καταπόνηση, αφυδάτωση και σε ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Αν και οι μυϊκοί σπασμοί δεν εγκυμονούν κινδύνους για την υγεία, στην περίπτωση που επαναλαμβάνονται συχνά, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας για πιθανές υποκείμενες αιτίες. Σύμφωνα με τους ειδικούς επιστήμονες οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να συμβούν, όταν ένας μυς έχει […]
