Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να γυμναστούμε μόνοι μας, χωρίς βάρη και γυμναστήρια, από ένα αναζωογονητικό τρέξιμο. Ας δούμε πέντε πολύ απλές συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν να αντέχουμε περισσότερο, να τρέχουμε με περισσότερη ασφάλεια, αλλά και να κάνουμε την γυμναστική μας πολύ πιο ευχάριστη. Η μουσική όντως βοηθάει Δεν είναι τυχαίο που στα γυμναστήρια παίζει […]
Πολλοί πιστεύουν πως, αν θέλουμε να κάψουμε περισσότερες θερμίδες και να χάσουμε βάρος, πρέπει να γυμναζόμαστε το πρωί, πριν το πρωινό. Ένα επιχείρημα υπέρ αυτού του ισχυρισμού είναι πως με την πρωινή αερόβια άσκηση, ο μεταβολισμός μας διατηρείται ενεργός για αρκετές ώρες μετά τη γυμναστική. Επιπλέον, αν έχουμε φάει από λίγο ως καθόλου το προηγούμενο […]
Λίγο περπάτημα με γρήγορο βήμα την ημέρα μπορεί να μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνου ακόμα και σε πάσχοντες από προχωρημένες μορφές της νόσου, σύμφωνα με νέα ευρήματα. Δύο ξεχωριστές μελέτες που παρουσιάσθηκαν στο μεγαλύτερο συνέδριο Ογκολογίας στον κόσμο αποκαλύπτουν ότι η συστηματική γυμναστική μπορεί να αποτελέσει ισχυρό βοήθημα για τους ασθενείς, επιβραδύνοντας την εξέλιξη […]
Ξέρετε πόσο σημαντικό είναι για την υγεία σας –τη σωματική και την ψυχική- να ασκείστε τακτικά και το γυμναστήριο είναι η πιο προφανής επιλογή. Το να γραφτείτε όμως σε ένα γυμναστήριο δεν είναι πάντα εύκολο, για πολλούς και διάφορους παράγοντες: το πιο κοντινό γυμναστήριο μπορεί να μη σας εξυπηρετεί ή να μην ταιριάζουν τα ωράριά […]
Δεν είναι μυστικό πως η καθιστική ζωή δεν κάνει καλό. Αλλά τι πραγματικά συμβαίνει όταν είστε δραστήριοι και ξαφνικά αποφασίζετε να ξεκουραστείτε για λίγες εβδομάδες; Μια νέα έρευνα από το University of Liverpool αποκαλύπτει πως η αποχή 2 εβδομάδων από την τακτική, φυσική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές του ποσοστού του μυϊκού ιστού αλλά […]
Η έκθεση στην πρώιμη παιδική ηλικία σε συγκεκριμένες φθαλικές ενώσεις συνδέθηκε με μείωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς σε κορίτσια στην ηλικία των 3 ετών, σύμφωνα με επιστήμονες της Σχολής Δημόσιας Υγείας Mailman του Πανεπιστημίου Κολούμπια. Οι φθαλικές ενώσεις χρησιμοποιούνται κυρίως ως πλαστικοποιητές (ουσίες που προστίθενται στα πλαστικά για την αύξηση της ευλυγισίας τους). Χρησιμοποιούνται πρωτίστως […]
Τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας των παιδιών ηλικίας 5 έως 9 ετών μειώνονται σταδιακά, καθώς εκείνα μεγαλώνουν, ενώ ο χρόνος ενασχόλησης με καθιστικές δραστηριότητες αυξάνεται. Αυτό δείχνει νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν επιταχυνσιόμετρα, προκειμένου να αξιολογήσουν τα […]
Μπορεί να προτιμάτε ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο, έχει όμως αποδειχθεί ότι τα κρύα ντους έχουν πολλά οφέλη για την υγεία και οι εναλλαγές ανάμεσα σε ζεστό και κρύο ίσως είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Να τι προσφέρουν τα κρύα ντους: Χτίζουν ισχυρή θέληση Ειδικά στην αρχή, θέλει ισχυρή θέληση για να το τολμήσετε. Με τον […]
Η σύσφιγξη και η γράμμωση επιτυγχάνονται κυρίως με τα βάρη. Οι νέοι κανόνες για να πετύχεις σωστά το επιθυμητό αποτέλεσμα σύμφωνα με την Αμερικανική Αθλητιατρική Ένωση (ACSM) είναι οι ακόλουθοι: Προθέρμανση Κάνε πάντα μερικά λεπτά ζέσταμα, προκειμένου να προετοιμάσεις το μυϊκό σύστημα. Κάθε πότε Η προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης πρέπει να γίνεται 2 φορές την εβδομάδα […]
Η εφίδρωση αποτελεί ουσιαστικά έναν έμφυτο μηχανισμό ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος και μας προστατεύει από επικίνδυνες καταστάσεις (όπως η θερμοπληξία) όταν οι θερμοκρασίες που επικρατούν στο περιβάλλον μας είναι ιδιαίτερα υψηλές. Κάποιες φορές, όμως, η υπερβολική παραγωγή ιδρώτα μπορεί να οφείλεται είτε σε υπερδραστηριότητα των ιδρωτοποιών αδένων ή και σε κάποια υποκείμενη πάθηση. Δείτε […]
