Συγκεντρώσαμε 4 κανόνες ώστε το ζύγισμα να μην είναι πια εφιάλτης. Έχεις ξεκινήσει δίαιτα και μαζί όλες τις απαιτούμενες στερήσεις. Δεν είναι όμως αυτές που σε αγχώνουν αλλά το ζύγισμα. Δεν είσαι η μόνη! Έρευνες έχουν δείξει πως οι γυναίκες που ζυγίζονται συχνά είναι αυτές που έχουν κακή εικόνα για το σώμα τους, χαμηλή αυτοπεποίθηση […]
Η άσκηση είναι έτσι κι αλλιώς μια πολύ καλή καθημερινή συνήθεια. Εκμεταλλευτείτε την στο έπακρο για να βελτιστοποιήσετε την καύση λίπους και να βελτιώσετε την αναλογία μυώδους και λιπώδους ιστού στο σώμα σας. Βάλτε στόχο τις 7 επαναλήψεις Για να πυροδοτήσετε το μεταβολισμό σας, χρειάζεστε λιγότερες επαναλήψεις με μεγαλύτερα βάρη, σύμφωνα με το Νορβηγικό Πανεπιστήμιο […]
Μια μελέτη-ορόσημο, όπως χαρακτηρίζεται, που εκπονήθηκε από το Ινστιτούτο του Μαύρου Σκύλου και το Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας στην Αυστραλία αποκαλύπτει ότι η συχνή γυμναστική μπορεί να αποτελέσει μέσο πρόληψης της κατάθλιψης. Σύμφωνα με τα ευρήματα που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση American Journal of Psychiatry, ακόμη και λίγη γυμναστική σε χαμηλή ένταση οδηγεί σε σημαντικά […]
Ένας τρόπος να αυξήσετε τις επιδόσεις σας στο σεξ είναι η άσκηση, που θα σας χαρίσει ωραίο σώμα και θα αυξήσει την αντοχή και τις δυνατότητές σας. Με ποιο όμως τρόπο; Κολύμβηση Με δεδομένο ότι η σεξουαλική δραστηριότητα είναι μια πράξη αντοχής, η κολύμβηση μεγάλων αποστάσεων μπορεί να κάνει τις… μπαταρίες σας να κρατήσουν περισσότερο. […]
Το σεξ με τον άνθρωπο που αγαπάτε είναι υγεία αφού βελτιώνει την ψυχολογία και την υγεία του σώματος μας . Θα με βοηθούσε να κάνω άγριο σεξ πριν την εκγύμναση; Εάν, κάνετε αχαλίνωτο σεξ μετά δεν έχετε ανάγκη για το γυμναστήριο αφού θα έχετε κάψει από 85 μέχρι 250 θερμίδες ανάλογα με τη διάρκεια και […]
Πρόκειται για μια κατάσταση που αντιμετωπίζουν πολλά άτομα που ξεκινούν το γυμναστήριο με στόχο την απώλεια βάρους, με αποτέλεσμα να αποθαρρύνονται και πολλές φορές να σταματούν την προσπάθεια. Ωστόσο, μια μικρή αύξηση του βάρους κατά το πρώτο διάστημα της συστηματικής ενασχόλησης με κάποια μορφή άσκησης, μπορεί να είναι αναμενόμενη, ειδικά σε άτομα που δε συνήθιζαν […]
Συνήθως οι ειδικοί επικεντρώνονται στην έλλειψη άσκησης και στα αρνητικά αποτελέσματά της για τον ανθρώπινο οργανισμό. Τι συμβαίνει όμως στο σώμα μας όταν γυμναζόμαστε; Καίτε θερμίδες. Όταν το σώμα σας διασπά τροφές πλούσιες σε θερμίδες, όπως οι υδατάνθρακες και τα λίπη, τις μετατρέπει στο μόριο ΑΤΡ (τριφωσφορική αδενοσίνη). Στη συνέχεια, η ΑΤΡ μετατρέπεται σε ένα […]
Εάν οι άνθρωποι έκαναν κάθε μέρα 30 λεπτά γυμναστική ή άλλες δραστηριότητες όπως σφουγγάρισμα, να σκαλίσει κάποιος τον κήπο κ.α, θα μπορούσε να αποφευχθεί ένας στους 12 πρόωρους θανάτους παγκοσμίως, σύμφωνα με νέα διεθνή επιστημονική μελέτη. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, σχεδόν ένας στους τέσσερις ανθρώπους ηλικίας 18 έως 64 ετών διεθνώς (ποσοστό 23%) […]
Οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη μυϊκή και ψυχική αντοχή κατά την άθληση από τους άνδρες , σύμφωνα με ερευνά από το University of British Columbia, στον Καναδά. Οι άντρες μπορεί να έχουν περισσότερη σωματική δύναμη αλλά κουράζονται πολύ πιο γρήγορα κατά την άσκηση και εξαντλούνται πιο πολύ μετά από δυναμικές μυϊκές ασκήσεις σε σχέση με τους […]
Ένας στους 12 πρόωρους θανάτους παγκοσμίως θα μπορούσε να αποφευχθεί, αν όλοι οι άνθρωποι έκαναν κάθε μέρα 30 λεπτά οποιασδήποτε δραστηριότητας, επί τουλάχιστον πέντε μέρες την εβδομάδα, από κανονική γυμναστική και περπάτημα έως κηπουρική και σφουγγάρισμα, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική μελέτη. Η έρευνα με την ονομασία PURE -η μεγαλύτερη του είδους της μέχρι […]
