Ο μεταβολισμός είναι ο συνολικός αριθμός των καύσεων που μετατρέπουν τις θερμίδες που καταναλώνει ο άνθρωπος σε καύσιμα για τον οργανισμό ώστε να κρατιέται ζωντανός και λειτουργικός. Αποτελείται από τον βασικό μεταβολισμό, τις βασικές μας δηλαδή ανάγκες σε συνθήκες απόλυτης ηρεμίας και ο οποίος επηρεάζεται σχετικά λίγο αλλά και από τη φυσική δραστηριότητα και τη […]
Η άρθρωση του ώμου περιλαμβάνει τρία οστά: το βραχιόνιο οστό, την ωμοπλάτη και την κλείδα. Τα οστά αυτά, σε συνδυασμό με τους τένοντες και τους μύες της περιοχής επιτρέπουν μεγάλο εύρος κίνησης σε όλο το άνω άκρο. Ο πόνος στον ώμο είναι δεύτερος πιο συχνός μετά τον πόνο στη μέση, και συνιστά περίπου το 15% […]
Της Νικολέτας Ντάμπου Τα δημόσια νοσοκομεία πλέον δεν χρησιμοποιούν τόσο όσο θα έπρεπε την πλατφόρμα του ΕΣΗΔΗΣ για διαγωνισμούς προμηθειών πάνω από τις 60.000 ευρώ . Ενώ, εφαρμόζουν την νομοθεσία από 6 έως 9%, όλες οι υπόλοιπες προμήθειες γίνονται εξωσυμβατικά. Το παραπάνω προκύπτει ως εξής , σύμφωνα με όσα παρουσίασε ο Γιάννης Καραφύλλης, Supply Chain & Procurement expert από […]
Ανεβείτε τα σκαλοπάτια μέχρι το γραφείο σας. Περπατήστε μέχρι το φούρνο. Βγάλτε το σκυλί σας μεγαλύτερη βόλτα. Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι για να αυξήσετε το χρόνο που ασκείστε. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα – ακόμα και δύο λεπτά – μπορεί να προσφέρει τεράστια οφέλη για την άμεση και μακροπρόθεσμη υγεία σας, σύμφωνα με τη νέα ανακοίνωση των […]
Εάν καταφέρετε να βάλετε φρένο στην πείνα σας με φυσικό τρόπο, θα προλάβετε την υπερφαγία και την επακόλουθη πρόσληψη βάρους. Δείτε παρακάτω φυσικά κατασταλτικά της όρεξης που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά. Καυτερά: Η καψαϊκίνη της καυτερής πιπεριάς συμβάλλει στην καταστολή της όρεξης και ενισχύει τον μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να «καίτε» […]
Εξίσου σημαντικό με το διαιτητικό σας πρόγραμμα και την τακτική σωματική άσκηση, στην προσπάθεια ελέγχου του σωματικού σας βάρους, είναι και ο μεταβολικός ρυθμός του οργανισμού σας. Αυτό αντιστοιχεί στον ρυθμό με τον οποίο το σώμα σας καίει τις θερμίδες που καταναλώνετε μέσα στην ημέρα, προτού αποθηκεύσει το περίσσευμά τους (εφόσον υπάρχει) σε λίπος. Δείτε […]
Ακόμη και αν καταφέρει κάποιος να χάσει το επιθυμητό βάρος, οι στατιστικές έχουν δείξει ότι μέσα σε 1-2 χρόνια θα ξαναπάρει τα χαμένα κιλά. Ένας από τους λόγους που συμβαίνει αυτό, είναι ότι επιβραδύνεται ο μεταβολισμός και το σώμα καίει λιγότερες θερμίδες. Ερευνητές του Νοσοκομείου Παίδων της Βοστόνης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η δίαιτα χαμηλών […]
Άσκηση στο νερό – Κολύμπι Ίσως η καλύτερη αερόβια γυμναστική που βελτιώνει την ευλυγισία, καίει θερμίδες και κάνει καλό σε διάφορες παθήσεις. Για ποιους λόγους πρέπει να αρχίσετε κολύμβηση άμεσα! Είναι καλή αερόβια Το κολύμπι δεν είναι μόνο διασκεδαστικό αλλά και καλή αερόβια άσκηση. Τώρα που ο καιρός είναι κρύος δοκιμάστε τα κλειστά κολυμβητήρια με […]
Ανεβήκατε στη ζυγαριά και ο δείκτης σάς δείχνει δύο με τρία κιλά πιο κάτω από την προηγούμενη φορά. Αναμφίβολα η χαρά σας είναι μεγάλη, αφού αυτό δείχνει ότι μάλλον κάτι κάνετε σωστά στη διατροφή και τη γυμναστική σας. Πριν όμως επιβραβεύσετε τον εαυτό σας με ένα σοκολατάκι, καλό θα είναι να αναρωτηθείτε αν πραγματικά έχετε […]
Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη υπόθεση. Η αργή και σταθερή προσπάθεια είναι αυτή που κερδίζει πάντα την κούρσα. Γιατί όμως ακόμη και αν είστε αφοσιωμένοι και αισθάνεστε ότι κάνετε τα πάντα σωστά, η ζυγαριά δεν πέφτει με τίποτα; Δείτε κάποιες συνηθισμένες διατροφικές παγίδες που μπορεί να σαμποτάρουν την προσπάθειά σας, ακόμη και αν έχετε τις […]
