Υπάρχει ένα φαινομενικά παράξενο τρικ, το οποίο υπόσχεται να ενισχύσει την προσπάθεια απώλειας βάρους και να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά, χωρίς να κάνετε πιο σκληρή προπόνηση ή πιο αυστηρή διατροφή. Ο λόγος για το καυτό ντους. Έρευνα αναφέρει ότι η χαλάρωση μέσα σε μια μπανιέρα με καυτό νερό ακριβώς μετά τη γυμναστική μπορεί να […]
Τι είναι η δίαιτα της λαχανόσουπας και τι ακριβώς πρέπει να τρως. Κατά καιρούς έχεις googl-άρει διάφορες δίαιτες express με σκοπό να χάσεις μερικά κιλά. Ως γνήσια γυναίκα πάντα τρέχεις την τελευταία στιγμή να «αποκτήσεις» το beach body των ονείρων σου. Με κάτι τέτοιες τακτικές όμως, το αποτέλεσμα είναι να παίρνεις ξανά πολύ γρήγορα τα […]
Εάν προσπαθήσατε να χάσετε βάρος ακολουθώντας την κετογόνο διατροφή ή κάποιο άλλο διατροφικό πλάνο με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και το βρήκατε πολύ δύσκολο να απέχετε από το ψωμί, τα δημητριακά και άλλους υδατάνθρακες, τότε ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε την TLC δίαιτα. Το TLC είναι ακρωνύμιο των λέξεων Therapeutic Lifestyle Changes (Θεραπευτικές Αλλαγές […]
Ο μεταβολισμός είναι διαφορετικός από άνθρωπο σε άνθρωπο και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, πολλοί από τους οποίους δεν υπόκεινται στη βούλησή μας. Μπορεί να…’κολλήσει’; O μεταβολισμός μας μπορεί να επιβραδυνθεί αλλά είναι σπάνιο και συνήθως δεν είναι η αιτία αύξησης του σωματικού μας βάρους. Ας ορίσουμε όμως πρώτα τι είναι μεταβολισμός. Μεταβολισμός είναι το σύνολο των χημικών και φυσικών αλλαγών που επιτρέπουν τη σωστή λειτουργία […]
Ο μεταβολισμός είναι διαφορετικός από άνθρωπο σε άνθρωπο και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, πολλοί από τους οποίους δεν υπόκεινται στη βούλησή μας. Μπορεί να…’κολλήσει’; O μεταβολισμός μας μπορεί να επιβραδυνθεί αλλά είναι σπάνιο και συνήθως δεν είναι η αιτία αύξησης του σωματικού μας βάρους. Ας ορίσουμε όμως πρώτα τι είναι μεταβολισμός. Μεταβολισμός είναι το […]
Οι κακώσεις του καρπού είναι πολύ συχνές στους τενίστες και είναι αποτέλεσμα είτε κάποιου οξέως τραυματισμού είτε κάποιου συνδρόμου χρόνιας καταπόνησης λόγω των επαναλαμβανόμενων κινήσεων. Συνήθως αφορούν το δυνατό χέρι και μπορεί να εντοπίζονται στους τένοντες, στους συνδέσμους, στα οστά ή στα νεύρα. Οι τραυματισμοί των τενόντων αποτελούν όμως τη συχνότερη αιτία πόνου στους τενίστες. […]
Το πρωινό, που θεωρείται από πολλούς ειδικούς το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας, δεν βοηθά στην απώλεια κιλών και στη μείωση του βάρους, σύμφωνα με μια νέα αυστραλιανή επιστημονική έρευνα. Η έρευνα έρχεται να αμφισβητήσει την ευρέως διαδεδομένη άποψη ότι το πρωινό βοηθάει όσους θέλουν να ελέγξουν το σωματικό βάρος τους. Η μελέτη συμπέρανε ότι […]
Ξέρω τι σκέφτεσαι. Όσο κι αν αγαπάς την άσκηση, οι ημέρες της περιόδου, για τις περισσότερες γυναίκες, χαρακτηρίζονται από πόνο στην μέση, ξαφνική ακμή, πρήξιμο και έλλειψη ενέργειας. Κι όμως! Σύμφωνα με την personal trainer Meg Takacs, η περίοδος είναι και η καλύτερη στιγμή να βγεις στον… δρόμο. «Ναι, η περίοδος είναι δύσκολη. Αλλά η […]
Οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν να αποθαρρύνουν ακόμα και τους πιο παθιασμένους με τη γυμναστική. Χωρίς κίνητρο, είναι εύκολο να χρησιμοποιήσουμε το χειμώνα ως δικαιολογία. Αλλά δεν χρειάζεται να ακυρώνετε την γυμναστική σας ρουτίνα λόγω του κρύου καιρού· αρκεί να το κάνετε με ασφάλεια. Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, η άσκηση στο κρύο δεν είναι […]
Μέσω της διατροφής μπορούμε να προλάβουμε ή έστω να μειώσουμε την πιθανότητα εκδήλωσης σχεδόν κάθε ασθένειας. Υπάρχει ένα ταπεινό λαχανικό που μας προστατεύει από υπέρταση, διαβήτη, άνοια και δυσκοιλιότητα, αλλά λίγοι γνωρίζουν το πόσο πολύτιμο είναι. Ο λόγος γίνεται για τα παντζάρια, τα οποία μέσα από πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έχει αποδειχτεί ότι μπορούν να σας […]
