Νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Experimental Physiology υποστηρίζει ότι η καρδιοαναπνευστική ικανότητα ενός ατόμου αποτελεί πολύ μεγαλύτερο προγνωστικό παράγοντα για την ποικιλία της μικροχλωρίδας του εντέρου (ο αριθμός των διαφορετικών ειδών βακτηρίων και η αναλογία μεταξύ των πληθυσμών τους) από ό,τι το ποσοστό λίπους στο σώμα ή η γενικότερη σωματική δραστηριότητα. Δεδομένου ότι οι αντικαρκινικές […]
Ξέρετε ότι για να κάψετε ένα μελομακάρονο πρέπει να περπατήσετε για περίπου 50 λεπτά; Εάν προτιμάτε το τρέξιμο, θα χρειαστούν γύρω στα 20 λεπτά. Δείτε πόσο πρέπει να περπατήσετε ή να τρέξετε για να κάψετε τις επιπλέον θερμίδες των γλυκών ή των φαγητών των εορτών και πάρτε τις αποφάσεις σας! Μελομακάρονο Θερμίδες: 150-200 ανά τεμάχιο […]
Σταθερός έχει παραμείνει την τελευταία δεκαετία ο αριθμός των τραυματισμών στο κεφάλι και το πρόσωπο των ποδηλατών. Σε αυτό το συμπέρασμα έφτασε μελέτη με επικεφαλής ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Rutgers που δημοσιεύθηκε στο Journal of Oral and Maxillofacial Surgery και έδειξε πως παρά την αύξηση των ποδηλατών στους δρόμους στην περίοδο 2008-2017, εντούτοις […]
Καλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου του αίματος μπορεί να επιφέρει η αλλαγή στον χρόνο που επιλέγετε να φάτε και να γυμναστείτε. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τα Πανεπιστήμια των Bath και Birmingham και δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Στη μελέτη, που διήρκεσε έξι εβδομάδες, συμμετείχαν τριάντα άνδρες […]
Ένα θέμα που μπερδεύει πολλούς γονείς όταν αρχίζει η σχολική χρονιά Με την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς, ένα ζήτημα που απασχολεί πολλούς γονείς είναι η επιλογή κάποιας αθλητικής δραστηριότητας για το παιδί τους. Αυτό που θα πρέπει να πούμε είναι ότι η άσκηση αποτελεί ένα βασικό παράγοντα υγείας και ευεξίας για ένα παιδί. Ωστόσο […]
Δείτε παρακάτω ποιες μορφές άσκησης μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους. Pilates: Είναι φιλική μορφή άσκησης προς όποιον ξεκινά τώρα τη γυμναστική, ενώ μπορεί να γίνει και στο σπίτι. Περιλαμβάνει ασκήσεις ευελιξίας, μυϊκής δύναμης και αντοχής. Εστιάζει στη σωστή στάση σώματος, τη δύναμη του κορμού και την ισορροπία, συμβάλλει όμως και […]
Πώς αλλάζει το σώμα με 30 λεπτά άσκησης την ημέρα Το καλοκαίρι προσφέρεται για αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. Η επιπλέον άσκηση θα μας βοηθήσει και να φτιάξουμε το σώμα μας, και να βελτιώσουμε το επίπεδο υγεία μας αλλά και να απορροφήσουμε τους … κραδασμούς από το παραπάνω φαγητό. Ας δούμε πόσες θερμίδες καίει ένας άνθρωπος […]
Tο παγωτό είναι μία από τις αγαπημένες «λιχουδιές» του καλοκαιριού, στην οποία λίγοι μπορούν να αντισταθούν. Παράλληλα, όμως, πρόκειται για μια επιλογή πλούσια σε λιπαρά, ζάχαρη και θερμίδες, η οποία θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο προκειμένου να μην οδηγήσει σε ανεπιθύμητη αύξηση του σωματικού βάρους. Συνήθως αποφεύγεται στη δίαιτα. Πώς μπορούμε, λοιπόν, να συνδυάσουμε […]
Το τρέξιμο με ρινική αναπνοή έχει εξαιρετικά οφέλη για την υγεία Έχουν ειπωθεί και έχουν γραφτεί διάφορα σχετικά με τον αν και κατά πόσο το τζόκινγκ είναι ωφέλιμο ή αν προκαλεί φθορές στο σώμα και κουράζει την καρδιά. Διάφορες έρευνες έχουν καταλήξει ότι το περπάτημα είναι προτιμότερο, γεγονός όμως είναι πως σχεδόν καμία από αυτές […]
Συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη για να κάνετε λίγο πιο εύκολο το τζόκιν στην παραλία Δώστε έμφαση στην προθέρμανση: Το τρέξιμο στην άμμο θα κάνει τους μυς των ποδιών σας να εργαστούν πιο σκληρά από ό,τι αν τρέχατε στην άσφαλτο, για αυτό και είναι πολύ σημαντικό να κάνετε προθέρμανση με έμφαση στο κάτω μέρος […]
