Αυτοφροντίδα: Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, είναι σημαντικό να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας, ώστε να χαλαρώσουμε και να επαναφορτίσουμε τις δυνάμεις μας. Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια, αλλά μια αναγκαία πρακτική
Εξωστρεφείς: Οι εξωστρεφείς αντλούν ενέργεια από την κοινωνική αλληλεπίδραση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζονται αυτοφροντίδα. Η διαρκής επαφή με κόσμο μπορεί να είναι εξαντλητική αν δεν υπάρχει ισορροπία. Εδώ είναι μερικές πρακτικές αυτοφροντίδας
Γυμναστική: Η γυμναστική δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή καταναγκαστική. Αν τη δείτε σαν ευκαιρία για διασκέδαση, θα είναι πιο εύκολο να τη διατηρήσετε ως συνήθεια. Δείτε τρεις τρόπους για να κάνετε την προπόνησή σας
Η ψυχολογική ωφέλεια του σκανδιναβικού περπατήματος είναι εξίσου σημαντική. Η επαφή με τη φύση και η εκγύμναση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη διάθεση και να προσφέρει αίσθημα ευεξίας.
Φροντίδα του εαυτού: Όταν νιώθεις ότι έχεις "κολλήσει" σε μια κατάθλιψη ή αρνητική διάθεση, η φροντίδα του εαυτού μπορεί να φαίνεται σαν πολυτέλεια, ειδικά αν έχεις περιορισμένο προϋπολογισμό. Ωστόσο, η φροντίδα του εαυτού δεν χρειάζεται να είναι ακριβή για να είναι αποτελεσματική.
Κατάπτωση: Όλοι περνάμε περιόδους όπου νιώθουμε χωρίς κίνητρο, κολλημένοι ή απλά όχι ο εαυτός μας. Αυτή η κατάσταση, που συχνά περιγράφεται ως "κατάπτωση" ή "τέλμα", μπορεί να κάνει ακόμα και τις πιο απλές δραστηριότητες να φαίνονται δύσκολες.
Σύγκριση: Σε έναν κόσμο όπου τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μάς βομβαρδίζουν συνεχώς με εικόνες επιτυχίας, πολυτέλειας και φαινομενικά τέλειων ζωών, είναι εύκολο να πέσουμε στην παγίδα της σύγκρισης.
Προστασία: Καθώς η εποχή της γρίπης φτάνει στην κορύφωσή της και οι στομαχικές λοιμώξεις γίνονται ολοένα και πιο συχνές, η σωστή προετοιμασία είναι απαραίτητη για την προστασία τόσο της δικής σας υγείας όσο και των γύρω σας.
Πόνος χωρισμού: Η φροντίδα του σώματός σας μέσω της άσκησης και της διατροφής μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην ανακούφιση του συναισθηματικού πόνου και στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανάρρωσης.
Ψυχική ανάκαμψη: Ο χωρισμός μπορεί να σε αφήσει συναισθηματικά εξαντλημένο, ευάλωτο και αβέβαιο. Αν και η διαδικασία της αποθεραπείας είναι προσωπική, ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία αυτής της διαδικασίας είναι να θέσεις όρια για να προστατεύσεις την ενέργειά σου.
