Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Βάρος Σώμα: Πώς να χάσετε 5 κιλά σε ένα μήνα

Βάρος Σώμα: Πώς να χάσετε 5 κιλά σε ένα μήνα

Δίαιτες χαμηλών θερμίδων που συνιστούν καθημερινή πρόσληψη 500 θερμίδων ή λιγότερων μπορεί να είναι επικίνδυνες. Σύμφωνα με την Υπηρεσία Ελέγχου Τροφίμων και Φαρμάκων, ένα άτομο που προσλαμβάνει μόνο 500 θερμίδες την ημέρα μπορεί να διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για: • σχηματισμό χολόλιθου • ακατάλληλη λειτουργία των νεύρων και των μυών • ακανόνιστο καρδιακό παλμό

Βάρος Σώμα: Υπάρχουν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να θέλει να χάσει βάρος γρήγορα. Μπορεί να διαπιστώσουν ότι ο καθορισμός ενός μηνιαίου στόχου είναι χρήσιμος όταν προσπαθούν να το κάνουν αυτό. Οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Ωστόσο, οι λύσεις απώλειας βάρους που λειτουργούν για μερικούς ανθρώπους μπορεί να μην λειτουργούν για άλλους. Ένας τρόπος με τον οποίο ένα άτομο μπορεί να προσπαθήσει να χάσει βάρος είναι να θέσει έναν μηνιαίο στόχο απώλειας βάρους. Ένα άτομο που θέτει έναν στόχο απώλειας βάρους θα πρέπει να βεβαιωθεί ότι είναι ρεαλιστικός και ασφαλής να επιτευχθεί.

Ασφαλής απώλεια βάρους

Εάν ένα άτομο θέλει να χάσει βάρος, πρέπει να προσπαθήσει να το κάνει με υπεύθυνο και σταδιακό τρόπο. Η Η Αμερικανική Ένωση Καρδιας American Heart Association (AHA) συνιστά σε ένα άτομο να θέτει στον εαυτό του ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), απώλεια 500-1000 γραμμαρίων ανά εβδομάδα είναι ένας λογικός στόχος για τους περισσότερους ανθρώπους. Τα CDC σημειώνουν επίσης ότι ένα άτομο που χάνει 2 – 4 ⁠κιλά ανά μήνα είναι πιο πιθανό να διατηρήσει το βάρος για μακρύ χρόνο.

Πληροφορίες από το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών αναφέρουν ότι μια υγιής ρουτίνα απώλειας βάρους πρέπει να αποτελείται από: • έναν λογικό και ρεαλιστικό στόχο για απώλεια βάρους • ένα διατροφικά ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με μειωμένες θερμίδες • τακτική σωματική δραστηριότητα • ένα σχέδιο αλλαγής συμπεριφοράς που βοηθά ένα άτομο να επιτύχει τους στόχους απώλειας βάρους του

Κίνδυνοι: Αν και οι άνθρωποι μπορεί να συσχετίσουν την απώλεια βάρους με πολλά οφέλη για την υγεία, υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που πρέπει να προσέχει ένα άτομο. Ταχεία απώλεια βάρους

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικού και Νεφροπάθειας, η νηστεία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει χολόλιθους. Οι χολόλιθοι είναι σκληρά κομμάτια που συχνά περιλαμβάνουν χοληστερόλη.

Οι χολόλιθοι μπορούν να μπλοκάρουν τους χολικούς αγωγούς ενός ατόμου, οι οποίοι μπορούν να οδηγήσουν σε: • κοιλιακό άλγος • φλεγμονή της χοληδόχου κύστης ή του παγκρέατος • σοβαρή βλάβη ή λοίμωξη του ήπατος, της χοληδόχου κύστης ή των χοληφόρων πόρων

Η απώλεια βάρους πολύ γρήγορα μπορεί επίσης να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο ενός ατόμου. Η ταχεία απώλεια βάρους ή η απώλεια υπερβολικού βάρους μπορεί να προκαλέσει τη διακοπή ή την ακανόνιστη περίοδο του ατόμου.

Ορισμένες δίαιτες

Δίαιτες χαμηλών θερμίδων που συνιστούν καθημερινή πρόσληψη 500 θερμίδων ή λιγότερων μπορεί να είναι επικίνδυνες. Σύμφωνα με την Υπηρεσία Ελέγχου Τροφίμων και Φαρμάκων, ένα άτομο που προσλαμβάνει μόνο 500 θερμίδες την ημέρα μπορεί να διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για: • σχηματισμό χολόλιθου • ακατάλληλη λειτουργία των νεύρων και των μυών • ακανόνιστο καρδιακό παλμό

Επίσης, οι δίαιτες που προτείνουν να κολλήσετε σε έναν τύπο τροφής μπορούν να περιορίσουν τις θρεπτικές ουσίες που παίρνει ένα άτομο.

Μετά από μια περιοριστική δίαιτα μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αναπτύξει έλλειψη θρεπτικών ουσιών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις όπως αναιμία ή ραχίτιδα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η ρομποτική τεχνολογία στην αντιμετώπιση της νοσογόνου παχυσαρκίας

Πώς η άσκηση και η υγιής διατροφή συμβάλουν στην διατήρηση της υγείας

Τα οφέλη της κετογονικής δίαιτας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να αποτρέψεις τα σημάδια ακμής;

Σημάδια ακμής: H ακμή μπορεί να αφήσει ουλές στο δέρμα, οι οποίες είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να προλάβετε τις ουλές της ακμής, μειώνοντας την ένταση

Πώς βελτιώνει το δέρμα μας ο καφές;

Καφές δέρμα: Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον κόσμο και έχει γίνει αντικείμενο μελέτης για τις επιδράσεις του στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της επιδερμίδας.

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την πτώση των μαλλιών στους άνδρες

Τριχόπτωση άνδρες: Η τριχόπτωση στους άνδρες είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού. Συνήθως, η απώλεια μαλλιών σχετίζεται με γενετικούς, ορμονικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες

Βραδινή ρουτίνα περιποίησης για μέλλουσες νυφούλες

Νύφες περιποίηση: Η νυχτερινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας είναι εξαιρετικά σημαντική, ειδικά για μια νύφη που θέλει να είναι στην καλύτερη δυνατή κατάσταση την ημέρα του γάμου της. Κατά τη διάρκεια της νύχτας,

Δέρμα με τάση για ακμή: Συμβουλές μακιγιάζ

Δέρμα με τάση για ακμή: Το μακιγιάζ για δέρμα που είναι επιρρεπές σε ακμή απαιτεί προσοχή και επιλεγμένα προϊόντα για να διατηρηθεί η επιδερμίδα υγιής και καθαρή. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για να επιτύχετε ένα όμορφο αποτέλεσμα

Close Icon