Πόσες φορές δεν βασανιστήκατε μετά από ένα μεγάλο ταξίδι ή και μικρότερο;
Πόσες φορές δεν χάσατε μέρες και ώρες από τη δουλειά ή τις διακοπές σας μέχρι να ξεπεράσετε το τζετ λαγκ. Φαίνεται πως οι μέχρι σήμερα γνωστές θεραπείες δεν αποδείχθηκαν αρκετά αποτελεσματικές. Όμως στην πραγματικότητα ο τρόπος υπάρχει και μάλιστα, είναι εξαιρετικά απλός!
Η χημική ουσία μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στα βάθη του εγκεφάλου. Παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των κιρκαδιανών ρυθμών.
Αυτή η χημική ουσία παράγεται τη νύχτα και βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Πειράματα έχουν δείξει πως η λήψη μελατονίνης από το στόμα την ώρα του ύπνου μετά από μια πτήση μείωσε το τζετ λαγκ σε 9 στους 10 συμμετέχοντες. Το τζετ λαγκ είναι χειρότερο αλλά και η μελατονίνη πιο αποτελεσματική όταν η πτήση είναι προς την ανατολή και διασχίσει 4 ή περισσότερες ζώνες ώρας.
Ο συνδυασμός υπνωτικών χαπιών για να μπορέσει κανείς να κοιμηθεί και καφέ για να μείνει ξύπνιος έχει αποδειχθεί πως δεν λειτουργούν αποτελεσματικά ως θεραπεία του τζετ λαγκ. Επίσης, ο ύπνος στο αεροπλάνο δεν περιορίζει τα συμπτώματα, εκτός κι αν πετάτε ώρα που κανονικά θα κοιμόσασταν. Πάντως σίγουρα καμία από αυτές τις προσεγγίσεις δεν ρυθμίζει το εσωτερικό βιολογικό ρολόι.
Ακόμα, η αφυδάτωση επιδεινώνει το τζετ λαγκ και η κατανάλωση αλκοόλ επίσης.
Υπάρχει όμως ένα τρόπος που θα λύσει το πρόβλημα όλων των ταξιδιωτών και είναι απλός: Μείνετε στο σκοτάδι για τουλάχιστον 3 ώρες αφού φτάσετε στον προορισμό σας αν πετάξατε προς την ανατολή. Αν πετάξατε προς τη δύση, μείνετε στο φως για το ίδιο χρονικό διάστημα.