Πόσες φορές δεν βασανιστήκατε μετά από ένα μεγάλο ταξίδι ή και μικρότερο;
Πόσες φορές δεν χάσατε μέρες και ώρες από τη δουλειά ή τις διακοπές σας μέχρι να ξεπεράσετε το τζετ λαγκ. Φαίνεται πως οι μέχρι σήμερα γνωστές θεραπείες δεν αποδείχθηκαν αρκετά αποτελεσματικές. Όμως στην πραγματικότητα ο τρόπος υπάρχει και μάλιστα, είναι εξαιρετικά απλός!
Η χημική ουσία μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στα βάθη του εγκεφάλου. Παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των κιρκαδιανών ρυθμών.
Αυτή η χημική ουσία παράγεται τη νύχτα και βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Πειράματα έχουν δείξει πως η λήψη μελατονίνης από το στόμα την ώρα του ύπνου μετά από μια πτήση μείωσε το τζετ λαγκ σε 9 στους 10 συμμετέχοντες. Το τζετ λαγκ είναι χειρότερο αλλά και η μελατονίνη πιο αποτελεσματική όταν η πτήση είναι προς την ανατολή και διασχίσει 4 ή περισσότερες ζώνες ώρας.
Ο συνδυασμός υπνωτικών χαπιών για να μπορέσει κανείς να κοιμηθεί και καφέ για να μείνει ξύπνιος έχει αποδειχθεί πως δεν λειτουργούν αποτελεσματικά ως θεραπεία του τζετ λαγκ. Επίσης, ο ύπνος στο αεροπλάνο δεν περιορίζει τα συμπτώματα, εκτός κι αν πετάτε ώρα που κανονικά θα κοιμόσασταν. Πάντως σίγουρα καμία από αυτές τις προσεγγίσεις δεν ρυθμίζει το εσωτερικό βιολογικό ρολόι.
Ακόμα, η αφυδάτωση επιδεινώνει το τζετ λαγκ και η κατανάλωση αλκοόλ επίσης.
Υπάρχει όμως ένα τρόπος που θα λύσει το πρόβλημα όλων των ταξιδιωτών και είναι απλός: Μείνετε στο σκοτάδι για τουλάχιστον 3 ώρες αφού φτάσετε στον προορισμό σας αν πετάξατε προς την ανατολή. Αν πετάξατε προς τη δύση, μείνετε στο φως για το ίδιο χρονικό διάστημα.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
