Η λευκή ζάχαρη μπορεί να αποτελεί κίνδυνο για την υγεία μας. Αλλά υπάρχουν πολλές υγιεινές εναλλακτικές επιλογές που μπορούν να κάνουν τη ζωή μας γλυκιά χωρίς τα αρνητικά αποτελέσματα.
Ως εναλλακτική λύση, προτείνει βαλσαμικό ξύδι, χυμό λεμονιού ή λάιμ ή βότανα και μπαχαρικά. Τα μικρά βήματα μπορούν να προσθέσουν πολλά, δήλωσε η Kris-Etherton. Η μείωση "δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να έχετε καθόλου ζάχαρη. Οπότε, να το έχετε αυτό κατά νου. Και στη συνέχεια επιλέξτε με σύνεση".
Η επιλογή των σωστών τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την όρεξή σας για ζάχαρη.
Μελόπιτα: Είτε την ετοιμάζετε για μια ειδική περίσταση είτε ως ανακουφιστικό οικογενειακό επιδόρπιο, η μελόπιτα είναι ένας απολαυστικός τρόπος για να απολαύσετε τη γλύκα του μελιού σε μια κλασική, σπιτική πίτα.
Το να νιώθετε πεινασμένοι ξανά και ξανά μπορεί να προκαλέσει αύξηση της πρόσληψης θερμίδων στο σώμα.
Η διαιτολόγος Beth Czerwony εξηγεί τι πρέπει να γνωρίζετε γι' αυτήν την εναλλακτική της ζάχαρης — και γιατί μάλλον δεν αξίζει να τρώτε ζάχαρη καρύδας.
Ζάχαρη: Η μείωση της ζάχαρης είναι μια σταδιακή διαδικασία και είναι απαραίτητο να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας.
Μύθοι μέλι: Το μέλι λαμβάνεται συχνά ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση, αλλά είναι πραγματικά ωφέλιμο για τη διαχείριση του βάρους;
Ζαχαρούχα ποτά: Τα ζαχαρούχα ποτά αποτελούν ανησυχία για τη δημόσια υγεία επειδή έχουν σχέση με την παχυσαρκία και τις καρδιομεταβολικές ασθένειες.
Σοκολάτα παιδιά: Τα παιδιά μπορεί να αποφεύγουν να τρώνε σοκολάτα το βράδυ κυρίως για να υποστηρίξουν υγιή πρότυπα ύπνου, να αποτρέψουν την πεπτική δυσφορία, να διατηρήσουν την οδοντική υγιεινή και να ακολουθήσουν τις καθιερωμένες ρουτίνες και τις οδηγίες των γονιών.
